İçindekiler:
Yeni bir anne adayı olmak üzereyken, sık sık sorguladığınız birçok şey olmalı. Önemsiz şeylerden önemli şeylere doğru. Hamilelik sırasında yiyebileceğiniz ve yememeniz gereken bazı yiyecek ve içecekler vardır. Sebzeler hamile kadınlar için iyi bir besin kaynağıdır, ancak bu, istediğiniz sebzeleri yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Sizin ve bebeğinizin beslenmesi için en iyi olanı seçin. Peki ya salatalık? Hamileyken salatalık yemek sorun olur mu? Bu yazıda öğreniyoruz.
Hamilelikte salatalık yemenin faydaları
Hamilelikte salatalık yemek yasak değildir ancak aşırı tüketmeyin. Aslında salatalığın hamile kadınlar için pek çok faydası vardır. Ancak alerjiniz varsa bu sebzeleri yemeyin. İşte hamileyken salatalık yiyerek elde edebileceğiniz faydalar.
- Salatalık nispeten düşük kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle kilo almaya neden olmazlar.
- Salatalık, vücudunuzun susuz kalmasını önleyebilecek yüksek su içeriğine sahiptir.
- Hamile kadınlar genellikle kabızlıktan muzdariptir. Salatalık kabuğunun, kabızlığı önlemek için sindirim sistemini yumuşatmak için yararlı olan lif bakımından zengin olduğu ortaya çıktı.
- Salatalık, yüksek miktarda doğal antioksidan içerir, bu nedenle vücudunuzu enfeksiyonlardan ve çeşitli hastalıklardan koruyabilir.
- Salatalık, kemiklerinizin sağlığını iyileştirebilecek K vitamini içerir.
- Salatalıkta bulunan C, B1, B3, B2 vitaminleri, folik asit, çinko, potasyum, magnezyum ve demir içeriği rahminizdeki fetüsün gelişimine yardımcı olabilir.
- Salatalığın içindeki B vitamini içeriği, ruh halinizi dengeli bir durumda tutmada rol oynar. Bu durum aynı zamanda fetal büyümenin daha optimal olmasını sağlar.
- Salatalıkta bulunan kolajen içeriği, hamileliğin etkilerinden biri olan midede selülitin azalmasına da yardımcı olacaktır.
- Salatalık yemek, kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca salatalık, hamile kadınlarda yüksek tansiyon riskini uzak tutmak için tansiyonunuzu kontrol etmede yararlı olan sodyum ve mineraller de içerir.
Unutmayın, hamileyken salatalık iseniz önce yıkadığınızdan emin olun. Hamilelik sırasında ne kadar salatalık tükettiğinizin farkında olmanız önemlidir. Salatalık dahil çok fazla şey yemek, siz ve bebeğiniz için kötüdür.
x
