İçindekiler:
- Saçım neden bu kadar ince, dökülmesi kolay veya kelleşiyor?
- Saçları kalınlaştırmak için doğal bir bileşen olan ıspanak
- Ispanağın sağlıklı saçlar için faydaları
Saç, kafa derisini çeşitli tehlikelerden korumak için vücudun hayati bir parçasıdır. Ayrıca saçın görünüşünüzü güzelleştiren bir aksesuar olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu nedenle, saçlarınız çok ince ise, kolayca döküldüğünde veya hatta kelleştiğinde kendinizi güvensiz hissedebilirsiniz. O halde saçı doğal ama etkili bir şekilde nasıl kalınlaştırırsınız? Önce aşağıdaki açıklamaya bakın.
Saçım neden bu kadar ince, dökülmesi kolay veya kelleşiyor?
Saçınızın yüzde 10 kadarı dinlenme aşamasına geçecek, yani saç uzamayacak veya dökülmeyecektir. Kalan yüzde 90, ayda yaklaşık bir santimetre (cm) büyüyecek. İki ila üç ay sonra dinlenme aşamasında olan saçlar dökülür ve yerine yeni saçlar gelir.
Yani aslında saç dökülmesi doğal bir şeydir ve endişelenmenize gerek yoktur. Sadece her gün dökülen saç sayısı 50'den fazla ise belirli sağlık sorunlarınız olur.
Alopesi veya kellik, 2000 yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıkan ve kozmetik bir problem olan bir cilt problemidir. Kellik erkeklerde daha yaygındır ve 35 yaşın üzerindeki kadınların küçük bir kısmında görülür.
Kelliğin birçok nedeni vardır. Beslenme eksikliği, stres, tiroid hormonu eksikliği veya eksikliği, maya enfeksiyonu gibi ve ayrıca ilaç yan etkilerinden (kanser ilaçları, antikoagülanlar, antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve aşırı A vitamini) kaynaklanabilir.
Şampuanınızı değiştirmekten, saçınızı kalınlaştırmak için ilaç almaktan, özel saç yağları kullanmaktan, bitkisel tedaviden diyetinizi değiştirmeye kadar kelliği azaltmak ve saçları kalınlaştırmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.
Saçları kalınlaştırmak için doğal bir bileşen olan ıspanak
Saçın büyümesini sürdürmesi için kalsiyum, demir, çinko, bakır ve magnezyum gibi çeşitli minerallere ihtiyacı vardır. Mineral eksikliği, saç sağlığını etkileyen kan dolaşımını ve ayrıca kuru saç ve dökülmeyi engellediğine inanılan tiroid hormonlarını azaltabilir. Bununla birlikte, çoğu demir vücudunuz için de toksik olabilir.
Minerallerin yanı sıra, B vitamini kompleksi (özellikle B3, B5, B6 ve B9 veya folik asit) ve E, kafa derisine dolaşımı iyileştirecek iyi antioksidanlardır. A vitamini, saç köklerini yumuşak ve besleyici tutarak saç köklerinize fayda sağlar.
Minoxidil gibi çeşitli ilaçların kellik tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak kellik tedavisindeki etkinliğinin yanı sıra bu ilacın kullanımında da çeşitli yan etkileri vardır.
Bu nedenle saçınız için doğal ilaçlar denerseniz tabii ki yanlış bir şey yok. Bunlardan biri ıspanaklı.
Yeşil ıspanak ve kırmızı ıspanak olmak üzere iki çeşit ıspanak vardır. Kırmızı ıspanak, yeşil ıspanaktan daha yüksek demir içeriğine sahiptir. Bu sebzeler klorofil, beta karoten, lutein, manganez ve folik asit bakımından yüksektir.
Ispanağın sağlıklı saçlar için faydaları
Saçları kalınlaştırmak için hem kırmızı hem de yeşil ıspanak kullanılabilir. Ispanak, K, A, C, B1, B2, B6, E, magnezyum, demir, çinko ve omega 3 vitaminleri açısından zengindir. Bu besinler saç derinizin ve saçınızın sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Ispanak ayrıca saçınızın zarar görmesini engellemeye ve saç derinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Saç büyümesine iyi gelen B ve C vitaminleri de saçtaki kolajen ve keratin üretimini artırarak saç büyümesini hızlandırabilir.
Ayrıca ıspanaktaki yüksek demir içeriği, saç köklerine oksijen beslemesini artırmaya yardımcı olur ve saçı sağlıklı tutar. Ispanak ayrıca kafa derinizi korumaya yardımcı olan bir anti-enflamatuar fonksiyona da sahiptir.
Bu nedenle, saçlarınızı gerçekten doğal bir şekilde kalınlaştırmak istiyorsanız, ıspanağın içerdiği önemli besin maddelerinin alımını artırabilirsiniz. Düzenli olarak tükettiğinizden emin olun, evet!
