Doğum sonrası depresyon ile bebek hüznü arasındaki farkı tanıyın

Sevgili bebeğinizi doğum yaptıktan sonra yakalamak anneye mutluluk getirmelidir. Ne yazık ki doğum yaptıktan sonra üzgün, endişeli ve depresif hisseden anneler var. Bu durum olarak bilinir bebek blues sendromu veya bebek blues sendromu.

Aslında nedir bebek blues sendromu ve bu durumun belirtileri nelerdir? Daha fazlasını öğrenin, haydi!

Bebek mavisi nedir?

Bebek blues sendromu veya bebek mavisi sendromu, doğumdan sonra annenin dokunulmuş, endişeli ve huzursuz hissetmesine neden olabilen bir ruh hali değişikliğidir.

Blues sendromu, genellikle yaklaşık yüzde 80 veya 4-5 yeni anne tarafından deneyimlenen doğum sonrası blues olarak da bilinir.

Bu durum anneyi sabırsız, huzursuz, emziren annelerle ilgili sorunlar konusunda endişeli, bebeğin sağlığı için endişelenmeye sevk edebilir.

Aslında, belki bebek gerçekten iyi gidiyor veya sağlık sorunları yaşamıyor olabilir.

Aslında, nadiren değil, anneler de yorgun hissedebilir, ancak uyumakta güçlük çekebilir ve görünürde bir neden olmaksızın ağlamaya devam edebilir.

Gebelikte Doğum ve Bebeğe göre bu sendrom doğumdan sonraki 3-10 gün içinde ortaya çıkabilir.

Bu sendrom genellikle lohusalıkta yaklaşık 2-3 gün sürer.

Bebek blues sendromu doğum sonrası depresyondan farklı bir durumdur (doğum sonrası depresyon).

İkisi de doğum yaptıktan sonra üzüntü ve endişe belirtileri gösteriyor.

Ancak, doğum sonrası depresyon Muhtemelen blues sendromundan daha şiddetli bir durum çünkü zaten depresyon belirtileri gösteriyor.

Bebek mavisi sendromu doğum sonrası depresyonun daha hafif bir biçimi olsa da, ortaya çıkan semptomları görmezden gelmediğinizden emin olun.

Bebek mavisinin belirtileri nelerdir?

Bebek blues sendromu terimi, doğumdan sonraki birkaç gün için endişe, mutsuzluk ve yorgunluğu tanımlamak için kullanılan bir durumdur.

Bu sendrom özellikle anneler tarafından ilk çocuklarını doğurduktan sonra yaşanabilir. Bu çok yaygın bir durumdur.

Bebek mavisinin semptomları genellikle doğum sonrası depresyondan daha hafiftir (doğum sonrası depresyon).

Bebek hüznünü yaşayan annelerde genellikle bir ruh halinin ana semptomu vardır (ruh hali) uçucudur, uyumakta güçlük çeker, kolayca ağlar ve kolayca endişelenirler.

Çeşitli semptomlarbebek blues sendromuveya bebek blues sendromu aşağıdaki gibidir:

Anne hızlı ruh hali değişimleri yaşar
Anne bebeğe bakarken endişeli ve bunalmış hissediyor
Anne karamsar ve huysuz hissediyor
Anne üzgün hissetti ve çok ağladı
Anne uyumakta güçlük çekiyor (uykusuzluk)
Annenin iştahı azaldı
Anne sabırsız, huzursuz ve sinirli
Anne konsantre olmakta güçlük çekiyor

Bu semptomlar, örneğin perineal yara bakımı yaparken, normal doğumdan sonraki tedavi döneminde ortaya çıkabilir.

Bu arada sezaryen sonrası tedavi gören annelerde sezaryen izinin çabuk iyileşmesi için SC (sezaryen) yarasının tedavisi yapılmalıdır.

Bebek hüznüne ne sebep olur?

Bebek hüznünün nedeni kesin değil. Bununla birlikte, bu sendromun doğumun ilk haftalarındaki hormonal değişikliklerle ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Normal bir doğumdan veya sezaryenle doğumdan sonra vücudunuz birçok değişikliğe uğrayacaktır.

