Yeşil ıspanağın faydaları sağlığınız için iyidir

Ispanağı hatırlıyorsanız, ıspanak yemeyi seven Popeye the Sailor adlı çizgi filmi hatırlamalısınız. Evet, ıspanak yedikten sonra, Popeye muazzam bir enerji patlaması yaşar ve kötüleri yenebilir. Peki yeşil ıspanağın sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olması için faydaları nelerdir?

Ispanaktaki besinler

Faydalarını tartışmadan önce, öncelikle ıspanağın sağlığınıza iyi gelmesi için ne olduğunu öğrenelim.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'na göre yeşil ıspanak hala çiğ, içinde B1 ve B2 vitaminleri, Niasin, beta karoten ve C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineraller var.

Sadece bu da değil, içindeki enerji ve su içeriği oldukça yüksek ve ıspanağı besleyici bir sebze haline getiriyor.

Yeşil ıspanağın sağladığı sayısız fayda

Yeşil ıspanak enerji sağlamanın yanı sıra göz sağlığı için de faydalıdır, tansiyonu düşürür ve çeşitli faydaları vardır. Hadi, aşağıdaki yeşil ıspanağın çeşitli faydalarına bir göz atın.

1. Görmeye iyi gelir

Beta karoten, lutein ve ksanten bakımından zengin ıspanak içeriği görme duyunuz için çok iyi.

Yeşil ıspanakta bulunan beta-karoten, bu sebzenin gözleriniz için sağlıklı olmasının sebebidir. Düzenli olarak ıspanak yiyerek, A vitamininiz her zaman doyurulur ve eksiklikten korkmanıza gerek kalmaz.

Ek olarak, yeşil ıspanak yemek de gözlerdeki kaşıntıyı azaltmak, göz ülserleri ve diğer göz rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmak için iyidir.

Ispanakta da bulunan ksanten ve lutein içeren bir başkası. Her ikisi de gözde katarakta neden olabilen serbest radikalleri önleyen antioksidan görevi görür.

2. Kanseri önleyin

Yeşil ıspanağın göz sağlığının yanı sıra diğer faydaları da kanseri önlemektir. Bu nasıl olabildi?

Cevap, ıspanaktaki klorofil içeriğidir. Klorofil, hayvan deneylerinde gösterildiği gibi, heterosilik aminlerin kanserojen etkilerine karşı etkili bir bariyer görevi görür.

Sadece bu değil, ıspanak aynı zamanda tümör hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya da yardımcı olur. Bu, serviksinde tümör olan bir kadını içeren başka bir çalışma ile kanıtlandı.

3. Kasları güçlendirir

İşte Popeye tarafından kasları güçlendirmek için sıklıkla kullanılan yeşil ıspanak özelliği. Görünüşe göre sadece çizgi filmlerde değil, gerçek dünyada ıspanak kaslarınızın, özellikle de kalp kaslarınızın tonlanmasında önemli bir rol oynuyor.

Bunun nedeni, koenzim Q-10 (C0-Q10) faktörünün, daha güçlü kalp kası nedeniyle tüm vücuda kan pompalamasına yardımcı olan bir antioksidan görevi görmesidir.

Ayrıca ıspanakta bulunan koenzimler ayrıca kalp yetmezliği, hipertansiyon ve koroner kalp hastalığı riskini de önleyebilir.

4. Diyabeti yönetin

Ispanakta bulunan antioksidanlar veya alfa-lipoik asit ayrıca kan şekerini düşürebilir, insülin duyarlılığını artırabilir ve oksidasyonu önleyebilir.

Bu üç faydaya ek olarak, alfa-lipoik asitli ıspanağın diyabetli kişilerde periferik ve otonomik nöropati riskini azalttığı gösterilmiştir.

Vaka çalışması, hap veya tablet formundaki alfa-lipoik asidin enjeksiyonla aynı etkiye sahip olup olmayacağı net değildir. Bununla birlikte, diyabetli kişilerin komplikasyonları önlemek için ıspanak yemeye devam etmeleri için umutları kapatmayın.

5. Hamile kadınlar için faydalıdır

Yeşil ıspanağın hamile kadınlar için faydaları fetüs için oldukça etkilidir. Muhtemel bebeğin yeşil sebzelerdeki folata ihtiyacı vardır.

Bunun nedeni, sinir sistemlerini geliştirebilmeleri ve böylece ağızdaki yarıklar gibi kusurların önlenebilmesidir.

Bu nedenle yeşil ıspanak hamile ve emziren anneler için çok faydalıdır çünkü çocuğunuz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

6. Kan basıncını koruyun

Hipertansiyonu olan insanlar için ıspanak yemek, tansiyonlarını korumak için bir alternatif olabilir.

Potasyum içeriği aslında kan basıncını düşürebilir. Ek olarak, folat kan damarlarını rahatlattığı için hipertansiyon gelişme riski azalır.

Kan basıncı uygun şekilde korunur, ayrıca kardiyovasküler sistem üzerindeki stresi de azaltırsınız. Eh, vücut iyi oksijen alıyor.

Yeşil ıspanağın faydaları sağlığınız için çok iyidir, değil mi? Bu nedenle sebze yemeğiniz olarak ıspanağı eklemeye başlayın. Sağlıklı vücut, mutlu yaşam.