Çocuklarda yüksek kolesterol, nedeni nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Yüksek kolesterolün yalnızca yetişkinlerde ortaya çıkabilen bir durum olduğunu düşünmeyin. Görünüşe göre küçük çocukların bile yüksek kolesterolü olabilir. Nasıl olur? Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Sonuç olarak, çocuklarda yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve felç gibi kolesterole bağlı hastalıklardan muzdarip olmalarına neden olabilir.

Çocuklarda yüksek kolesterole ne sebep olur?

Çocuklarda yüksek kolesterol, aşağıdaki üç faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir:

Kalıtım (ebeveynlerden çocuklara). Çoğu durumda, yüksek kolesterolü olan çocukların hem ebeveynleri hem de ebeveynlerinden biri de yüksek kolesterol düzeyine sahiptir.
Diyet veya diyet. Genellikle çocuklar kızarmış, lezzetli tadı olan ve ayrıca bol miktarda yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri yemeyi severler. Genellikle yüksek miktarda yağ içeren yiyecekler (özellikle doymuş yağlar ve trans yağlar) yemek, çocuğun vücudunda kolesterol birikmesine neden olarak çocuğun yüksek kolesterol almasına neden olabilir.
Obezite. Çocuklarda fazla kilolu olmak, çocuklarda kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu aynı zamanda çocukların yüksek kolesterol seviyelerine sahip olma riskine de katkıda bulunur.

Dolayısıyla, çocuğunuzda yukarıdaki üç faktörden biri varsa, çocuklara yiyecek verirken daha dikkatli olmalısınız. Çocuklara her zaman sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlamaya çalışın ve çocuğun spor yaptığından veya sık sık aktivite yaptığından emin olun. Televizyon karşısında çok uzun süre atıştırmak çocuklar için iyi olmayan bir alışkanlıktır.

AYRICA OKUYUN: Çocuklar ve Ergenler Ne Kadar Süre Fiziksel Aktiviteye İhtiyaç Duyarlar?

Çok fazla aktivite yapan, genellikle sağlıklı yiyecekler yiyen, ailesinde yüksek kolesterol veya kalp hastalığı geçmişi olmayan ve fazla kilolu olmayan çocukların yüksek kolesterol alma riski daha düşüktür.

Çocuğunuzun yüksek kolesterolü olduğunu nasıl anlarsınız?

Çocuğunuzun yüksek kolesterolü olup olmadığını öğrenmek için bir kolesterol testi yapılabilir. Kolesterol testi yaptırmak sadece yetişkinler için değil çocuklar için de çok önemlidir.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) Amerikan Pediatri Akademisi tüm çocukların 9-11 yaşları ile 17-21 yaşları arasında kolesterol testi yaptırmasını önermektedir. Bu özellikle şu çocuklara önerilir:

Çocuğun ebeveynlerinden birinin veya her ikisinin de yüksek kolesterolü var (240 mg / dL'den fazla)
Ailede kalp hastalığı öyküsü, özellikle erkeklerde 55 yaşında veya kadınlarda 65 yaşında kalp hastalığı olan aile üyeleri varsa
Fazla kilolu veya obez olmak
Diyabet, yüksek tansiyon veya sigara gibi ek risk faktörlerine sahip olmak

Kolesterol testi yaptıktan sonra çocuğunuzun kolesterol seviyesinin ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Ardından, sonuçların hangi kategoriye girdiğini belirleyebilirsiniz. Dayalı Ulusal Kolesterol Eğitim Programı (NCEP), 2-18 yaş arası çocuklar için toplam kolesterol ve kötü kolesterol (LDL) sınırları:

Yüksek kolestorol, Çocuklarda 200 mg / dL veya daha fazla toplam kolesterol ve bir çocuğun LDL kolesterol seviyesi 130 mg / dL veya daha fazla ile karakterize edilir.
Yüksek kolesterol sınırı, yani 170-199 mg / dL arası çocuklarda total kolesterol ve 110-129 mg / dL arası LDL kolesterol seviyeleri. Bu aralıkta çocuklar dikkatli olmalıdır, çünkü izin verilirse çocuk yüksek kolesterol seviyelerine sahip olabilir.
Normal kolesterol, 170 mg / dL'nin altındaki çocuklarda toplam kolesterol seviyeleri ve 110 mg / dL'nin altındaki çocuklarda LDL kolesterol seviyeleri ile karakterize edilir.

