C vitamini ve çinko içmek oruç sırasında vücudu güçlendirebilir

Müslümanlar için oruç, Ramazan ayı geldiğinde yapılması gereken bir şeydir. Endonezya'da, günde yaklaşık 13 saat oruç tutarken genellikle açlığa, susuzluğa ve diğer çeşitli kısıtlamalara katlanmanız gerekir. Bu süre zarfında vücuda hiçbir yiyecek ve içecek girmez ve buna bağlı olarak birçok vücut fonksiyonu değişikliğe uğrar. Bunlardan biri bağışıklık sistemindeki azalmadır. Bu nedenle oruç sırasında vücudunuzun güçlü olması için C vitamini ve çinko içmeniz gerekir.

Neden C vitamini ve çinko gerekir? Aslında bu iki besinin vücuda faydaları nelerdir?

Oruçluyken C vitamini ve çinko içmek neden önemlidir?

Birkaç kişi kolayca hastalanmaz veya oruç ayı boyunca sadece öksürük ve soğuk algınlığı yaşamaz. Bunu yaşarsanız, bu bağışıklık sisteminizin çöktüğünün bir işaretidir.

Diyetteki değişiklikler ve oruç ayı boyunca yediğiniz gıdalardan yeterli besin alamama eğilimi bunun nedenleridir.

Her zamanki kadar özgür değil, oruç ayında sadece şafakta yemek yiyebilir veya orucu bozabilir, geceleri dinlenmek için kullanabilirsiniz. Bu, vücudun besin eksikliği yaşamasına neden olur ve bağışıklık sisteminde bir düşüşle sonuçlanır.

Ancak endişelenmeyin, vücudunuzun savunmasını artırabilecek C vitamini ve çinko kaynaklarını tüketerek onu yenebilirsiniz.

C vitamininin işlevi

Neden C vitamini almalısınız? Bunun nedeni, C vitamininin, ana işlevi olan suda çözünen bir vitamin olmasıdır:

Vücudun hasarlı dokuyu onarmasına yardımcı olur
Bakterilere ve yabancı maddelere saldırmada ana güç olan beyaz kan hücrelerini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirin.
Yaşlanmayı önler
Kronik hastalığa neden olabilecek serbest radikalleri önlemek için iyi bir antioksidan olarak.

Çinko işlevi

Çinko, yalnızca büyüme ve gelişme için gerekli olmayan, aynı zamanda aşağıdaki alanlarda da önemli bir rol oynayan bir mineral türüdür:

Vücut savunmasını artırın
Yara iyileşmesini hızlandırın
Karbonhidratları metabolize etmeye yardımcı olur

Bu vitaminlerin her işlevini bildikten sonra, oruç tutarken kolayca düşmemeniz için bir C vitamini ve çinko kaynağı tüketmenin doğru şey olduğu sonucuna varılabilir.

C vitamini ve çinko almaya oruç ayından önce başlanmalıdır.

Oruç ayının başlangıcında, vücudunuz büyük olasılıkla şok hissedecek ve ister diyet, uyku zamanı ve aktiviteler için değişen zamanlar olsun, yaşam tarzındaki değişikliklere yeniden adapte olmak zorunda kalacaktır.

Bu nedenle, insanların oruç ayı boyunca, özellikle Ramazan ayı başında meydana gelen değişikliklerden dolayı hastalığa yakalanması alışılmadık bir durum değildir.

Yani bunun için daha fazla C vitamini ve çinko içmeniz gerekiyor. Daha da iyisi, vücudunuzu gelecek değişikliklere hazır hale getirmek için oruç tutun. Ayrıca C vitamini suda çözünür ve vücut tarafından ter ve idrar yoluyla kolaylıkla atılır.

Oruç tutarken çok fazla C vitamini yaşayabilirsiniz. Bu birikintiler, C vitamini ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

C vitaminden pek bir farkı olmayan, oruç tutmadan önce vücuttaki mineral çinkoyu da hazırlamanız gerekir. Bu, ibadeti kesintisiz ve kesintisiz yaşayabilmeniz içindir.

C vitamini ve çinkoyu nereden alabilirim?

Aslında, birçok besin kaynağı C vitamini ve çinko bakımından yüksektir. Yüksek C vitamini içeren besin kaynakları, mango, portakal, papaya ve kavun gibi çeşitli meyvelerdir.

Bu arada C vitamini açısından zengin olan sebze kaynakları ise brokoli, karnabahar ve domatestir. Bu arada, sığır eti, çeşitli deniz ürünleri, tavuk ve ıspanak gibi gıda kaynaklarında yüksek düzeyde çinko bulabilirsiniz.

Yemek için sınırlı zamanınız olduğu için tüm bu besin kaynaklarını bir arada yiyemeyebilirsiniz. Daha sonra vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamak için C vitamini ve çinko içeren takviyelere güvenebilirsiniz.