Yaşadığınız kas kramplarının çeşitli nedenlerini tanımlayın

Kas krampları, neredeyse herkesin yaşadığı bir durumdur. Kol ve bacak kasları gibi kontrol edilebilir kasları kullanırken, kaslar dönüşümlü olarak kasılır ve gevşer. İstemsizce kasılan kas spazm olarak adlandırılır ve spazm güçlü ve yeterince uzun sürdüğünde kramp oluşur. Ancak ne hmm kas kramplarının gerçek nedeni nedir?

Kas kramplarının çeşitli nedenleri

Aşağıdakiler dahil olmak üzere kas kramplarına neden olabilecek çeşitli durumlar vardır:

1. Yetersiz kan temini

Kas ağrısının nedenlerinden biri yetersiz kan ihtiyacı veya tedarikidir. Bacaklara kan sağlayan kan damarları daralmaya başladığında kramplara benzer ağrıya neden olabilir. Özellikle egzersiz yaparken.

Öyle olsa bile, hissettiğiniz kramplar, egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra genellikle kendiliğinden geçer.

2. Sinir basıncı, kas kramplarının bir nedeni olabilir

Omurgadaki sinirlere baskı da bacaklarınızda kas kramplarına neden olabilir. Yürürseniz bu ağrı genellikle daha da kötüleşir.

Bu nedenle, bu kas krampının üstesinden gelmek için, bir alışveriş arabasını itiyormuş gibi biraz öne doğru yürüyebilirsiniz. Bu şekilde semptomları yöneterek ağrıyı azaltabilirsiniz.

3. Mineral eksikliği

Potasyum, kalsiyum veya magnezyum gibi minerallerden yoksun bir vücut, kas kramplarının nedeni olabilir. Genellikle bu durum, yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan çok fazla ilacın tüketilmesi nedeniyle oluşur.

4. hava sıcak

Görünüşe göre sıcak hava da kas kramplarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Kas ağrısına neden olan bu durum, sıcak ve sıcak havalarda egzersiz yaptığınızda veya fiziksel aktivite yaptığınızda ortaya çıkabilir.

Bunun nedeni, çok terlediğinizde vücudun sıvı ve minerallerden mahrum kalmasıdır. Aslında yukarıda belirtildiği gibi mineral eksiklikleri de kas kramplarının nedeni olabilir.

Bu nedenle, sağlıklı kasları korumak için sıcak havalarda egzersiz yapmanız gerektiğinde yanınıza bir içecek getirmeye çalışın.

5. Kas kramplarının bir nedeni olarak dehidrasyon

Yine de önceki nedene bağlı olarak, dehidrasyon da kramplara neden olabilir. Sadece sıcak havalarda dehidrasyon olmaz.

Bu nedenle, dehidrasyondan kaçının ve bu durumu önlemek için günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.

6. Aşırı kas kullanımı

Kas ağrısının bir nedeni olmasının yanı sıra, kasların aşırı kullanımı da kas kramplarına neden olabilir. Örneğin, uzun mesafeler bisiklet sürdüğünüzde veya yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda, kas krampları yaşama riskiniz artar.

Beyni, omurgayı ve kasları birbirine bağlayan sinirler çok çalışırsa, bu kaslar kramplara neden olarak tepki verir.

Bu aynı zamanda egzersizin yoğunluğunu aniden arttırırsanız da olabilir, çünkü kaslarınız yeni harekete alışmayabilir, kaslarda kramp hissi oluşur.

7. Çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak

Kaslar hareket ettirilir. Bu nedenle, çok uzun süre hareketsiz kalan kaslar, kas kramplarına veya uyuşukluğa neden olabilir. Genellikle, bütün gün bilgisayar başında çalışan veya trenle seyahat eden ve seyahat ederken ayağa kalkmak zorunda kalanlarınız bu durumu yaşayabilir.

Kas krampları için çeşitli risk faktörleri

Kas kramplarının nedenine ek olarak, durum için potansiyelinizi artırabilecek birkaç risk faktörünüz olabilir:

1. İlerleyen yaş

Temel olarak, herkes kas krampları yaşayabilir. Ancak yaşlandıkça kas krampları yaşama riskiniz artar. Bunun nedeni, yaşlandıkça kas kütlesinin azalmasıdır. Bu, kalan kasların gerilmesini kolaylaştıracaktır.

Bu kaslara kramplara neden olabilecek baskı. Aslında, bu durum yalnızca bir veya iki kez olmayacak, aynı zamanda oldukça sık gerçekleşebilir.

2. Hamilelik

Cleveland Clinic'te yayınlanan bir makaleye göre kas kramplarına neden olabilecek risk faktörlerinden biri hamileliktir. Evet, genellikle hamile olan kadınlar bacak bölgesinde sıklıkla kramplar yaşarlar.

Bu genellikle vücuttaki düşük elektrolit seviyeleri nedeniyle oluşur. Büyüyen bir bebeğin fetüste kas krampları riskini artırmak için neden olduğu kan dolaşımındaki değişiklikler ve sinirler üzerindeki baskıdan bahsetmiyorum bile.

3. Belirli ilaçların kullanımı

Kullanılırsa kas krampları geliştirme riskinizi artırabilecek birkaç ilaç türü vardır. Bu tür ilaçlar, burun tıkanıklığını tedavi etmek için kullanılan psödoefedrin ve yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılan statinleri içerir.

4. Belirli sağlık sorunları

Sadece belirli ilaçların kullanılması kas krampları yaşama riskinizi artırmaz. Kas kramplarına katkıda bulunan bir faktör olabilecek sağlık sorunları da vardır.

Bunlardan bazıları sıkışmış sinirler, omurilik yaralanmaları, sinirlere baskı, diyabet, hipotiroidizm gibi kas krampları yaşama potansiyelinizi de artırabilir.

5. Uzun süre topuklu ayakkabı kullanımı

Kadınların yaşayabileceği risk faktörlerinden biri de topuklu ayakkabı giymektir. Yalnızca kısa bir süre kullanırsanız muhtemelen kas krampları yaşamazsınız.

Bununla birlikte, yüksek topuklu ayakkabılarınızı ne kadar uzun süre giyerseniz, kas krampları yaşama riskiniz o kadar artar. Bundan kaçınmak için çok yüksek olmayan veya sadece belirli zamanlarda yüksek topuklu ayakkabılar tercih edebilirsiniz.