D vitamini eksikliği bu 6 sağlık sorununa neden olabilir

Diğer bazı vitaminlerin aksine D vitamini vücut tarafından üretilemez. En büyük D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. Dışarıda olduğunuzda, o zaman güneşten D vitamini alacaksınız.

Bununla birlikte, nadiren dışarıda aktivite yaparsanız veya hiç güneş ışığına maruz kalmazsanız, o zaman vücudunuzda D vitamini eksikliği olabilir. Aslında, D vitamini eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

D vitamini eksikliğiniz varsa vücuda ne olur?

1. Kemik kırılgan hale gelir

D vitamini kemik yapıcı bir besin olduğu için vücuttaki bu vitaminin eksikliği elbette kemiklerinizde çeşitli sorunlara neden olacaktır. Kemiklerde D vitamini, kemik yoğunluğu için gerekli mineraller olan kalsiyum ve fosfor miktarının korunmasında rol oynar.

D vitamini eksikliği bu minerallerin korunmasını engeller ve mineral miktarında azalmaya neden olabilir. Bu daha sonra kemiklerinizin kırılgan hale gelmesine, kolayca kırılmasına ve sizi osteoporoz riskine sokmasına neden olur.

2. Kolayca depresif

Çok kolay depresif, çok hassas, hatta depresif mi hissediyorsunuz? Vücudunuzda D vitamini eksikliği olabilir.British Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir araştırma, ister yiyeceklerden ister güneşten olsun, D vitamini alımı düşük olan kişilerin depresyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu belirtiyor.

Bu çalışmada D vitamininin hormonları düzenlemede ve ruh halinin merkezi olan beynin bölümünü etkilemede rolü olduğu açıklanmıştır. Başka bir teoride de bu güneş vitamininin beyindeki kimyasalları artırarak stres seviyelerini azaltabileceği belirtiliyor.

3. Kanser riski daha fazladır

Vücudunuz D vitamini eksik olduğunda kanser geliştirme riski daha fazladır.Amerikan Radyasyon Onkolojisi Derneği'nin düzenli bir toplantısında yayınlanan bir araştırma, D vitamini eksikliği olan bir vücudun meme kanseri, prostat geliştirme riski altında olduğunu ortaya koymuştur. kanser, akciğer kanseri, tiroid kanseri ve kanser, bağırsaklar.

Uzmanlar, D vitamininin kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Yetersiz miktarda D vitamini olan kişilerin kansere yakalanma riski üç kat daha fazladır.

4. Beynin yeteneğini engelleyerek bunamaya neden olur

Demans, beynin hafıza, düşünme ve dil ile ilgili yeteneklerine saldıran bir hastalıktır. Basitçe söylemek gerekirse, bu hastalık sizi bunak ve düşünmeyi zorlaştırır. Genellikle bu durum birçok yaşlı insan tarafından yaşanmaktadır, ancak D vitamini eksikliği nedeniyle hala genç olanlarınız için bu imkansız değildir.

Yetişkinlerde şiddetli D vitamini eksikliği durumu olan Neurology dergisinde bildirilen bir çalışma, demans yani demans riskini 2 kat artırıyor. Nedeni kesin olmasa da, uzmanlar beyindeki D vitamininin rolünü ilişkilendiriyor. Beyinde, D vitamini demansla ilişkili beyindeki plak için bir "bağlayıcı" görevi görür.

5. Kalp hastalığı riskini artırın

D vitamininin ana rolü kemik yapıcı olmasına rağmen, bu vitamin aynı zamanda kalbin çalışmasını da etkiler. Bazı araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin kan dolaşımıyla ilgili sorunlar geliştirme ve sonunda kalp hastalığına yakalanma riski altında olduğunu göstermektedir.

Bazı teoriler, D vitamininin de kalbin çalışmasında bir rolü olduğunu öne sürüyor. D vitamini doğru şekilde doldurulur, kalbin kanı daha etkili pompalamasına yardımcı olur. Yani vücutta miktar az olduğunda kalp hastalığı riski, özellikle kalp yetmezliği artar.

6. Erkeklerde iktidarsızlık riski

Siz erkekler için dikkatli olun, D vitamini eksikliği iktidarsızlığa neden olabilir. Bu, Amerika'da yapılan araştırmada kanıtlanmıştır ve 3.400 kadar erkeği kapsamaktadır. Çalışmada, kanlarında ml başına 20 nanogramdan daha az D vitamini seviyesine sahip olan kişilerin iktidarsızlık geliştirme riskinin yüksek olduğu bulundu.

Erkek penise giden kan akışının bozulması nedeniyle iktidarsızlık meydana gelebilir. Uzmanlar, vücuttaki D vitamini eksikliğinin kan akışıyla ilgili sorunlara neden olacağına ve bu sefer erkek üreme organlarında ortaya çıkabileceğine inanıyor.