İçindekiler:
- A vitamini yönünden zengin besinler sivilcelerden nasıl kurtulabilir?
- Omega 3 oranı yüksek yiyecekler sivilceden nasıl kurtulur?
Doktor ilaçlarından ev ilaçlarına kadar sivilceden kurtulmanın birçok yolu vardır. Ancak günlük diyetinizin akne tedavisinde önemli bir faktör olması nadir değildir. Diyet ve akne vakaları arasındaki ilişki hala belirsiz olsa da, belirli besinleri tüketmenin akne büyümesi üzerindeki etkisini tartışan birçok tıbbi çalışma yapılmıştır. Sağlık uzmanları, günlük A vitamini ve omega 3 alımının sivilce probleminize yardımcı olabileceğine inanıyor. İşte açıklama.
A vitamini yönünden zengin besinler sivilcelerden nasıl kurtulabilir?
A vitamini, hem etten hem de sebzeden elde edilmesi en kolay vitaminlerden biridir. A vitamini havuç, marul, brokoli ve diğer çeşitli sebzelerde bulunur. Ayrıca balık eti ve karaciğerde A vitamini bulunabilir. Bununla birlikte, A vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için, vücut tarafından daha iyi emilebilmesi için A vitamininin yağ ile tüketilmesi tavsiye edilir.
A vitamini, bir kişinin cildinin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. A vitamini (retinol) yüz kremi, cildin elastikiyetini koruma ve sivilceden kurtulma etkinliği ile bilinir. Bir örnek, A vitamini türevi olan izotretinoindir. İzotretinoin, doğal yüz yağı (sebum) üretimini azaltmaya çalışır. Bu nedenle A vitamini tüketiminin sivilceyi kontrol etmede rolü olduğu düşünülmektedir. A vitamini ayrıca cilt üzerinde anti-proliferatif etkilere sahiptir, bu da akne oluşumunda bir faktör olabilen boynuz hücrelerinin oluşumunu engeller.
Tersine, A vitamini eksikliği aslında kuru cilde neden olabilir.
Omega 3 oranı yüksek yiyecekler sivilceden nasıl kurtulur?
Akne, ağrı, kızarıklık ve şişlik semptomları ile sivilceye neden olan iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Bir çalışma, düzenli olarak yağlı balık (somon, ton balığı, uskumru, sardalya) yiyen kişilerin akneden daha korunaklı yüz derisine sahip olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, yağlı balıkların iltihaplanmayı engelleyebilen omega 3 bakımından yüksek olmasıdır.
Omega 3'ün kendisi, vücudun çalışması için çeşitli işlevler içeren bir yağ asididir ve bunlardan biri iltihabı düzenlemektir. Bu yağ asitlerinin eksikliği kuru, kaşıntılı ve pullu cilde neden olabilir.
Omega 3, sivilce oluşumunda rol oynayan iltihabı azaltma işlevinin yanı sıra kan dolaşımını ve kalp sağlığını iyileştirme işlevine de sahiptir. Omega 3, balık ve deniz ürünlerinden veya Deniz ürünleri diğer. Bugün bile piyasada satılan çeşitli balık yağı takviyelerinden omega 3 kolaylıkla elde edilebilmektedir.