Diyetiniz değişecek, fiziksel değişiklikler olacak ve duygusal değişiklikler etkilenecek.

Bunun nedeni, bebeğinize karşı çok fazla sorumluluk sahibi olmanın getirdiği strestir.

Bir ebeveyn olarak yeni rolünüzün gerçekliği, hastaneden çıktıktan ve yeni bir anne olmaya başladıktan sonra gerçekten farkına varabilirsiniz.

Anne olmaktan zevk alsanız bile, bu yeni rol sizi depresif hissettirebilir ve böylece bu durumu deneyimleyebilir.

Bu durum, hamile kadınlarda fiziksel değişiklikler ve yorgunluk ve uykusuzluk gibi günlük rutinlerde de tetiklenebilir.

Bebek mavisi ne kadar sürer?

Endişelenmeyin, şu anda bu sendromun üstesinden gelmek için mücadele ediyor olsanız bile durumunuz yakında iyileşecek.

Bebek mavisi bir hastalık değildir ve genellikle sadece birkaç saat veya gün sürer.

Bu durum doğumdan 2-3 gün sonra ortaya çıkabilir.

Amerikan Gebelik Derneği'nden başlayarak, bu sendromun semptomları genellikle günde birkaç dakika veya birkaç saat sürer.

Doğum sonrası depresyonla karşılaştırıldığında, bebek mavileri genellikle daha kısa sürer.

Genellikle bu durum doğumdan yaklaşık iki hafta sonra ortaya çıkabilir.

Bu arada, doğum sonrası depresyon birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir ve hemen tedavi edilmezse annenin faaliyetlerine müdahale edebilir.

Bu durum genellikle birkaç gün içinde doktora gitmeye gerek kalmadan geçer.

Genellikle, yeterli dinlenme ve çevrenizdekilerin desteği ile kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bununla birlikte, doğum yaptıktan sonra endişeli hissetmeye devam ediyorsanız, muhtemelendoğum sonrası kaygı.

Bu rahatsızlığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, derhal doktora danışın.

Bebek hüznüyle nasıl başa çıkarsınız?

Bu sendrom genellikle kendiliğinden geçer, ancak elbette eşlerden, aileden ve arkadaşlardan destek gerektirir.

Öyle olsa bile, bebek hüznüyle başa çıkmanın bir yolu olarak yine de çeşitli çabalar göstermelisiniz.

Bebek hüznüyle başa çıkmanın bazı yolları aşağıdaki gibidir:

Annenin kendi kendine iyileşmesi için sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek ve bebeği emzirmek.
Annenizi sağlıklı tutmak için bir multivitamin ve omega 3 alın.
Annenin durumunu kötüleştirebileceği için alkol almayın.
Suçluluk duygusu ortaya çıktığında, kendinize bunun sizin hatanız olmadığını hatırlatın.
İyileşmeye yardımcı olmak için eşinizden, ailenizden ve çevrenizdeki kişilerden destek isteyin.
Bireysel veya gruplar halinde terapi ve danışmanlığa katılmak.
Kendinize zaman ayırmak (benim zamanım) bir an için.
Deneyimlerinizi diğer yeni annelerle paylaşın.
Yeterince dinlenin çünkü vücudunuzun iyileşmesi çok gerekli.

Gerekirse, yatmadan önce zihninizi sakinleştirmek için gevşeme, meditasyon ve ılık bir banyoyu deneyebilirsiniz.

Bebek hüznü doğumdan önce olabilir mi?

Daha önce açıklandığı gibi, bebek blues sendromu doğumdan sonra kadınları etkileyen bir duygudurum bozukluğudur.

Genellikle doğumdan sonra ortaya çıksa da, tüm kadınlar aynı anda hissetmez.

Bazı anneler bebek mavisi semptomlarını daha erken, yani doğum yapmadan önce hissedebilir.

Bu durum daha iyi bilinir bebek öncesi blues veya antepartum depresyon (antepartum depresyon).

Doğumdan önce ortaya çıkarsa, bu sendrom büyük olasılıkla ilk kez hamilelik yaşayan kadınlar tarafından yaşanmaktadır.