Ya çocuğun yüksek kolesterol seviyeleri varsa?

Rahatlayın, çocuklarda yüksek kolesterol seviyeleri yine de düşebilir. Çocukların kolesterol düzeylerini düşürmenin en iyi yolu, çocuğun yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve çocuklara düzenli egzersiz yaptırmaktır. Bu yöntem hala işe yaramazsa, çocuğunuzun kolesterol düşürücü ilaçlara ihtiyacı olabilir. Ancak bu ilaç sadece 8 yaşından büyük çocuklara doktor talimatıyla verilebilir.

AYRICA OKUYUN: Fat Boy? Belki de çok uzun süre televizyon izlediğinden

Çocuklarda kolesterol seviyelerini düşürmek için yapılabilecek bazı yollar şunlardır:

1. Çocukların yağ tüketimine dikkat edin

Çocuklara toplam yağ, doymuş yağ ve düşük kolesterol içeren yiyecekler verin. Çocuklara verilecek ücretsiz veya az yağlı sütü seçin. Yemek pişirmek için bitkisel yağ veya trans yağsız margarin kullanın. Aşağıdakiler çocuklar için yağ alımının sınırlarıdır:

Bir çocuğun günde tüketmesi gereken toplam yağ miktarı, günlük toplam kalorinin% 30'u veya daha azıdır (günde 45-65 gram yağ).
Doymuş yağ alımı, günlük toplam kalorinin% 10'undan az olmalıdır. Yüksek risk kategorisine giren çocuklar için doymuş yağ alımı, günlük toplam kalorinin yalnızca% 7'si ile sınırlandırılmalıdır.
Çocuklarda kolesterol alımı günde 300 mg'dan az ile sınırlandırılmalıdır. Bu arada, yüksek risk kategorisine giren çocuklar için, kolesterol alımı günde sadece 200 mg olmalıdır.
Trans yağ içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

2. Çocuğu her gün egzersiz yapmaya alıştırın

Yürüme, bisiklete binme, koşma ve yüzme gibi orta düzeyde günlük egzersiz, çocuklarda kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye ve iyi kolesterol düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.

3. Çocuğun kilosuna dikkat edin

Çocuğun kilosu normal sınırlar içindeyse, onu korumaya devam etmelisiniz. Bu arada çocuk fazla kiloluysa kilo vermeye çalışın.

4. Çocuk mamalarını sağlıklı yiyeceklerle değiştirin

Hala çocuklar tarafından yağa ihtiyaç duyulmaktadır. Bu, çocukların yağlı yiyecekler yemesini yasaklamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak çocuklar için sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri seçin. Doymuş yağ içeren yiyecekleri doymamış yağ içeren yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Bu çok daha sağlıklıdır ve çocuğun yağ ihtiyacını karşılayabilir. Doymamış yağ içeren bazı yiyecek örnekleri avokado, fındık, balık, zeytinyağı ve kanola yağıdır.

5. Çocuğa bol miktarda sağlıklı yiyecek verin

Bu, çocukların ihtiyaç duydukları tüm besinleri almaları içindir. Çocuklara tam tahıllarla yapılan çeşitli meyveler, sebzeler ve yiyecekler sağlayın. Et veriyorsanız yağsız et vermeye çalışın. Ek olarak, diğer protein kaynakları balık ve kuruyemişlerdir. İlave şeker veya yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek veya içecek tüketimini sınırlayın. Ayrıca, çocuklar için paketlenmiş gıda tedarikini sınırlayın.

6. Besin değeri bilgilerini okuyun

Çocuklar için paketlenmiş gıda satın alıyorsanız, satın almadan önce ambalajın üzerindeki besin değeri bilgilerini okumalısınız. Besin değeri bilgileri tablosundan, porsiyon başına paketlenmiş gıdada ne kadar yağ içeriği olduğunu görebilirsiniz. Bu, çocuğunuzun yağ tüketimini sınırlamanızı kolaylaştırır.

AYRICA OKUYUN: Paketlerde Atıştırmalık Tüketmenin Sağlıklı Yolu