İçindekiler:
Harvard Tıp Fakültesi, terli bir vücudun genellikle banyo yapmanın nedenlerinden biri olduğunu belirtir. Ter dolu bir vücut aynı zamanda vücut kokusunu da tetikler, bu yüzden çoğu kişi hemen banyo yapmayı tercih eder. Bununla birlikte, vücut hala terliyorken hemen duş almak uygun mudur?
Vücudunuz terlediğinde hemen duş alabilir misiniz?
Ter, cildi yapışkan hale getirir. Ayrıca tozun cilde yapışması, koltuk altı, kasık ve göğüs çevresinden çıkan ter, vücut kokusuna neden olma eğiliminde olan kirlere fırsat verir.
Bazı durumlarda ter, ciltte mantar veya bakteri büyümesini uyaran nem oluşturabilir.
Tüm bu düşünceler, çoğu sağlık uzmanının bir günlük aktivitelerden sonra duş almayı önermesini sağlayan şeydir. Örneğin, egzersiz yaptıktan veya bir gün açık hava etkinlikleri yaptıktan sonra olduğu gibi, vücudu terletme eğiliminde olan bir aktiviteden sonra duş almak.
Cilt hala terliyken duş alıp almamak aslında sizin seçiminizdir. Bununla birlikte, çoğu insan kendilerini rahatsız hissettikleri için duş almayı tercih edecektir. Öyleyse, ter dökülürken duş almanın güvenli olduğu doğru mu?
Terlediğinizde duş alıp alamayacağınızı cevaplamadan önce, vücuttaki sıcaklığı düzenleme sürecini anlamanız gerekir (termoregülasyon/ sıcaklık düzenlemesi). Vücut ısısının düzenlenmesi, vücudun iç sıcaklığı sürdürme yeteneğidir.
Vücut ısısı düzenlemesini etkileyen faktörlerden biri de aktivitedir. Yaptığınız aktivite ne kadar yüksekse vücut ısısı da artacaktır.
Artık vücut ısısını tekrar normale döndürmek için merkezi sinir sistemi cildi terleyerek soğutacaktır. Bu nedenle aktif olarak hareket ettiğinizde vücut terleyecektir.
Egzersiz veya aktiviteden sonra vücut, enerji rezervlerini yenilemek ve kan dolaşımını normalleştirmek için ısı üretmeye devam edecektir. Bu süreç, vücut sıcaklığınızı bir süre yüksek tutar ve aktivitelerinizi durdurduktan sonra bile terin devam etmesini tetikler.
San Francisco'daki bir spor fizyoloğu olan Dr.Stacy Sims, vücut terlediğinde hemen duş almamanızı tavsiye ediyor. Özellikle çok soğuk su ile duş.
Stacy, "Soğuk hava kan damarlarını daraltabilir ve vücut ısısının yükselmeye devam etmesini tetikleyebilir" diyor. Bu, vücut ısısının korunmasına ve kan damarlarının bozulmasına neden olabilir.
Vücut terlediğinde güvenli banyo için ipuçları
Özellikle soğuk su kullanıyorsanız, vücut terlediğinde banyo yapmanız önerilmez. Hemen duş almak yerine kendinizi temizlemeye karar vermeden önce vücut ısınızı düşürmelisiniz.
Vücudunuz işten eve dönerken terliyorsa, vücudunuzu temizlemek için acele etmeyin. Eve geldiğinizde önce oturup nefesinizi ayarlamaya çalışın. Ayrıca vücut ısınızı normale döndürmek ve dehidrasyonu önlemek için bir bardak su içersiniz.
Bu arada, egzersiz yaptıktan sonra çok terlerseniz, duş almadan önce soğuma egzersizleri yapmak daha iyidir. Unutmayın, yorgunluktan kurtulmak için bir bardak su için. 15-20 dakika sonra duş alıyorsunuz.
Vücut ısınızı normalleştirmek için duraklama dışında, buna katlanamıyorsanız ve vücudunuz terledikten sonra duş almak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken başka ipuçları da var. Vücudunuzun durumuna uygun su sıcaklığını seçin.
Su çok sıcak veya çok soğuk olmadığı sürece, her ikisi de vücuda iyi gelen soğuk bir duş veya ılık su alın.
Çok sıcak suda banyo yapmak cildinizi kurutabilir. Sıcak su tercih etmek yerine, ılık suyu tercih etseniz iyi olur. Ilık su sıcaklığı, bir günlük aktivitelerden sonra kas spazmlarını azaltabilir.
Bu arada, soğuk bir duş almak kas yorgunluğunu veya yaralanmayı hafifletebilir. Ancak geceleri çok soğuk suyla duş almak vücudun titremesine neden olabilir. Soğuk bir vücut bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi soğuk algınlığı veya grip yapma riskine sokabilir.
Yine, vücudunuz hala bolca terliyorken duş almamak en iyisidir. Dayanamıyorsanız, ihtiyaçlarınıza göre duşunuz için doğru su sıcaklığını seçmeyi unutmayın. Ne çok soğuk ne de çok sıcak ..
