Diyet işitme kaybını azaltır, nasıl olur?

Sağlıklı bir diyet, vücut sağlığı için birçok fayda sağlar. Bağışıklık sistemini arttırmaktan işitme kaybı gibi belirli hastalıkların riskini azaltmaya kadar. Bir çalışma, sağlıklı bir diyete sahip olmanın işitme kaybı riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Sağlıklı beslenme, işitme kaybı riskini azaltır

Yaşlandıkça herkesin işitme işlevi de azalır. Ancak bu, kulaklarınızı sağlıklı tutamayacağınız ve böylece işlevlerinin bozulmayacağı anlamına gelmez. İşitme kaybı riskini azaltmak için yapılabilecek sağlıklı bir diyetin ardından yapılabilecek bir yol vardır.

Bu, araştırma ile kanıtlanmıştır. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi. Brigham ve Kadın Hastanesinden araştırmacılar, sağlıklı bir diyet yemenin işitme kaybı riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldular.

Bu bulgular, DASH, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyete sahip kadınlarda gösterilmiştir. Alternatif Sağlıklı Endeksi-2010 (AHEI).

Bu araştırma verileri 20 yıldan fazla bir süredir toplanmıştır. Örneğin, uzmanlar, katılımcılar tarafından yukarıdaki üç tür diyetle yapılan uzun vadeli diyet ilişkisini analiz etmeye çalıştı.

Bu çalışmayı hemşireler takip etti ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 19 lokasyonda yapıldı. Araştırmacılar, saf işitmedeki değişiklikleri ölçmenin bir yolu olan standart CHEARS yöntemini kullanmaya çalıştılar. Ek olarak, katılımcılar tarafından duyulabilecek en düşük sesi algılar.

Ayrıca araştırmacılar, en düşük frekanslar olarak 0,5 ve 2 kHz olmak üzere farklı frekanslarda tonlar yaydılar. Daha sonra ara frekanslar olarak 3 kHz ve 4 kHz ve en yüksek frekanslar 6 kHz ve 8 kHz'dir. Katılımcılardan hangi frekansta ton veya ses duyamayacaklarını belirtmeleri istenir.

Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet uygulayan katılımcılar, kalp hastalığı ve işitme kaybı riskini azaltmak da dahil olmak üzere oldukça iyi sağlık etkileri elde ettiler. Diyet uygulayan kadınlar işitme kaybı riskini en az yüzde 30 azalttı.

Uzmanlar ayrıca folik asit ve potasyum gibi mineral içeriği yüksek meyve ve sebze yemenin de buna katkıda bulunduğunu buldular. Bu durum, diyet ve azalmış işitme hassasiyeti arasındaki ilişki, insanlar konuşurken anlama sıklığını içerdiğinden ortaya çıkabilir.

Kadınların işitme kaybına daha yatkın olduğu söyleniyor

Çalışmaya katılan kadın hemşireler, sağlıklı beslenmenin işitme kaybı riskini azaltabileceğini gösterdi.

Bununla birlikte, bu çalışmanın sonuçları, nispeten genç yaşta işitme kaybı yaşayan birçok kadın olduğunu da göstermektedir. Araştırmaya katılan kadınların ortalama yaşı 59'du çünkü çoğu 50'li yaşlarda ve 60'lı yaşların başındaydı.

Üç yıl geçtikten sonra, çalışma katılımcılarının yaklaşık yarısı daha yüksek bir rahatsızlık sıklığına sahipti. Ardından, katılımcıların% 19'u düşük frekanslarda işitme kaybı yaşadı ve% 38'i daha yüksek frekanslarda işitme kaybı yaşadı.

Zamanla, katılımcıların işitme hassasiyeti kötüleşti. Aslında, birçok katılımcıda işitme kaybı tespit edilemediğinden doktorlar tarafından nadiren tedavi edildi.

Ancak bu çalışma, toplanan sağlık bilgilerinin gücünü artırmak amacıyla sadece kadın sağlık çalışanlarını kapsamaktadır.

Bununla birlikte, çalışma popülasyonu orta yaşlı beyaz kadınlarla sınırlıydı. Bu nedenle, araştırmacıların daha çeşitli bir popülasyonda daha fazla araştırmaya ihtiyaçları vardır, böylece sonuçlar daha net olur.

Sağlıklı beslenme işitme fonksiyonunu neden etkiler?

Açıklanan araştırma, işitme kaybı riskini azaltabilecek sağlıklı bir diyet hakkındaki bilgileri güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Peki, sağlıklı yiyecekler yemenin kulak sağlığını etkilemesine neden olan nedir?

Diğer bulgular da sağlıklı bir diyet yemenin işitme üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Örneğin, muz ve patatesteki potasyum içeriği, iç kulağın işlevini iyileştirmede önemli bir rol oynar. Bu bölüm, iletilecek sesin beyne sinyale dönüştürülmesine hizmet eder.

Potasyumun yanı sıra, işitme kaybı riskini azaltmak için sağlıklı bir diyete dahil edebileceğiniz birkaç besin vardır, örneğin:

Çinko ve magnezyum

Çinko ve magnezyum, işitme kaybı riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet sırasında tüketebileceğiniz birçok besin arasındadır.

Badem ve çikolatadaki çinko içeriği aslında kulak çınlamasına yardımcı olabilir. Tinnitus, belirli sağlık koşulları nedeniyle kulakların çınlaması durumudur.

Magnezyumun ayrıca yüksek seslerin ürettiği serbest radikallerle savaştığı ve iç kulak kıl hücrelerinin koruyucusu olduğu söyleniyor.

Bu nedenle, bu iki besini ekleyerek düzenli bir diyet yemek mevcut işitme fonksiyonunuzu koruyabilir.

Folik asit

Folik asit içeren yiyecekler yemenin de işitme kaybı riskini azaltabileceğini biliyor muydunuz?

Amino asitlerle sınırlanan kan akışı, folik asidin metabolizmayı yürütme işlevi görmesini sağlar, böylece kan akışı pürüzsüz olur. Bu durum, iç kulak düzenli kan akışına bağlı olduğu için ortaya çıkabilir, bu nedenle folat önemli bir rol oynar.

Bu nedenle, işitme kaybı riskini azaltmak için yüksek folik asit, çinko, magnezyum ve potasyum alımıyla sağlıklı bir diyete başlayabilirsiniz.