İçindekiler:
- O nedir sirtfood diyeti?
- Program yapıldı sirtfood diyeti
- İlk etap
- İkinci aşama
- Diyetten sonra
- Yan etkiler sirtfood diyeti
- dır-dir sirtfood diyeti etkili?
2019'un sonunda, dünya toplumu şarkıcının fotoğrafının yayılmasıyla şok oldu Senin gibi biri, Çok daha ince görünen Adele. Haber sonunda Adele'nin diyet programına girdiğini doğruladı. sirtfood diyeti. O nedir?
O nedir sirtfood diyeti?
Zamanla, diyet programları, keto diyetinden mayo diyetine kadar giderek daha çeşitli hale geliyor. Son zamanlarda insanların dikkatini çeken diyetlerden biri de sirtfood diyeti Ünlü İngiliz şarkıcı Adele tarafından icra edildiği ortaya çıktı.
Sirtfood diyeti vücuttaki sirtuinlerin aktivitesini artırmayı amaçlayan bir diyettir. Sirtuinler, serbest radikallerle savaşmaktan yaşlanma karşıtı özelliklere kadar sayısız fayda sunan özel proteinlerdir.
Genel olarak, bu diyeti uygulayan kişiler, doğal bitki bileşikleri veya sözde 'sirtfoods '. Aşağıdakiler sözde yiyecek seçeneklerinden bazılarıdır "Sirtfoods" dergiden rapor edildi Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür.
- tarih
- Kırmızı üzüm (şarap)
- çilek
- bitter çikolata
- yeşil çay (Matcha)
- Kahve
- zeytin yağı
Yukarıdaki yiyeceklerin bir kısmını tüketmenin yanı sıra, sirtfood diyeti ayrıca sirtuin seviyelerini artırmak için kalori kısıtlamaları getirdi.
Bu diyet planını oluşturan kişiler, böyle bir kombinasyon diyetinin hızlı kilo kaybına yol açabileceğini kabul ediyorlar. Ayrıca vücudu kronik hastalıklardan korurken kas kütlesi de korunabilir.
Bu program bittiğinde, tüketmeye devam etmeniz önerilir. sirtfoods düzenli bir diyete.
Program yapıldı sirtfood diyeti
Temelde sirtfood diyeti üç haftalık bir dönem için iki aşaması vardır. Daha sonra sadece ekleyerek yemek yiyebilirsiniz. sirtfoods her öğün.
Genellikle bu diyet için besin bileşenlerinin çoğunu bulmak zor değildir, bu nedenle onu yaşamak sizin için daha kolaydır.
Ancak bu diyet çok daha fazlasını içerir Matcha, aşk (bitkisel bitki) ve bulması zor olabilecek karabuğday. Bu arada, günde en az bir ila üç kez kendinize hazırladığınız yeşil suyu da yiyeceksiniz.
İlk etap
Normalde ilk aşama sirtfood diyeti yedi gün sürecek. Vücut, belirtilen kalori limiti dahilinde ve tabii ki daha fazla yeşil meyve suyuna alışmaya başlayacaktır.
Bu aşama kilo vermeyi amaçlamaktadır ve vücudun yedi günde 3,2 kg'a kadar kilo vermesine yardımcı olabileceği söylenmektedir.
Bunun nedeni, ilk aşamadaki üç gün boyunca, kalori alımının bir günde 1.000 kalori ile sınırlı olmasıdır. Daha sonra günde bir kez yeşil meyve suyu artı bir öğün içeceksiniz.
Bu diyet aynı zamanda elementleri eklemenizi gerektirir. sirtfoods yemeğin ana kısmı olarak. Miso tofudan karabuğday eriştesi ile sotelenmiş karidese. 4-7 gün geçtikten sonra, kalori alımınız bir günde 1.500'e çıkacaktır. Alım, günde iki yeşil meyve suyu da içerir. sirtfoods.
İkinci aşama
Evre sirtfood diyeti 14 gün süren bu süreç belki de daha doğru bir şekilde gözetim aşaması olarak tanımlanabilir. Bu, belirli bir kalori limitine ihtiyaç duymadan kilo vermeye devam edeceğiniz anlamına gelir.
Ancak yiyeceksin sirtfoods günde üç kez ve bir yeşil meyve suyu. Genellikle, bu diyetteki kişiler kitapta zaten bulunan yemek tariflerini seçeceklerdir. sirtfood diyeti.
Diyetten sonra
Yukarıdaki iki aşama başarıyla geçildikten sonra tüketmeye devam ederek diyete devam edebilirsiniz. sirtfoods ve her gün yeşil meyve suyu iç. Aslında kilo verme isteğinize göre her iki aşama tekrarlanabilir.
Bu nedenle, sirtfood diyeti yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir yaşam için değiştirebilir çünkü bu diyetin yaratıcılarının istediği uzun vadeli bir hedeftir.
Yan etkiler sirtfood diyeti
Diyet programına yeni başlayanlarınız bir göz atabilir. sirtfood diyeti kalorisi çok düşüktür ve tam bir besin alımı olmaz.
Bununla birlikte, bugüne kadar bu diyetin ardından sağlıklı yetişkinler için ciddi yan etkiler bildirilmemiştir. Diyetin kısa sürmesi nedeniyle bu durum ortaya çıkabilir.
Bu arada, bu diyet şeker hastalarına tavsiye edilmeyebilir. İlk aşamada kalori kısıtlamasına sahip olmak ve çok fazla meyve suyu içmek kan şekeri seviyelerini hızla değiştirebilir. Kan şekerindeki şiddetli değişiklikler, diyabetli kişiler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca sağlıklı yetişkinler bile açlık gibi bazı yan etkiler yaşayabilir.
Nedeni, günde 1.000-1.500 kalori alımıyla yemek yemek hemen hemen herkesi acıktırır. Dahası, tüketilenler meyve suları ve düşük lifli gıdalardır.
Bu nedenle ilk aşama sirtfood diyeti Açlıktan dolayı yorgunluk hissi, hindistan cevizi ağrısı ve sinirlilik gibi bazı yan etkilere sahip olma olasılığı çok yüksektir.
dır-dir sirtfood diyeti etkili?
Çoğu insan muhtemelen şüpheci sirtfood diyeti bunun nedeni, hala çikolata yemelerine izin vermesidir ve şarap. Ancak bu programın sonuçları, yaklaşık 22 kg kilo vermeyi başaran Adele'de oldukça belirgindi.
Bununla birlikte, bazı uzmanlar hala bu diyet programının etkinliğini sorgulamaktadır. Maryland'deki lisanslı bir beslenme uzmanı olan Monica Reinagel MS'e göre Gıda ve Beslenme, oldukça aşırı kabul edilen bir diyetin sonuçlarından şüphe edin.
Bu diyette dikkat edilmesi gereken birkaç nokta olduğunu ortaya çıkardı. Birincisi, bu diyetin sonuçları gerçekten bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Sirtuinler üzerine araştırmalar umut vericidir, ancak bu protein bileşiği hakkında öğrenilecek çok şey var.
Ayrıca bu diyet, kısa sürede çok büyük kilo kaybına uğrayan bir kişinin vücudunun kısa sürede kalması için tasarlanmıştır. Yapan budur sirtfood diyeti oldukça aşırı çünkü sonuçlar oldukça hızlı ve yeterince büyük bir etkiye sahip.
Bu nedenle, herhangi bir diyet programına girmeden önce, sirtfood diyeti önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız. Bu, vücudunuzun beslenme kurallarına uymanıza izin veren durumunu bilmeniz içindir.
x
