İçindekiler:
- Hazır eriştelerdeki besin içeriği
- Öyleyse, her gün hazır erişte yemenin zararı nedir?
- Porsiyonları azaltın
Hazır erişte, yemek için zamanımız (veya paramız) olmadığında, genellikle açlık güçlendiricinin dayanak noktası olarak kullanılır. Lezzetli ve yapımı kolay olmasının yanı sıra, bir kase hazır erişte fiyatı da oldukça ucuz. Bu yüzden birçok insan hazır erişte yemeyi sever. Aslında, birkaç kişi her gün zorunlu yiyeceklerini hazır erişte yapmaz. Öyle olsa bile, her gün hazır erişte yemek sağlık için iyi değildir.
Hazır eriştelerdeki besin içeriği
Her gün hazır erişte yemenin etkisini gerçekten bilmeden önce, bir paket hazır erişte paketindeki besin içeriğinin ne olduğunu gerçekten anlamıyorsanız, bu gerçekten iyi değildir.
Hazır erişte aslında karbonhidrat bakımından yoğundur, ancak içlerindeki lif ve protein içeriği, vitaminler ve mineraller çok az olarak sınıflandırılır.
Ek olarak, bir paket hazır erişte, ayrıca MSG ve sodyum tuzu olarak da bilinen micin içeren baharatlarla "zenginleştirilir". Bir porsiyon hazır erişteyi bitirdikten hemen sonra yaklaşık 1.700 mg sodyum vücudunuza girecektir.
Bu miktar önerilen sınırların dışında günlük tuz ihtiyacınızın yüzde 85'i için yeterlidir.
Öyleyse, her gün hazır erişte yemenin zararı nedir?
Hazır eriştelerdeki besin içeriğini öğrendikten sonra, belki artık her gün hazır erişte yemeyi seviyorsanız ortaya çıkabilecek riskleri tahmin etmeye başlayabilirsiniz.
Hazır eriştelerin minimum besleyici bir gıda olduğu söylenebilir, hatta belki de hiç beslenmeyebilir. Yani bir milyon Endonezyalı'nın en sevdiği yemeğin beslenme ihtiyacınızı bir günde karşılayamayacağını söyleyebilirsiniz.
Ayrıca, hazır erişte, nişastalı karbonhidratlardan elde edilen kalorilerde çok yüksektir ve ayrıca sodyum tuzu bakımından da yüksektir. Yüksek kalorili ve tuzlu yiyeceklerin çoğunun uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu birçok çalışma tarafından kanıtlanmıştır. Artan vücut ağırlığı, hipertansiyon, şeker hastalığından kalp hastalığına kadar.
Porsiyonları azaltın
Her gün hazır erişte yemenin tehlikelerini küçümsememelisiniz. Ancak bu onu hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez.
Her gün hazır erişte yemeye alışkınsanız, porsiyonu yavaş ama emin adımlarla azaltmaya başlayın. Ya da daha sağlıklı olmak istiyorsanız, hazır erişte yemeklerinizi tamamlamak için sebze parçaları ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için meyve ve sebzeler gibi çok sayıda sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyerek bunu dengelemelisiniz.
x
