Sol taraftaki uyku pozisyonu neden hamile kadınlar için en iyisidir?

Düzenlenmesi gereken sadece besin alımı değil, hamilelikte uyku pozisyonu da dikkate alınmalıdır. Sol tarafınızda uyumanın hamilelik sırasında en iyi uyku pozisyonu olduğu söylenir. Neden? Hadi, aşağıdaki incelemede cevabı bulun.

Neden hamile kadınlar yan yatmaktan daha iyidir?

Karnınızın üzerinde uyumak hamile kadınlar için kötü kabul edilir. Bununla birlikte, sırtınızdaki ve sağa doğru olan pozisyon da aynı derecede kötüdür.Çoğu sağlık uzmanı, hamile kadınların sol taraflarında uyumaları gerektiğini önermektedir.

Aslında, hamilelik sırasında sağ tarafınızda uyumak, omurganın sağ tarafında bulunan inferior vena kava (IVC) üzerine baskı yapacaktır. İnferior vena kava, kanın bacaklardan kalbe geri boşaltılmasından sorumludur.

"Hamile kadınlar sırtüstü yatarsa, fetüs IVC'yi baskılayacak ve böylece kalbe dönmesi gereken kan miktarını azaltacaktır" diye açıkladı Dr. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde öğretim görevlisi olan Grace Pien, Live Science tarafından söylendi.

Depresif IVC, kanın düzgün bir şekilde akmasını engeller, böylece anne ve fetüs için oksijen ve besin alımı optimal olmaz. Bu durum tansiyon, solunum ve ölüm sorunlarına neden olabilir. Bu uyku pozisyonu, astım veya uyku apnesi olan hamile kadınlar tarafından yapıldığında çok risklidir.

British Journal of Obstetrics and Gynecology'de (BJOG) yayınlanan bir araştırma, sırtüstü uyuyan hamile kadınların bebek sahibi olma olasılığının 2,3 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. hala doğum (bebek rahimde öldü).

Hamileyken sağ veya sol tarafınızda uyumak daha mı iyidir?

Kaynak: Anneme Uyuyor

Hamilelikte yan yatmak sırt üstü yatmaktan daha iyiyse, hangi yönde olmalı? 2015 yılında British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, sağ tarafınızda uyumanın da küçük bir riski artırdığını gösterdi.hala doğum sola doğru yana doğru değil. Ne yazık ki, bu araştırmanın hala daha derinlemesine yapılması gerekiyor.

Böylece hamile kadınlar sol taraftaki uyku pozisyonunu değiştirebilirler. Bu, uyku sırasında rahatlığı artırır ve aynı pozisyondan uzun süre uyanırken krampları veya ağrıları önler.

x