Ebeveynleri sık sık endişelendiren seçici yiyicilerin üstesinden gelmek

Çocuğunuz başka bir şey yemek istemiyor tavuk Nuggets veya sosis? Rahatsız edici ve bazen can sıkıcı olsa da, yemek konusunda seçici veya seçici yiyen bir çocuğun gelişiminde ve gelişiminde doğal bir aşamadır. Bu alışkanlık, özellikle ebeveynler destekleyici ise, zamanla gerçekten ortadan kalkabilir. Aşağıda, yemek yiyen çocuklar hakkında bir açıklama bulunmaktadır (seçici yiyen) ve bununla nasıl başa çıkılacağı, böylece daha da kötüye gitmemesi.

Bir çocuğun insan olmasına ne sebep olur?seçici yiyen?

Hafif pürüzsüz bir dokuya sahip bir menüden geçtikten sonra, çocuklar beş yaşında yeni yemek tatlarını ve çeşitlerini tanımaya başlarlar. Bebek Merkezinden alıntı yapan o çocukseçici yiyendeğişmeyen bir diyet verme eğilimindedir.

Çocuklar genellikle yedikleri yiyecekleri seçme ve beğenme eğilimindedir. Bu nedenle, çocukların seçici yiyiciler olmasını önlemek için her zaman yeni yiyecekleri erken yaşta tanıtmak iyi bir fikirdir (seçici yiyen).

Ona aynı tür yiyecekler vermek, çocuğun yiyecek seçimini daraltabilir. Bu, çocukları seçici yiyiciler yapar (seçici yiyen) ve durumun üstesinden gelmenin bir yolu bulunmalıdır.

Proceeding of the Nutrition Society adlı dergiye göre, seçici yiyecekler erken çocukluk döneminde normal bir davranıştır.

Aslında, evrensel olarak kabul edilmiş bir koşul tanımı yoktur seçici yiyen ve onu tanımlamak için en iyi araç konusunda fikir birliği yoktur.

Bununla birlikte, çocukların seçici yiyiciler olmasına neden olan birkaç şey genellikle şunlar olabilir:

• Yiyeceklerin dokusunu bilmek için çok geç.
• Başlangıçtan itibaren yiyecek seçmek için baskı yapıldı (çevreden etkilenir)
• Gıdada çeşitlilik sağlanamaması

Yine aynı günlükten, çocuğunuz seçici bir yiyen olduğunda, onun için aşağıdaki gibi sonuçlar vardır:

• Demir ve çinko eksikliği
• Çocukları kabız hale getirin
• Çocuk büyümesini engeller

Çocuğa hitap etmekseçici yiyen veya yiyecek konusunda seçici olmak özel dikkat gerektirir ve çevredeki ortam tarafından örnek verilir.

Küçük çocuğunuzun verilen menüyü yerken iştah açması için yemek yerken hoş bir atmosfer yaratmak da önemlidir.

Yemek yemekte güçlük çeken çocukların üstesinden gelmek için ipuçları seçici yiyen (seçici yemek)

Ebeveyn olarak, küçük çocuğunuzun besin alımının her zaman yerine getirilmesini sağlamanız gerekir. Büyüdükçe çoğu çocuk daha çeşitli beslenmeyi sevmeye başlayacaktır.

Onlar da yiyecek ve beslenmede çeşitliliğin önemini yavaş yavaş anlayacaklar. Bu zamanın gelmesini beklerken, sabırlı olmanın yanı sıra, çocukların yemek konusunda seçici davranması sorununu çözmek için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz.seçici yiyen.

1. Çocuğun yemek yeme (ya da yememe) isteğine saygı gösterin

Çocuklarla ilgilenmenin ilk noktası seçici yiyen çocukları aç olmadıklarında yemeye zorlamıyor. Bazı ebeveynler çocuklarını bir şeyler yemeye veya kendi bulaşıklarını yıkamaya zorlamayı sever. Bu sadece gergin bir atmosfer yaratabilir ve yemek masasında yemek yerken bir tartışmayı tetikleyebilir.

Sizi tekrar tekrar yapmaya zorlamak, çocuğunuzun yemek yemeyi kaygı ve hayal kırıklığıyla ilişkilendirmesine neden olur. Çocukların kendi tokluk ve açlık duygularını da görmezden gelme olasılıkları daha yüksektir.

Çocuğun tok olmasını önlemek için yiyecekleri küçük porsiyonlarda servis edin. Onlara kendi porsiyonlarını artırma fırsatı verin.

