Kalp

Sağlıklı bir yaşam sürmek çok çaba gerektirir, belki de bu yüzden bazen "kısayollar" çok cazip gelir. Bu kısayol genellikle, yorucu çabalara ihtiyaç duymadan vücudu daha sağlıklı hale getirdiği bilinen bir yöntem olan detoks veya "detoks" şeklinde gelir.

Bazı yaygın detoks yöntemleri arasında kalori alımının sınırlandırılması, çok miktarda sıvı içilmesi, oruç tutulması veya belirli takviyelerin büyük miktarlarda alınması yer alır.

Kanada'da geleneksel Çin tıbbı alanında çalışan bir akupunktur uygulayıcısı ve doktor olan Margareth MacIntosh, aşırı beslenme değişikliklerinin genellikle yararlı olanlardan daha fazla yan etkiye neden olduğunu açıklıyor. Zerdeçal detoksu buna bir örnektir. Küçük miktarlarda zerdeçal sağlık için faydalıdır, ancak fazla tüketilirse zerdeçal aslında endişe ve uyku bozukluklarına neden olabilir.

Temel olarak, vücut zaten vücuttaki toksinlerden kurtulmak için kendi mekanizmasına sahiptir. Bu işlevi optimize etmek için, besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve yeterli miktarda su tüketmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz yeterlidir.

Çok fazla sıvı vücut için iyi değildir

Mümkün olduğunca çok su tüketmeyi öneren bir detoks yöntemini duymuş olmalısınız. Ancak, çok fazla su tüketmenin hiponatremi yaşamanıza neden olabileceğini biliyor muydunuz?

Hiponatremi, kanınızın çok az sodyum içerdiği ve vücudunuzdaki hücrelerin şişmesine neden olduğu bir durumdur. Semptomlar mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, yönelim bozukluğu, yorgunluk, kas krampları, nöbetler ve hatta komayı içerebilir. Ciddiyeti büyük ölçüde değişebilir ve hızla yaşamı tehdit edebilir.

Oruç detoksu da sorunu çözmedi

Oruç tutmayı öneren detoks diyetleri aslında otofaji kavramını uygular. Otofaji, vücutta artık ihtiyaç duyulmayan hücre bileşenlerini yok etme işlemidir. Bu süreç oruç tutmakla uyarılır ve kilo vermenin bir yolu olarak diyet dünyasında bir trend haline gelmiştir.

Kilo vermek istiyorsanız, bir detoks diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak detoks diyetiniz sona erdiğinde muhtemelen tekrar kilo alacağınızı unutmayın. Sağlıksız bir şekilde kilo vermenin yanı sıra, sonunda kilonuzu elde etmek için hiçbir şey yapmıyorsunuz.

Detoks, belirli tıbbi durumlar için iyi midir?

Detoks, belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için aslında iyi değildir, hatta onlar için çok tehlikeli olabilir. Detoksun kan basıncını veya kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini veya hatta kalp üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur. Şeker hastaları için bile detoks çok tehlikeli olabilir. Yiyecek alımını kesinlikle kısıtlayan herhangi bir diyet vücutta kan şekerinin düşmesine neden olabilir.

Herhangi bir faydası olabilecek tek yöntem muhtemelen sadece sağlıklı yiyeceklere odaklanan bir detoks yöntemidir. Bu yöntem, yüksek kolesterol düzeyleri, yüksek tansiyonu, şeker hastalığı ve ayrıca kalp hastalığı olanlarınız için yararlı olabilir. Ancak yine de sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğini unutmayın.

Sağlıklı yaşam anahtardır

Birçok detoks yöntemi ayrıca vücuttaki toksinleri atmak için müshil kullanmanızı veya kalori alımınızı sınırlamanızı önerir. Bu yöntemi kullananlar gerçekten de kısa bir süre içinde önemli kilo kaybı yaşayabilirler. Bununla birlikte, yine de yılda 365 gün detoks yapamayabilirsiniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek hala en iyi yoldur.

Uzmanlar ayrıca alkol ve sigara gibi vücudunuz için toksik olabileceğini zaten bildiğiniz ürünlerden kaçınmanız gerektiğini söylüyor. Ayrıca, tabii ki, dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, zaten vücudunuzda bulunan detoksifikasyon sistemini optimize ettiğiniz anlamına gelir. Unutmayın, aşırı kısa süreli diyete bağlı olmak yarardan çok zarar verebilir.