Yeni yürümeye başlayan çocuklar için en iyi akşam yemeği zamanı ne zaman? & Boğa; merhaba sağlıklı

Çocukluktan beri çocukların düzenli yemek yemeye alışmasını tavsiye ediyoruz. Düzenli bir yemek programına sahip olmak, yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi besin alımını en üst düzeye çıkarabilir. Sadece kahvaltı veya öğle yemeği değil, akşam yemeği de bebekler için önemlidir. Genellikle yeni yürümeye başlayan çocukların günde 3 büyük öğüne ve 2-3 ara öğüne ihtiyacı vardır. O halde bir yürümeye başlayan çocuk ne zaman akşam yemeği yemeli?

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ne zaman akşam yemeği yemeli?

Aslında, yeni yürümeye başlayan çocukların akşam yemeği yemesi için iyi bir zaman, yatma saatine çok yakın değildir. Çocuğun yatmadan yaklaşık 2 ila 3 saat önce bırakın. Bunun nedeni, vücudun vücuda giren yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyaç duymasıdır.

Çocuğun yatma zamanı 19:00 ise, yürümeye başlayan çocuk akşam saat 5'te akşam yemeği yemelidir. Ve bunun gibi. Genellikle yeni yürümeye başlayan çocukların akşam yemeği yemesi için iyi bir zaman aralığı 17:00 - 19:00 civarı.

Bir yürümeye başlayan çocuk akşam yemeğinde geç beslenirse açlıktan ölebilir. Buna ek olarak, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun akşam yemeğine geç kalmak, akşam yemeği ile yatma zamanı arasındaki zamanın çok yakın olmasına da neden olabilir. Böylece çocuğun sindirim sisteminin uyurken daha fazla çalışmasını sağlayabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için akşam yemeğinin önemi

Aslında, yeni yürümeye başlayan çocuklar için sadece akşam yemeği önemli değildir. Ancak düzenli yemek yemek, hem kahvaltı, öğle yemeği hem de akşam yemeği, yürümeye başlayan çocukların günlük beslenme ihtiyaçlarını tamamlamak için önemlidir.

Yeni yürümeye başlayan çocukların genellikle günde yaklaşık 1.000 ila 1.400 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloriler, karbonhidrat (pirinç, erişte, ekmek, makarna, patates), hayvansal protein (balık, tavuk, et), bitkisel protein (soya peyniri, tempeh, kuruyemiş), sebze ve meyvelerin besin kaynaklarından elde edilebilir. Bu beş tür yiyecek, her öğünde daima çocuğun tabağında olmalıdır.

Bu yüzden tüm yemek zamanları önemlidir ve kaçırılmaması gerekir. Küçük çocuklar sık sık akşam yemeğini atlarlarsa, vücut ağırlıklarının artmaması için aldıkları besinler azalır. En kötüsü bile yetersiz beslenme yaşayabilir.

Ayrıca akşam yemeği, mideleri dolu olduğu için küçük çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Sağlıklı uyurken vücut, hücrelerin onarımı ve yenilenmesinin yanı sıra, çocuk uyurken uyanıkken olduğundan daha hızlı gerçekleşen bir büyüme sürecinden geçer.

Yeni yürümeye başlayan çocuklara akşam yemeği vermek için ipuçları

Yeni yürümeye başlayan çocukların iştahları değişkenlik gösterir. Gün içinde aktivite seviyelerindeki değişiklikler, bir süre büyük bir iştahla sonuçlanabilir, ardından küçük öğünler veya atıştırmalıklar ve daha sonra seçici öğünler gelir. Çocuklar yorgun olabileceği veya aç kalmayabileceği için akşam yemeği en sık endişe sebebidir.

Bu olursa panik yapmayın. Zorlamanıza gerek yok çünkü çoğu çocuk yemek yemesi söylendiğinde yiyecek alımını aktiviteyle dengeleyebilir. Çeşitli sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlayarak yardımcı olabilir, ardından çocuğunuzun seçim yapmasına izin verebilirsiniz. Çocuklara dengeli beslenme için diğer aile üyeleriyle aynı yiyecekleri farklı doku ve tatlarla sunun.