Hazır erişte bağımlılığı bu 6 kesin ateşle aşılabilir

Ayırt edici tadı ve pratik pişirme şekli, hazır erişte sevenler için ana cazibe merkezidir. Ancak, hazır erişte bağımlısıysanız dikkatli olun. Nedeni, fazla tüketilirse, hazır eriştelerin sağlık açısından çok riskli olmasıdır.

Sorun şu ki, birçok insan hazır eriştelerden uzaklaşmakta zorlanıyor. Eits, bu yapmanın imkansız olduğu anlamına gelmez, biliyorsun. İşte anlık erişte bağımlılığının üstesinden gelmek için uygulayabileceğiniz altı ipucu.

Zaten hazır erişte bağımlısısınız

Sorunun kökenine inmeden önce aşağıdaki işaretleri kontrol etmeyi deneyin. Aşağıdaki koşullar durumunuza uyuyorsa, anlık erişte bağımlısı olduğunuz anlamına gelir.

Daha önce yemiş ve aç olmasanız bile, genellikle hazır erişte yeme arzusu vardır.
Nihayet hazır erişte yediğinizde, aşırı yersiniz. Örneğin, iki veya daha fazla porsiyon.
Hazır erişte yedikten sonra suçlu hissetmek, ancak fırsat geldiğinde tekrar yemeye devam edecektir.
Hazır erişte yemek için bahaneler bulmak.
Bu bağımlılığı diğer insanlardan, örneğin ebeveynlerden veya eşlerden gizlemeye çalışmak.
Örneğin kilo almak gibi çok fazla erişte yemenin tehlikelerini bilseniz (veya hissetmiş olsanız da) kendinizi kontrol edememek.

Hazır erişte yemeyi durdurma veya azaltma

Yukarıda en az üç veya dört bağımlılık belirtisi yaşıyorsanız bu, hazır erişte tüketimini azaltmak için adımlar atmanız gerektiği anlamına gelir. Nereden başlayacağınız konusunda kafa karışıklığı yaşamamak için aşağıdaki yönergelere dikkat edin.

1. Hemen durmayın

Hazır erişte yemeyi hemen bırakmaya çalışırsanız yanılıyorsunuz. Çalışmak yerine, bu yöntem aslında sizi daha da çok canlandıracaktır. Bu nedenle, hazır erişte yeme sıklığını yavaşça azaltmaya başlayın.

Örneğin neredeyse her gün erişte yiyorsunuz. Sıklığı haftada iki kez sınırlamaya çalışın. Başarılı olduktan sonra, tekrar haftada bire düşürün. Erişte yeme dürtüsü ortaya çıktığında kendinizi dizginleyene kadar devam edin.

2. Erişte baharatını doğal baharatlarla değiştirin

Anlık erişteleri bu şekilde yapan nedir? toplamak iştah açıcı tadı. Modern insan dili, tuzlu, tatlı ve baharatlı gibi güçlü gıda tatlarına kolayca bağımlı olacak şekilde gelişti. Bu yüzden hazır erişte bağımlılığını durdurmanın bir yolu tadı değiştirmektir.

Erişte yerken hazır baharatları atın ve doğal baharatlarla değiştirin. Sarımsak, biber, pırasa, tuz, acı biber ve kişniş tercihiniz olabilir. Zamanla dil bu doğal tatlara gittikçe daha fazla alışacaktır.

3. Gerçek sebzeler veya tavuk gibi sağlıklı yiyecekler ekleyin

Hazır eriştelerden diğer sağlıklı yiyeceklere geçişi kolaylaştırmak için en sevdiğiniz hazır erişteleri sağlıklı yiyeceklerle karıştırın. Hardal yeşillikleri, havuç, Çin lahanası, lahana veya brokoliyi ekleyin. Fabrikada işlenmiş köfte ile hazır erişte yemek yerine gerçek tavuk veya dana eti eklemelisiniz. Ayrıca sağlıklı yiyecekler yemeye alışacak ve çok az beslenmeyle hazır erişte bırakmaya başlayacaksınız.

4. Hazır erişteleri evde saklamayın

Evde biraz erişte varsa, erişte yemeye çekilmeniz daha kolay olacaktır. Bu nedenle, birden fazla hazır erişte paketi satın almayın. İstek genellikle bir süre sonra veya başka yiyecekler yediğinizde kendiliğinden geçer.

Hala erişte yeme dürtüsü hissediyorsanız, en yakın dükkana yürüyün. Yürümenin bedeni beslemesinin yanı sıra, bu numara size zaman kazandırır, böylece arzularınız kendiliğinden geçer. Ayrıca çok susamış olabilirsiniz. Ayrıca erişte satın almadan önce bol su içecek ve tok olacaksınız.

5. Yemek yapmayı öğrenin

Bazı insanlar hazır erişte bağımlısıdır çünkü hazırlamaları çok kolaydır. Özellikle açsanız. Bu alışkanlığı değiştirmek için yemek yapmayı öğrenin. Omlet gibi basit yemeklerden çorba gibi karmaşık yemeklere kadar. Yemek yapabiliyorsanız, daha yaratıcı olacaksınız ve acıktığınızda hazır erişte seçmeyeceksiniz.

6. Başkalarından yardım isteyin

Tüm imkanlar alındıysa ancak başarılı olamadıysa, başkalarının yardımına ihtiyacınız vardır. Eşiniz veya en yakın arkadaşınız gibi en yakın kişilerden destek sağlamalarını isteyin, bunlardan biri yanınızdayken anlık erişte yememek. Çok şiddetliyse, bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir psikolog veya terapiste de gidebilirsiniz.