Sağlıklı salatalar diyetin başarısız olmasına neden olabilir. Neden?

Birçok insan diyet yapıyorlarsa salataları ana besin olarak kullanır. Salata, çeşitli sebze ve meyvelerden oluştuğu için lif doludur. Elbette kilo vermek isteyenler için uygundur. Peki, sağlıklı kabul edilen bir salata aslında bir engel haline gelirse ve hatta kilo verme çabalarınızı baltalarsa ne olur?

Salata sağlıklı mı değil mi?

Bildiğimiz gibi, çeşitli sebze veya meyvelerden oluşan bir kase salata, diyetinizin daha hızlı çalışmasını sağlayabilir. Bu nedenle salatalar çok yüksek lif içerir. Yüksek lifli yiyecekler yemek sizi açlığa karşı dirençli hale getirebilir ve midenizin gün boyu gürlemesini önleyebilir.

Ama bekleyin, bu sağlıklı salatalar aslında diyetinizi engelleyebilir. Neden?

Sağlıklı salatalarda saklı yağlara dikkat edin

Farkında olmadan yediğiniz salata aslında çok yüksek yağ içeriyor. Neden? Sadece salata ambalajına bak pansuman ne kadar yağ içerdiğini kullanırsınız. Genellikle salata pansuman Paketlenmiş olan hamur yeterince büyük doymuş yağ içeriğine ve tabii ki yüksek sodyum içeriğine sahiptir. 1-2 yemek kaşığı salata pansuman tek başına 100-200 kalori içerir.

Aslında, yiyecek alımının kalorisini azaltmak için salata yemeyi düşünüyorsunuz, değil mi? Birkaç tür pansuman Yeterince yüksek yağ içeren mayonez, bin ada ve sezaryen Salata sosu.

Çözüm olarak zeytinyağını tercih edebilirsiniz. pansuman Bu oldukça sağlıklıdır çünkü bu yağ, doymuş yağa göre daha fazla doymamış yağ içerir. Ama unutma, onu çok fazla kullanma.

Çeşitli soslarsalata kilo vermemenizin nedeni olabilir

Salata, üzerine bir tutam peynir, yumurta parçaları ve domuz pastırması serpildiğinde lezzetlidir. Ancak, tüm bu eklemeler sağlıklı salata kalorilerinizi olağanüstü derecede yüksek ve yağlı hale getiriyorsa şaşırmayın. Evet, peynir, bol miktarda doymuş yağ ve sodyum içeren süt ürünleridir. Bu arada, tütsülenmiş et ve yumurta - özellikle yumurta sarısı - yeterince yüksek kolesterol içerir.

Sağlıklı salatalar, tam bir öğünün beslenmesinin yerini alamaz

Salataların sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz, ancak tüm öğünlerinizi salata ile değiştirebileceğinizi düşünmüyorsunuz. Diyet yapıyor olsanız bile, temel gıdaları ve protein kaynaklarını da yemelisiniz. Her öğünde menü olarak sadece salata yiyorsanız, şeker eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

Gerçekten sürekli salata yemek istiyorsanız, menünüzde onu sebze haline getirebilirsiniz, en önemli şey, içinde karbonhidrat, protein, yağ ve lif gibi çeşitli besin öğelerinin eksiksiz olması gerektiğidir.

x