Kızlar ne zaman diyet yapmaya başlayabilir?

Genel olarak kızlar reklamlarda, televizyonda, dergilerde ve diğerlerinde modeller gibi ince ve ideal bir vücut şekline sahip olmayı hayal ederler. Özellikle kızın veya arkadaşlarının etrafındaki ortam ince bir vücuda sahipse ve kendisi aşırı kiloluysa. Akranları gibi zayıf bir vücuda sahip olmak için bazı kızlar diyet yapıyor.

Bununla birlikte, çocukların hala çeşitli önemli büyüme ve gelişme yaşadıklarını unutmayın. Bu nedenle, diyet yapmak veya yiyecek alımını sınırlamak şu anda yapılacak iyi bir şey değil. Peki, çocuklar ne zaman diyet yapabilir?

Çocuklar neden diyet yapmasın?

Doğru kiloya sahip olmak genel sağlık için önemlidir. Bununla birlikte, çocuk fazla kiloluysa, diyet yaparak veya gıda alımını sınırlandırarak normal kilo almak için kilo verin. değil doğru yoldur. Büyüme döneminde sıkı bir diyet yapılması tavsiye edilmez.

Sıkı bir diyete sahip olmak, yalnızca çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi sırasında ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin alımını sınırlar. Sıkı bir diyet, anoreksiya nervoza ve bulimiya nervoza gibi belirli besin eksiklikleri ve yeme bozuklukları riskini de artırabilir.

Aslında kızların diyet yapmasına gerek yok. Büyürken kilo almanız normaldir. Bunun nedeni, kızların vücut yağlarının büyüme sırasında artması ve ergenlik döneminde en üst düzeye çıkmasıdır.

İdeal yetişkin vücut ağırlığının% 50'sinin ergenlik döneminde elde edildiğini bilmelisiniz. Kızların vücudundaki yağ oranı ergenlik döneminde% 16'dan% 27'ye çıkmaktadır. Genç kızlar ergenlik döneminde her yıl en az 1.14 kg vücut yağ kütlesi kazanır.

Çocuk hangi yaşta diyete başlamalı?

Çocuklar diyet yapabilir mi? Diyet değil, diyette bir değişiklik. Fazla kilolu kızlar için biraz kilo vermek genel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu normal kiloya ulaşmak sıkı bir diyetle veya gıda alımını sınırlayarak yapılmamalıdır.

Bunun nedeni, çocukların veya genç kızların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için hala çok fazla beslenmeye ihtiyaç duymalarıdır. Sakin olun, çocuğun bu büyüme döneminde artan vücut yağı, çocuğun büyümesini ve gelişmesini desteklemek için kullanılacaktır. Böylece daha sonra çocuğun kilosu kendiliğinden azalacak ve çocuğun boy uzamasına uyum sağlayacaktır.

Çocuk vücut şeklinden memnun değilse ve diyet yapmak istiyorsa, büyümesi ve gelişimi tamamlanana kadar beklemelisiniz. Genellikle bir çocuğun büyümesi 16-19 yaşlarında tamamlanır. Ancak, bu çocuklar arasında farklı olabilir, bazıları daha yavaş ve bazıları daha hızlıdır. Unutmayın, yetişkinliğe ulaşan yaşta çocuklar diyet yapabilir, ancak beslenmeden yoksun kalmamak için sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Çocukların fazla kilo almasını önlemek için ipuçları

Diyet yerine yapılması gereken, çok fazla almaması için çocuğun kilosunu kontrol etmektir. Çocukların yapması gereken şeylerden bazıları şunlardır:

Çeşitli gıda türlerini tüketerek karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayın
Tüketim için iyi olan ve kötü yağ türlerinden kaçınan yağları seçin (örneğin kızartılmış veya kızartılmış gıdalardan. Fast food)
Şekerli yiyecek / içecek ve atıştırmalık tüketimini sınırlayın
Günde yeteri kadar lif alın
Aktif olun ve düzenli egzersiz yapın ve televizyon veya bilgisayar karşısında çok uzun süre geçirmeyin
Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun

Yukarıdakileri yaparak, çocuğun vücuduna giren enerji dışarı çıkan enerji ile aynıdır, böylece çocuğun ağırlığı fazla artmaz.