Kocanın geç yatma alışkanlığı gebe kalmanın zorluğunun sebebi olabilir, nasıl olur?

Hamile kalmaya çalışırken, çoğu çift daha sağlıklı olmak için yaşam tarzlarını iyileştirmeye odaklanır. Çabuk hamile kalmak için yiyecek seçmekten, doğum öncesi vitamin almaktan, özenle egzersiz yapmaktan, alkol ve kafein tüketimini azaltmaya kadar. Ne yazık ki, siz ve eşiniz genellikle yeterince uyumanın önemini gözden kaçırabilirsiniz. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırma, geç uyuyan bir kocanın, diğer bir deyişle uyumayan bir kocanın, karısının hamile kalmasını daha zor hale getirebileceğini ortaya çıkardı. Uyku alışkanlıkları neden hamile kalmanın zorluğunun sebebi olabilir?

Geç yatma alışkanlığı kocanın doğurganlığını azaltabilir

Besleyici yiyecekler yemenin ve doğum öncesi vitamin almanın hamileliği hızlandırmak için yeterli olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, siz ve eşinizin de hızlı bir şekilde hamile kalabilmeniz için yeterince uyumanız gerekir.

Boston Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan epidemiyoloji dersi veren Lauren A. Wise, Sc.D, çiftlerin uyku alışkanlıkları ile gebelik şansı arasındaki ilişkiyi görmek için 790 çifte baktı. Kocalar gecede 6 saatten daha az uyku yoksunluğu yaşadıklarında, hamilelik şansı yüzde 42 oranında dramatik bir şekilde azalır.

Lauren A. Wise, bunun hormonal değişikliklerle bir ilgisi olduğundan şüpheleniyor. Yeterli uyku sadece vücudu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda erkek doğurganlık hormonları da dahil olmak üzere tüm vücut hormonlarının düzgün ve normal miktarlarda üretilmesini sağlar.

Geç yatma alışkanlığı erkeklerde testosteron hormonunu azaltabilir. Bunun nedeni, testosteron hormonunun her gece uykuya daldığınızda üretilmesidir. Kocanın uyku alışkanlıkları düzensizse, testosteron hormonunun üretimi kesinlikle engellenecektir.

Zaten bildiğiniz gibi, testosteron hormonu, sperm üreten bir erkek cinsiyet hormonudur. Testosteron miktarı düşük olduğunda, sperm miktarı ve kalitesi kesinlikle düşecektir. Sayı, şekil ve hatta daha az optimal hareket açısından. Sonuç olarak, kocanın spermi yumurtaya düzgün bir şekilde giremez ve döllenmeyi engelleyebilir.

Kocanızın çok fazla uyuması aynı etkiye sahip

Geç uyuyan erkekler, yani uykusuzluk hamile kalmanın zorluğunun bir nedeni olabilir, ancak bu, kocaların olabildiğince sık uyuyarak intikam alabileceği anlamına gelmez. Nedeni, çok fazla uykunun da aynı etkiye sahip olabilmesidir.

Yine aynı araştırmadan, her gece 9 saatten fazla uyuyan erkeklerin gebelik şansını düşürdüğü görüldü - tıpkı uykusuz kaldıkları zamanki gibi. Vücudu zinde hissettirmek yerine, uzun süre uyumak bedeni aslında yorar ve enerji vermez.

Geç uyandığınız için genellikle kahvaltıyı atlarsınız. Aç uyanır ve doyurucu yiyecekleri aramaya başlarsınız. Örneğin yağlı yiyecekler, tatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler vb. Gibi seçtiğiniz yiyeceklerin sağlıksız olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmadığı önemli değildir.

Eh, bu tür yiyecekler vücutta yağ biriktirebilir ve sağlık sorunlarını, yani kalp hastalığı, diyabet, obeziteyi tetikleyebilir. Vücuttaki aşırı yağ alımı sperm kalitesini bile düşürebilir.

Öyle olsa bile, uzmanların uyku alışkanlıkları ile erkek doğurganlığı arasındaki bağlantıyı kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Aynı şekilde hamilelik şansı üzerindeki etkisi ile.

Çabuk hamile kalabilmek için ne kadar uyumalısın?

Geç uyanmanın hamile kalmayı zorlaştıran faktörlerden biri olduğu çeşitli çalışmalarda kanıtlanmıştır. Sperm kalitesinin korunması ve eşinizin hızla hamile kalmasını sağlamak için ne kadar uyumalısınız diye merak ediyor olabilirsiniz. Anahtar, yeterince uyumak, yani ne daha fazla ne de daha azı anlamına geliyor.

WebMD'den alıntı yapıldı, söylenebilecek uyku süresi yeterli yaklaşık 7 ila 8 saat. Uyku programınızı normale döndürmek için partnerinizden bu konuda yardım isteyebilirsiniz.

İlk önce eşinizle uyku saatleri konusunda bir anlaşma yapın. Sadece hızlı uyumaya yardımcı olmakla kalmaz, eşinizle uyku saatlerini ayarlamak da ev uyumuna katkıda bulunabilir.

Bundan sonra, yatmadan önce ikinizin de cep telefonunu kapattığınızdan emin olun. Mavi ışık (mavi ışık) cep telefonlarından sadece sizin ve eşinizin uyku döngüsünü bozmakla kalmaz, aynı zamanda melatonin hormonunun üretimini de azaltır. Melatonin hormonu, özellikle yumurtlama sırasında yumurtaların korunmasında da rol oynayan bir uyku hormonudur.

Öyle olsa bile, aslında hamile kalmanın önemsiz olabilecek pek çok nedeni vardır ve bunun farkında olmayabilirsiniz, örneğin başka alışkanlıklara göre beslenme. Hamilelik planlıyorsanız, hamilelik şansınızı artırmak için doktorunuza danışabilirsiniz.