İçindekiler:
Günde ne kadar su içiyorsun? Belki de günde 8 bardak önerisini çok sık duymuşsunuzdur. Bununla birlikte, aktif bir sigara içiciyseniz, aslında bundan daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Bu alışkanlığın neden olabileceği kötü etkilerden biri dehidrasyondur. O halde aktif sigara içenler için ne kadar suya ihtiyaç vardır?
Sigara içen birinin ne kadar içkiye ihtiyacı vardır?
Sigara, bağımlılık yapan bir madde olan nikotin içerir ve vücutta fazlalık olduğunda çok tehlikeli olabilir.
Bir sigaradaki nikotin içeriği kanı kalınlaştırabilir. Bu nedenle, kan yoluyla dağılan besinler, mineraller ve oksijen vücut tarafından fazla ve optimal olarak emilemez. Böylece dışarıda iltihaplanmaya ve iç organların daha uzun süre iyileşmesine neden olur.
Ek olarak, nikotin akciğerlere girdiğinde ve daha sonra karbon monoksit ve diğer toksinlerle birlikte kan dolaşımına emildiğinde, vücudun her yerine akar.
Bu, toksinlerin kanda birikmesine ve sağlığınıza zarar vermesine neden olur. Bol su içerek, vücudunuzun birikmiş toksinleri ve diğer kimyasalları temizlemesi daha kolay olacaktır.
Aktif sigara içenler için ne kadar içme ihtiyacı olduğuna dair kesin bir ölçü yoktur. Ancak vücuttaki nikotinin atılmasına yardımcı olmak için günde 6-12 bardak su içmeye çalışın.
Ayrıca sigara içenler için su içmek de bırakmak isteyenler için faydalıdır. Sigarayı bıraktığınızda su, kabızlık, öksürük, yüksek iştah ve tekrar sigara içmeyi isteme hissi gibi sık sık görülen rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olur.
Suyun sağlığa faydaları
Vücudun üçte ikisi sudan oluşur. Su olmadan vücut idrar, ter ve bağırsak hareketleri yoluyla normal sıcaklıkları koruyamaz, eklemleri yağlayamaz veya vücuttaki kullanılmayan maddelerden kurtulamaz.
Bu nedenle çeşitli vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi için içme suyu önemlidir. Vücudun besinlerin sindirilmesi, enerji için besinlerin emilmesi, kan dolaşımı ve tükürük üretmek için suya ihtiyacı vardır.
Yeterli su tüketimi ayrıca vücudun susuz kalmasına yardımcı olur. Sudan yoksun bir vücut, vücudun ve kasların gevşemesine, kramplanmasına, odaklanmamasına ve ısının tükenme riskini artırmasına neden olabilir.
Beynin de düzgün çalışması için çok fazla oksijene ihtiyacı vardır. Bu nedenle içme suyu beynin yeterli oksijen alımını almasını sağlayabilir. Çünkü su, beyin için en büyük oksijen kaynağıdır.
Ek olarak, içme suyu aynı zamanda optimal vücut fonksiyonlarının yenilenmesi için bir katalizör görevi görür. Yeterli su içmek, kandaki toksik maddeleri, atıkları ve tuzları yok etme işlevi gören karaciğer ve böbreklerin performansını destekleyebilir.
Yeterli su içmek ayrıca pH seviyelerini nötralize eder, vücudun böbrek taşı ve diğer hastalıklara karşı bağışıklığını güçlendirir.
