Genç hindistan cevizi ve eski hindistancevizi faydaları: hangisi daha iyi?

Genç hindistan cevizi buzu, en popüler susuzluk giderici içeceklerden biridir. Taze olmasının yanı sıra, genç hindistan cevizinin eskilere kıyasla birçok sağlık yararı olduğunu söyledi. Hmm … bu doğru mu? Eits, ancak genç hindistancevizi ile eski hindistan cevizinin faydaları arasındaki farkı bilmeden önce, bu iki tür meyvede bulunan ilgili besinleri bilmek iyidir.

Genç hindistan cevizindeki besin içeriği

Hindistan cevizi meyvesinin Latince bir adı vardırCocos nucifera.Genel olarak bu meyve suyu 16 kalori ve 4.1 gram şeker içerir. İçerdiği et 77 kalori, 1.4 gram protein, 3.6 gram yağ, 10 gram şeker, 257 gram potasyum ve 6 miligram C vitamini içerir.

Cocos nucifera aynı zamanda spor içeceklerinden daha yüksek potasyum içerir. Dört muz yemekten bile daha yüksek.

Sıvı ihtiyacınızı karşılamak istiyorsanız tüketin Cocos nuciferagenç olan. Nedeni, genç hindistancevizinin içerdiği su, eskilere göre çok daha fazladır. Ne yazık ki, genç posa eskilere göre daha az içerir. Bunun nedeni, genç hindistan cevizinin içeriğinin yüzde 95'inden fazlasının su olmasıdır.

Öyle olsa bile, tüm genç hindistancevizi bol su içermez. Bunun nedeni, meyve başına su miktarının meyvenin büyüklüğüne bağlı olarak büyük ölçüde değişmesidir. Besin bileşimi, hindistancevizi çeşidine ve meyvenin yaşına bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Eski hindistan cevizindeki besin içeriği

Öte yandan, suyun ve yaşlı etin besin içeriği genellikle gençlere göre daha yüksektir. Çünkü ağaçta zaman geçtikçe, Cocos nucifera ağırlık ve boyut olarak sürekli artacaktır. Şimdi, meyve ne kadar yaşlıysa, su ve et miktarı o kadar eksiksiz ve maksimumdur.

Genellikle hamur Cocos nucifera daha yaşlı olanlar daha kalındır, dokusu daha kabadır çünkü çok miktarda lif içerirler ve daha lezzetli bir tada sahiptirler. Eski meyve eti ayrıca gençlere göre% 30 daha fazla bitkisel yağ içerir. İhtiyacınız hindistan cevizi sütü yapmaksa, eski meyveleri kullanmak iyi bir fikirdir çünkü genellikle posası bol miktarda bulunur.

Öte yandan genç et genellikle çok daha azdır, dokusu daha pürüzsüz ve yumuşaktır ve tadı yaşlı et kadar güçlü değildir.

Peki genç hindistancevizi ile eski hindistan cevizinin sağlığa faydaları arasındaki fark nedir?

Temelde, öyle olsunCocos nuciferagenç ve yaşlıların sağlık açısından pek çok faydası vardır. Bununla birlikte, bu meyvenin içerdiği sağlık yararları, vücudunuzun ihtiyaç ve metabolizmasının türüne bağlıdır. Bu yüzden bu meyveyi yemeye karar vermeden önce ihtiyaçlarınızı anlamak önemlidir.

Genel olarak, işte bilmeniz gereken sayısız hindistancevizi sağlık yararları.

1. Vücut sıvılarının alımıyla tanışın

Havalar sıcakken veya terlediğinde yenmesi lezzetli olmasının yanı sıra bu meyve suyu, ishal nedeniyle çok fazla sıvı kaybettiğinde de tüketilebilir. Bu hindistan cevizinin faydaları, sade sudan ayrı olarak vücudu nemlendirmenin bir alternatifi olabilir.

SuCocos nucifera Formüle edilmiş bir spor içeceği gibi birçok fayda sağlayan doğal bir izotonik içecek olarak da kullanılabilir. Evet, meyve suyundaki elektrolit içeriği egzersiz sırasında kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilir.

Ancak, bu faydalardan yararlanmak için, henüz genç olan bu meyve suyunu içmeniz ve bol miktarda içmeniz gerekir, WebMD'den alıntılanan bir spor beslenme uzmanı Nancy Clark'a tavsiyede bulunur.

2. Yüksek tansiyonu düşürmek

Çeşitli araştırmalar, hindistan cevizi suyunun kan dolaşımını iyileştirebileceğini ve yüksek tansiyonu düşürdüğünü ve bunun da kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu faydayı yaratmada önemli bir rol oynayan, sudaki yüksek potasyum ve düşük sodyum içeriğidir.

Burada durmayın, bu meyve suyu vücuttaki HDL (iyi kolesterol) seviyelerini ve kan şekerinin emilimini artırmaya da yardımcı olabilir.

3. Doğal gargara

Biri yağ olarak kullanılan bu meyvenin tüm parçaları günlük ihtiyacınızı karşılamak için kullanılabilir. Bu meyve yağı yemek pişirmek için kullanılmasının yanı sıra doğal gargara olarak da kullanılabilir. Hindistan cevizi yağının doğal gargara olarak kullanımı uzun yıllardır bilinmektedir.

Araştırmalar, bu meyve yağının neredeyse gargaralarda yaygın olarak bulunan antiseptik bir çözelti olan klorheksidin kadar etkili olduğunu bildirmektedir. Sadece bu değil, bu meyve yağı diş etlerinin iltihaplanmasını (diş eti iltihabı) tedavi etmeye ve önlemeye de yardımcı olabilir.

4. Göbek yağı yakın

Bu meyve yağı ayrıca iştahı azaltabilir ve göbek yağının yanmasını artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Göbek yağının kendisi en tehlikeli yağdır ve genellikle çeşitli kronik hastalıkların bir nedeni olarak ilişkilendirilir.

Karın obezitesi olan kadınlarda yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı almanın VKİ ve bel çevresini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Sadece kadınlarda değil, bu fayda erkekler tarafından da hissediliyor.

Artık her gün kullandığınız kızartma yağını hindistancevizi yağı ile değiştirebilirsiniz. Diyet yapanlara iyi gelmesinin yanı sıra bu yağ sağlığınız için de faydalıdır. Ancak unutmayın, bu yağın kalorisi yüksektir. Öyleyse, bu yağı akıllıca kullanın

5. Böbrek taşlarını önleyin

Vücudunuzun her gün yeterince sıvı aldığından emin olmak böbrek taşlarının önlenmesi için çok iyidir. Araştırmalar gösteriyor ki suCocos nucifera Böbrek taşlarından (idrar taşları) kaçınmanıza yardımcı olurken sıvı alımınızı karşılamak belki daha iyi bir seçim olabilir.

Bu, böbrek taşı olan sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Bu çalışmalardan suyunCocos nucifera kristallerin böbreklere ve idrar yolunun diğer kısımlarına yapışmasını önleyebilir.

Sadece bu değil, hindistancevizi suyu da idrarda oluşan kristal sayısını azaltabilir. Araştırmacılar, hindistancevizi suyunun idrardaki yüksek oksalat seviyelerine yanıt olarak ortaya çıkan serbest radikallerin üretimini azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor.

Ne yazık ki bu, bu meyve suyunun böbrek taşları üzerindeki etkilerini inceleyen ilk çalışmadır. Sonuç olarak, bunun faydalarını sağlamak için hala çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.