Bu ilk hamilelik, daha sonra karşılaşılacak olan doğum süreci ile ilgili aşırı korku ve endişe duygularını tetikleyebilir.

Ek olarak, hamilelik sırasında bebek hüznü riskini artırabilecek birkaç başka faktör vardır:

Bir partnerle kötü bir ilişki yaşamak, hamilelik sırasında anne için sosyal ve duygusal destek eksikliğine neden olur.
Hayatının rahatsız ve bunalıma girmesi için aile içi şiddete maruz kalmış olması.

Bu durum önlenebilir mi?

Bu nedenle, doğum yaptıktan sonra bebek hüznünü önlemek için deneyebileceğiniz adımlar şunlardır:

1. Endişeleriniz hakkında konuşun

Şu anda hissettiğiniz endişeler ve üzüntüler hakkında doktorunuzla konuşun.

Bu, her zaman doğum öncesi konsültasyon randevularınızı tutmak anlamına gelir. Çoğu zaman sağlık uzmanları, farkında olmadığınız depresyon belirtilerini tespit edebilir.

Bu şekilde, kontrolden çıkmadan önce semptomları kontrol etmenize yardımcı olabilirler.

Ayrıca yeni bir ebeveyn olmak üzeresiniz diye sizi endişelendiren herhangi bir şey hakkında kocanızla dikkatli bir tartışma yapın.

Gelecekte olabilecek çeşitli şeyler hakkındaki tüm endişelerinizi ifade edebilirsiniz.

2. Stresi serbest bırakın

Bebek hüznünü önlemenin bir yolu olarak, hamilelik sırasında veya doğumdan sonra düzenli olarak kendinize zaman ayırmanız en iyisidir.

Çeşitli olumlu aktivitelerle "kendime zaman ayırabilirsin".

Meditasyon yapmayı, derin nefes egzersizleri yapmayı, salonda kendinizi güzelleştirmeyi veya sadece kahve-kahve buluşması ve anne adayları ve diğer annelerle hikayeler paylaşmayı deneyin.

Bu şekilde, yalnız olmadığınızı bilerek biraz rahatlayabilirsiniz.

Çünkü ebeveyn olmak her anne için eşsiz bir deneyimdir.

3. Bebeğiniz uyuduğunda uyuyun

Herkes şu klasik tavsiyeyi duymuştur: "Bebek uyuduğunda uyu."

Ne yazık ki, çok fazla anne bunu gerçekten yapamıyor.

Annelerin çoğu, unutmadan önce evi temizlemek veya bebek malzemeleri için alışveriş yapmak için genellikle bebeksiz zamanı kullanır.

Aslında bunu yapmak yanlış değil. Ancak, zamanınızı kaçırmak için altın bir fırsatı kaçırmamalısınız.

Bu nedenle, başkalarından yardım istemekten çekinmeyin.

Ev işleriyle veya bebeğin bakımı için kocanızdan, annenizden yardım isteyebilir veya bir ev asistanı kiralayabilirsiniz.

Enerjinizin tamamen tükenmemesinin yanı sıra stresten de kaçınabilirsiniz.

Kocalar, bebeğin altını değiştirmek, bebeği yıkamak, bebeği taşımak gibi bebeğe bakmasına yardımcı olarak karınıza olan ilginizi ve şefkatinizi gösterin.

Anne meşgulken kocalar da bebeğe eşlik edebilir. Ayrıca eşinizin hikayesini dinleyerek zaman geçirmeye çalışın.

Karınız size yükünü hafifletecek bir şey söylemek isteyebilir.

Bazen kadının anne sütüyle beslemede sorunları olabilir ve bu onu strese sokabilir.

Ancak sizinle konuşmak, karınızı daha sakin hissettirebilir.

4. Egzersiz yapmak için zaman ayırın

Daha önce doğum yaptıktan sonra egzersiz yapma konusunda gayretli olan anneler duygusal olarak daha iyi hissetme eğilimindedir ve sosyalleşmek için daha gençtir.

Öyle olsa bile, kendinizi yorucu egzersiz yapmaya zorlamayın.

Vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye odaklanarak hafif egzersiz yapın, örneğin hafif yürüme veya lohusa jimnastiği yapın.