Hamileyken uzun süre çömelmek sorun olur mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hamileyken uzun süre çömelmek sorun olur mu? Hamile kadınların bununla sorun yaşaması nadir değildir. Hamile olmadığınızda çömelmek kolaydır, ancak hamile kadınlar için çömelmek o kadar kolay değildir. Üstelik büyüyen midesi çömelmesini zorlaştırıyordu. Peki, hamileyken uzun süre çömelmek doğru mudur? Hamile kadınlar ne kadar süre çömelebilir? Hamileliğin herhangi bir yan etkisi var mı?

Hamileyken uzun süre çömelmek, olur mu, değil mi?

Anneyi hamileyken uzun süre çömelen aktivitelerden biri de dışkılamasıdır. Ortalama bir Endonezyalı çömelme tuvaleti kullanmaya alışkındır, bu nedenle çoğu insan oturma tuvaleti yerine alaturka tuvaleti tercih eder. O halde hamile kadınlar çömelebilir mi?

Cevap evet, hamilelik sırasında dışkılama sırasında yapılan uzun çömelme sadece sindirim sistemini yumuşatmak ve kabızlığı önlemekle kalmaz. Ancak uzmanlara göre çömelme, gelecekte annelerin doğum sancılarıyla yüzleşmeleri için de bir uygulama olabilir. Hamileyken uzun süre çömelmek, normal doğum yaparken çok önemli olan pelvik kasları güçlendirebilir. Öyle olsa bile, hamileyken uzun süre çömelen anneler, özellikle tuvalette dışkılama yaparken tetikte kalmalıdır. İşte hamileyken uzun süre çömelen anneler için güvenli ipuçları:

Tuvaletin temiz, kuru ve kaygan olmadığını kontrol edin
Kaygan olduğu için kaymasını önlemek için pedli ayakkabılar giyin.
Ayrıca banyonun yeterli havalandırma ve aydınlatmaya sahip olduğundan emin olun.
Midenizin büyüyen boyutundan dolayı çömelme pozisyonundan rahatsızsanız, çömelme sırasında tutuşu sağlamak için sağlam bir tutuş sağlayın. Bu aynı zamanda kaymanızı da önler.
Eğer kabızlığınız varsa, çok fazla "vurmamaya" çalışın, kabızlığınızın tedavi edilmesi için doktorunuza danışın.
Dikkatli olun, çömelme sırasında yorgunluk, baş dönmesi veya ağrı gibi semptomlar yaşarsanız, bir doktora görünmek daha iyidir.

Hamileyken uzun süre çömelmenin bir başka faydası

Daha sorunsuz bir doğum sürecine hazırlanmanın yanı sıra, hamilelik sırasında yapılan bu uzun çömelme egzersizinin başka faydaları da vardır, örneğin:

Pelvik ve karın kaslarının gücünü artırın
Annelerin sırt ve pelvik ağrı yaşamasını önleyin
Kalçalar daha şekillenir

Hatta çeşitli çalışmalarda gebeler için çömelme egzersizlerinin en faydalı egzersiz olduğu ve bunları hamileliğin 5-40 haftasından itibaren yapabileceğiniz belirtilmektedir.

O halde hamileyken ne zaman uzun süre çömelmemelisin?

Annenin hamileyken çömelmemesi gereken belirli zamanlar vardır, yani

Makat bebeğin pozisyonu ve 30. haftaya giren gebelik yaşı. Taşıdığınız bebeğin makatta olduğunu öğrendiğinizde - ayakları aşağıda ve başınız yukarıda - o zaman çömelmenize izin verilmez. Çömelme, makat bebeklerin normal pozisyonlarına dönmesini sadece zorlaştıracaktır.
Acı hissetmek. Çömelme sonrasında ağrı ve sızı hissederseniz, çömelme egzersizini durdurmalısınız. bu egzersizi yavaşça yapın ve vücudunuzun uyum sağlamasına izin verin. Hamileyken ne kadar sık çömelirseniz vücut kaslarınız o kadar güçlü olur.
Belirli tıbbi durumlara sahip olmak. Tıbbi bir durumunuz varsa ve çömelmemeniz tavsiye edilirse, bunu yapmayın. Dışkılamak için bile klozet kapağını kullanmak daha iyidir.

Kendinizi zorlamayın, en önemli şey bunu her gün yapmaktır. Çok uzun süre yapamasanız da, bu çömelmeyi düzenli olarak yapın.