2. Düzenli bir yemek programına uyun

Her gün aynı saatte ağır öğünler ve atıştırmalıklar sunmak gibi düzenli bir yemek programı oluşturun. Çocuğunuzun gün boyunca meyve suyu, süt içmesine veya atıştırmalık yemesine izin verirseniz, bu yemek yeme zamanı geldiğinde iştahını azaltabilir.

3. Yeni menü konusunda sabırlı olun

Çocuğa hitap etmek seçici yiyen sabırlı olmalısın. Yemek masasında yemek menüsünün yeni bir bölümünü servis ettiğinizde, genellikle çocuklar önce yemeğe dokunur veya onu koklar.

Tattıktan sonra yemeği tekrar tabağa koyabilirler. Genellikle bunun için çocukların nihayet alışmadan ve yeni bir yemek menüsü istemeden önce bir sürece ihtiyaçları vardır.

Çocuğunuzu, yiyeceğin tadından daha çok yemeğin rengine, şekline, kokusuna ve dokusuna daha fazla dikkat etmesi için cesaretlendirmelisiniz. Çocuğunuzun en sevdiği yemek menüsüyle birlikte yeni bir menü sunmanız daha iyi olur.

4. Yemek yemeyi eğlenceli hale getirin

En sevdiğiniz sos veya baharatlarla brokoli ve diğer sebzeleri servis edin. Daha çekici hale getirmek için, çerez kesiciler kullanarak yiyecekleri çeşitli şekillerde kesin.

Ayrıca akşam yemeği olarak servis edilmek üzere bir kahvaltı menüsü sunulmaktadır. Buna ek olarak, yemek yemek isteyen çocukların üstesinden gelmek için parlak renklerle çeşitli yiyecekler sunmayı deneyebilirsiniz (seçici yiyen).

5. Çocukları yemek hazırlamaya katılmaya teşvik edin

Çocuğunuz seçici yiyen biriyse, onu aile yemeğiyle ilgili etkinliklere dahil etmeye çalışın. Onları markete ya da süpermarkete alışverişe götürebilirsiniz.

Çocuklardan birlikte alışveriş yaparken meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri seçmelerine yardımcı olmalarını isteyin. Çocuğunuzun tüketmesi için iyi olmadığını düşündüğünüz şeyleri satın almaktan kaçının.

Eve gittiğinizde, çocukları sebzeleri yıkamaya, hamuru karıştırmaya veya yemek masasını kurmaya dahil ederek aynı şeyi yapın.

6. Yemek pişirmede yaratıcılığınızı kullanın

Sevmedikleri bir menü nedeniyle yemek yemekte zorlanan çocukların sorununu tahmin etmek için yaratıcı olmalısınız. Örneğin spagetti sosuna doğranmış brokoli veya yeşil biber ekleyerek bir yemek hazırlayın.

Alternatif olarak, meyve dilimlerini bir kase mısır gevreğinin üzerine serpebilir veya karıştırabilirsiniz. kabak püre ve çorbada rendelenmiş havuç.

Sebzeler veya meyveler gibi belirli yiyecekleri sevmese bile, çocuğunuzun çeşitli sağlıklı yiyecekleri sevmesi için bunu yapmak iyi bir fikirdir.

7. Yemek yeme zamanını engelleyen şeylerden uzak durun

Yemek yerken TV'yi ve diğer elektronik cihazları kapatın. Bu, çocuğun yemeğe daha fazla odaklanmasına yardımcı olacaktır. TV reklamlarının çocukların şekerli veya daha az besleyici yiyeceklere olan isteklerini de teşvik edebileceğini unutmayın.

8. Ailenizle yemek yiyin

Birlikte yemeden önce aile üyelerinin akşam yemeğinde hangi menüyü istediğini tartışabilirsiniz. Çocukları birlikte yemek planlamaya dahil edin, bu, çocukları sağlanan yiyeceklere daha açık hale getirir.

9. Yiyecekleri ödül veya ceza olarak kullanmamak

Yiyecekleri çocuklar için ödül veya ceza olarak kullanmaktan kaçının. Bu, çocuklarda belirli yiyeceklere karşı olumsuz duygular yaratmamak için yapılır.

Bazı yiyecekleri hediye olarak yapmak, bu yiyecekleri çocuklar için özel kılar. Tersine, belirli yiyecekleri ceza olarak kullanmak, çocukların bu yiyeceklerden uzak durmasını sağlar.

10. Yeni yiyecekleri tanıtın

Çocukların beslenme ihtiyaçlarının büyümeleri ve gelişmeleri için karşılanması için, küçük çocuğunuza çeşitli yiyecek menüleri sağlamak çok önemlidir. Çocuklarla baş etmenin bir yolu seçici yiyen yeni yiyecek türlerini tanıtmaktır.

