Kalp

Fetüsün sağlığı büyük ölçüde annenin sağlığına bağlıdır. Anne sağlıklı bir yaşam tarzı benimserse, kesinlikle bebeğin büyümesi ve gelişmesi en üst düzeye çıkacaktır. Tersine, hamile kadınların kötü alışkanlıkları varsa, fetüsün sağlığı etkilenebilir. Peki hamileyken yapılmaması gereken alışkanlıklar nelerdir? Aşağıdaki incelemelerde cevapları ve nedenleri bulun.

Hamile kadınların yapması iyi olmayan alışkanlıklar

Sağlıklı bir yaşam elde etmek için, özellikle anne adayları için kötü alışkanlıklardan kaçınılması gerekir. Nedeni, bu alışkanlığın sadece onun için değil, aynı zamanda rahimdeki cenin için de kötü olmasıdır.

İşte önemsiz görünen ve hamileyken yapman için aslında iyi olmayan bazı alışkanlıklar.

1. Çok uzun süre oturmak

Hamile kadınlar yorulmamalı, bu yüzden daha çok dinlenmeye ihtiyaçları var. Ancak bu, hamile kadınların hareket etmek için tembel olmak için nedenleri olduğu anlamına gelmez. Önemsiz görünse de, hamile kadınlar tarafından çok uzun süre oturma alışkanlığından kaçınılması gerektiği ortaya çıkıyor.

Warwick Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, hamile kadınlar, depresyon ve uzun süreli oturma alışkanlıkları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Araştırma ekibi, genellikle uzun süre oturan veya yatan hamile kadınlarda depresif belirtilerin ortaya çıkmaya daha yatkın olduğunu açıkladı.

Uzun süre oturmak veya uzanmak hamile kadınlar için endişe ve strese neden olabilir. Örneğin, sessizce oturmak hamile bir kadının kendini yalnız hissetmesine, doğumdan korkmasına veya vücudundaki değişiklikler konusunda endişelenmesine neden olabilir.

Hamile kadınlara saldıran depresyon sadece ruh sağlığı için değil, aynı zamanda bebeğin anne karnındaki gelişimini de etkiler.

Bunun nedeni, depresyondaki insanlar üzüntü, suçluluk duygularına kapılacak ve eskiden keyif aldıkları etkinliklerden zevk alamayacaklardır.

İzin verilirse yemeğe olan iştahı kötüleşebilir. Sonuç olarak, ihtiyaç duyulan besinler yerine getirilmeyecek ve sonuçta fetal vücudun gelişimini engelleyecektir.

2. Çok uzun süre ayakta kalmak

Çok fazla oturamamanın yanı sıra hamile kadınlar çok uzun süre ayakta kalmamalıdır. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir jinekolog olan MD Jilda Hutcherson, "Özellikle son üç aylık dönemde uzun süre ayakta duran bazı hamile kadınlar sırt ağrısı ve bacak şişmesine yatkındır" diye açıklıyor.

Ayrıca uzun süre ayakta kalmak da hamile kadınların çabuk yorulmasına neden olabilir. Bu yüzden hamile kadınlar için kötü bir alışkanlık haline gelmemek için oturmaya zaman ayırın.

Ayrıca hafif ayak masajı da yapabilirsiniz. Bu işle ilgiliyse, patronunuza veya yöneticinize hamileliğiniz hakkında danışın, böylece onlara rahatlama sağlanır.

3. Sigara içenlerin yanında olun

Sigara içmenin özellikle hamile kadınlar için kötü bir alışkanlık olduğunu zaten biliyorsunuz. Aslında bırakılması gereken sadece sigara içme alışkanlığı değildir, sigara dumanına maruz kalmaktan da kaçınılmalıdır.

Sigara içmeseniz bile, hamile kadınlar sigara içenlerin yanındaysa, sigara dumanı da solunacaktır.

Sık sık sigara dumanını soluyan hamile kadınlar, prematüre bebek doğurma riski altındadır. Ayrıca doğan bebeklerin düşük doğum ağırlığı ve alerji ve astım gibi solunum sorunları yaşama olasılığı da olabilir.

Bu riski azaltmak için hamile kadınların dikkatli olması gerekir. Sigara içenler için alanlardan uzak durun, evden çıkarken maske takın ve partnerinizden sigarayı bırakmasını isteyin.

4. Genellikle doktorlardan kan takviye tabletleri almayı unutun

Hamilelik sırasında yapmayı sevdiği bir alışkanlık, kan takviye haplarını almayı unutmaktır.

Kan güçlendirici tabletler demir içerir. Evet, bu mineral vücut tarafından hamile kadınlar ve fetüsleri için önemli olan kan hücrelerini üretmek için gereklidir.

Hamilelik sırasında demir ihtiyacı artacaktır. Bu nedenle, bazı hamile kadınlara doktorlar tarafından kan takviye hapları almaları önerilmektedir.

Ne yazık ki hamile kadınlar genellikle kan takviye tabletlerini almayı unuturlar. Aslında, bu takviye hamile kadınlarda anemiyi önleyebilir ve fetal büyümeyi destekleyebilir. Doktorunuz size kan takviye tabletleri almanızı tavsiye ederse, ilacı almayı unutmamak için bir hatırlatıcı ayarlayın.