İçindekiler:
- Yemek yedikten sonra neden bu kadar uykuluyorsun?
- Semptomlar neler?
- Yemek yedikten sonra uykuyla nasıl başa çıkarsınız?
- Yemek yedikten sonra uyuşukluk nasıl önlenir?
Yediğin her yiyecek vücut tarafından enerjiye dönüştürülür, böylece faaliyetlerine devam edebilirsin. Ancak birçok insan yemek yedikten sonra gerçekten uykulu hisseder. Neden öyle?
Yemek yedikten sonra neden bu kadar uykuluyorsun?
Genel olarak, yiyecek mideye ulaştığında, sindirim sisteminiz besinleri emecek ve daha sonra onu vücudun ihtiyacı olan bölümlerine dağıtacaktır.
Bu maddelerin çoğu, hareket etmeye devam etmek için vücuttaki kaslar tarafından kullanılan enerjiye dönüştürülecektir.
Gerisi vücudun tokluk hissini tetikleyen ve kan şekerini yükselten kolestokinin ve glukagon gibi çeşitli hormonları üretmesine ve düzenlemesine yardımcı olurken, ayrıca uyuşukluğu uyaran serotonin ve melatonin.
Bu hormonların birleşimi sadece yemek yedikten sonra sizi uykulu hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu zayıflatır ve yorar.
Genellikle, yüksek karbonhidrat ve triptofan içeren yiyecekleri yedikten sonra uyuşukluk ortaya çıkar. Örneğin pirinç, patates, makarna, ekmek, süt ve muz.
Popüler sözlüklerde yemek yedikten sonra uykulu olma hissine yemek koması denir. Tıbbi terimlerle, bu duruma yemek sonrası uyku hali denir. Bu bedensel tepki çok doğaldır ve hemen hemen her insanda görülür. Özellikle de dolgunuzu yeni yediyseniz.
Bununla birlikte, yemek yedikten sonra uyuşukluk ve yorgunluk, şeker hastalığı ve çölyak hastalığı gibi bazı sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.
Semptomlar neler?
Uyuşukluğun yanı sıra, aşağıdakiler gibi ortaya çıkabilecek birkaç başka semptom vardır.
- Tembel
- Mide şişkinlik hissediyor
- Böyle mide
- Gazlı mide
- Uykululuk, sinirlilik ve sinirlilik
- "Yavaş", diğer bir deyişle konsantre olmak zor
Yemek yedikten sonra uykuyla nasıl başa çıkarsınız?
Yemek yedikten sonra uykulu hissetmeye başlarsanız, hemen esnemeye kalkın veya yaklaşık 15 dakika yürüyün. Kan şekerini ve uykululuğu tetikleyen hormonları düşürmeyi amaçlar.
Mide problemleriniz varsa, semptomları hafifletmek için zencefil çayı veya ılık nane çayı içebilirsiniz.
Yemek yedikten sonra uyuşukluk nasıl önlenir?
Yemek yedikten sonra uykulu ve yorgun olmak istemiyorsanız çok fazla yemekten kaçının. Uyuşukluğun giderilmesi için aşağıdaki ipuçlarını da uygulayabilirsiniz:
- Sindirim sürecine yardımcı olmak için yiyecekleri yavaşça çiğneyin.
- Öğün atlamayın, böylece bir sonraki iştahı büyütür. Öğünler arasındaki sürenin yaklaşık 3 ila 4 saat olduğundan emin olun.
- Yemekten önce su için
- Yiyecek seçimleri de dikkate alınmalıdır. Women's Health Magazine'in haberine göre, tüketilebilecek yiyecekler protein açısından yüksek, karbonhidrat oranı düşük ve yağ oranı düşük yiyeceklerdir.
- Yemek yedikten sonra hemen ayağa kalkarak hafif fiziksel aktivite yapın.
x
