9 Magnezyumun vücut için başka maddelerle değiştirilemeyen faydaları

Magnezyum beslenmesini hiç duydunuz mu? Aslında magnezyum, sayısız faydası olan temel minerallerden biridir. Bu nedenle vücut bu mineralden kaçamaz. Bu, magnezyumun sahip olduğu sayısız faydadır.

Magnezyumun vücut için 6 işlevi

1. Magnezyum kemikleri güçlendirir

Magnezyum, gün boyunca kemik yoğunluğunuzu korumaya yardımcı olan önemli bir mineraldir. Sadece bu değil, magnezyum aynı zamanda daha sonra kemik bileşimi olarak kullanılacak olan D vitamini ve magnezyumun daha güçlü hale getirilmesinde de rol oynar.

2. Kalsiyum emilimine yardımcı olur

Magnezyum, gıdalardaki kalsiyum içeriğini emmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde vücuttaki kalsiyum ihtiyacı her zaman en iyi şekilde karşılanacaktır. Magnezyum olmadan yüksek kalsiyum alımı, kan damarlarının, kalp damar hastalıklarının ve böbrek taşlarının kireçlenmesine (sertleşmesine) yol açabilir.

Magnezyum ayrıca osteoporozu önlemek ve kemik sağlığını korumak için kalsiyum ile birlikte çalışacaktır.

3. Diyabeti Önleyin

Magnezyum ayrıca karbonhidratların metabolize edilmesinde önemli bir rol oynar, böylece vücuttaki magnezyum seviyeleri kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.

Magnezyum eksikse, şeker metabolizması engellenecek ve sadece kanda birikerek diabetes mellitusa yol açacaktır.

4. Sağlıklı kasları koruyun

Magnezyum, kalp kasından hareketteki kaslara kadar sağlıklı kasların korunması için de gereklidir.

Magnezyum seviyeleri kalsiyum ile dengelenmelidir. Çünkü magnezyum, kasların çok fazla kasılmaması için gevşeme sürecine yardımcı olacaktır. Çok fazla kasılma kas kramplarına veya spazmlarına neden olabilir.

5. Depresyon belirtilerini azaltın

Magnezyum içeriği düşük olan kişilerde depresyon riski% 22 daha yüksektir.

Magnezyum, beyin işlevini ve ruh halini (ruh halini) korumaya yardımcı olabilecek bir mineraldir. Bu nedenle, çok düşük seviyeler aslında ruh sağlığını tehlikeye atabilir. Magnezyumun bile antidepresanlara benzer bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.

6. PMS semptomlarının şiddetini azaltmak

Sıklıkla PMS (adet öncesi sendromu) yaşayan kadınlar için mineral magnezyum, B6 vitamini ile birlikte hissettiğiniz rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Şişkinlik hissinden başlayarak ayaklar şişer, göğüsler hassaslaşır ve mide ağrır.

7. Uyku kalitesini artırın

Kaliteli bir uykuya sahip olmak herkes için bir zorunluluktur. Kaliteli uyku ile verimlilik artacaktır.

Peki magnezyum, zihni ve kasları sakinleştirebilen, sinir sağlığını koruyabilen etkisiyle uyku kalitesinin iyileştirilmesinde önemli rol oynayan bir mineraldir.

8. Migren tedavisi

Migren geçiren kişiler genellikle kanlarında ve vücut dokularında düşük magnezyum seviyelerine sahiptir.

Birkaç çalışma, magnezyum takviyeleri veya magnezyum açısından zengin besinler verildiğinde migren semptomlarının da azaldığını göstermiştir.

9. Kalp hastalığı riskini azaltmak

Birkaç çalışma, düşük magnezyum seviyelerinin kalp hastalığı riskini artırabileceğini göstermiştir.

Bunun nedeni, magnezyumun güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olmasıdır, bu nedenle kan pıhtılarının oluşmasını önleyebilir ve kan damarlarının gevşemesine yardımcı olabilir, kan basıncını düşürür. Ek olarak, magnezyum ayrıca kalp atış hızının düzenli olması için kontrol edilmesinde de rol oynar.