Ancak bu kolay değil, küçüğünüz kesinlikle direnç gösterecektir. Aşağıdakiler, çocuklara yeni yiyecekler tanıtmak için ipuçlarıdır:

Çocuğun yemeğe dokunmasına izin ver

Çocukların yiyeceklerine dokunmasına neden izin vermek gerekiyor? Çocuk bunu yaptığında, çocuğun bir kontrol duygusu geliştirmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde, çocuğa en baştan yediği yemeği tanıma fırsatı verirsiniz.

Çocukları yeni yiyecekler denemeye zorlamaktan kaçının

Çocuğunuza bir ısırık denemesini isteyerek yeni yiyecekler sunmak en iyisidir, ancak çocuğu zorlamayın.

Çocukları belirli yiyecekleri yemeye zorlamak, aslında çocukların bu yiyeceklerden hoşlanmamasına neden olacaktır. Daha da kötüsü, bu anne ve çocuk arasında tartışmaya yol açarak, ortamı çocuğun birlikte yemesini rahatsız edebilir.

Yemek yerken hoş bir atmosfer yaratın, bu bir çocuğun iştahının korunmasına yardımcı olur.

Çeşitli menü seçenekleri sunar

Çeşitli besleyici yiyecekler sağlayın ve çocuğun neyi ne kadar yiyeceğini seçmesine izin verin.

Çocuklar için yeme alışkanlığı ve yiyecek seçimi, etrafındakilerden, özellikle ebeveynlerden çok etkilenir. Bu, durumu olan çocukların üstesinden gelebilir seçici yiyenveya seçici yiyecek.

Ebeveynlerin çocukların yiyecek seçimleri üzerindeki etkisi, ebeveynlerin evde yiyeceğin varlığını kontrol etmesi, yemeğin nasıl ve ne zaman sunulacağını belirlemesi ve yemeğe karşı iyi davranışlar geliştirmesi nedeniyle ortaya çıkar.

Bu nedenle, evde her zaman çeşitli besleyici yiyecekler sağlamaya çalışın. Ebeveynler evde çeşitli sağlıklı yiyecekler verir ve onları da yerse, çocuklar da buna uyacak ve besleyici yiyecekler yemekten daha çok keyif alacaklardır.

Biraz porsiyon ver

Küçük çocuğunuza yeni bir yemek menüsü getirirken, ona küçük bir porsiyon verin. Çocuk reddederse, daha sonra tekrar deneyin ve çocuğa yeni yiyecekler sunmaya devam edin.

Yavaş yavaş çocuk onu denemek, sonra tadı tanımak ve yemeğe aşina olmak, böylece tekrar reddetmek istemez.

Çocuğunuza sürekli olarak yeni yiyecekler sunmak, çocuğunuzun yeni yiyecekleri reddetme eğilimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Daha düşük beklentiler

Hiçbir şey sorunsuz gitmiyor, koşulların üstesinden gelmek ve koşulları azaltmak da dahil olmak üzere plana uygun gitmeyen bir şey olmuş olmalı seçici yiyen çocuklarda.

İç tahrişinizi azaltmak için bu yöntemin başarısıyla ilgili beklentilerinizi düşürmeniz önemlidir.

Yiyecek seçimlerine odaklanmak yerine yemek zamanlarını daha keyifli hale getirmeye odaklanmanız daha iyidir. Bunun nedeni, eğer küçüğünüz yeme deneyimini keyifli bulursa, aynı şeyi başka bir zaman tekrarlayacaktır.

Şeker, bisküvi, çikolata veya süt gibi yiyecekleri hediye olarak kullanmaktan kaçının. Bu, çocuğunuzun arzularını kontrol etmeyi öğrenmemesine neden olur.

Yemek vakti bittiğinde, yemek bitmemiş olsa bile bebeğinizin tabağını alın. Açlığı tanıma pratiği yapabilmesi için bir sonraki yemekten iki saat önce ona bir atıştırmalık verin.

Kendi başına yemeyi dene

Çocuğunuzu kendi başına yemeye teşvik edin. Sağlıklı atıştırmalıklar sağladığınızdan emin olun. Boğulma riskinden kaçınmak için her zaman yemek yemelerini denetleyin. Onlara koşarak değil oturarak yemeyi öğretin.

Çocuğunuzun dolu olup olmadığını belirlemesine izin verin - bu onlara bedenlerini dinlemeyi öğretir.

Ayrıca çocuğunuzun midesinin boyutunu da hesaba katın. Çok fazla süt veya meyve suyu içmek onları doyurabilir.

Aile yemeği çok geç olursa, çocuğunuz yemek yemeyecek kadar yorgun olabilir. Yiyeceklerini daha hızlı servis edin.

x