Lezzetli durian meyvesinin arkasında, bu 6 sağlık gerçeğine bir göz atmalısınız!

Kim durian meyvesini bilmiyor? Evet, dış kabukta çok sayıda diken özelliği taşıyan meyve, özellikle Güneydoğu Asya'da birçok ülkede yaygındır. Keskin kokusuyla, durianın belirtilerini uzaktan tanıyabilirsiniz.

Özellikle Latince isimleri olan meyve sevenler için Durio sp. İşte bilmediğiniz altı sağlık olgusu.

Durian meyvesi hakkında sağlık gerçekleri

1. Besinler açısından zengin

Durian meyvesi, B, C ve E vitaminleri dahil olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminleri içerir.Ayrıca, durian ayrıca çinko, kuprum, manganez, demir, sodyum, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfat gibi mineraller açısından da zengindir. diğerleri.

2. İyi antioksidanlar

Meyvelerin kralı olarak bilinen durian, vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra antioksidan etkilere de sahiptir. Antioksidanların kendileri, vücuttaki hücrelere zarar verebilecek moleküller gibi serbest radikallerden korunmada önemli bir rol oynarlar. Evet, durian, fenoller, flavonoidler ve karotenoidler dahil olmak üzere vücuttaki serbest radikalleri engelleyen birkaç madde içerir.

3. Yağ seviyelerini koruyun

Durian meyvesi sadece vitamin ve mineral bakımından zengin değil, aynı zamanda anti-lipidemik özelliklere de sahiptir. Yani bu meyve eti kandaki kolesterol ve kötü yağ (LDL) seviyelerinin yükselmesini engelleyebilir. Araştırmalar, durianın bir tür yağ asidi içerdiğini gösteriyor n-3 kandaki kolesterol artışını sınırlayabilir.

Ancak bu, olabildiğince fazla durian yemekte özgür olduğunuz anlamına gelmez. Genel olarak meyve ve diğer yiyecekler gibi durian da kalori içerir. Kalorilerin çoğu kesinlikle obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açacaktır.

4. Sıfır kolesterol seviyeleri

Durianın hiperkolesterolemiye (yüksek kolesterol) neden olabileceği için çok fazla kolesterol içerdiğine dair toplumda dolaşan birçok varsayım vardır. Aslında birçok çalışma, bu dikenli meyvenin meyvede kolesterol içermediğini söylüyor.

Bu nedenle, yüksek kolesterolü olan insanlar aslında durian meyvesi yiyebilirler. Emin değilseniz hemen doktorunuza danışınız.

5. Yüksek şeker içeriği

Kolesterol içermemesine rağmen, durianın yüksek glikoz seviyelerine, özellikle de yüksek olan basit şekerlere sahip olduğu ortaya çıkar. Örneğin bir bardak durian dozu yaklaşık 357 kalori içerir. Bu, beş bardak durian yiyerek günlük kalori ihtiyacınızın karşılandığı anlamına gelir.

Bu gerçeğin, özellikle şeker hastalığı olan (şeker hastalığı) ve vücut ağırlığını koruyan kişiler için farkında olması gerekir. Ayrıca bu gerçek, bir günde çok fazla durian yememeniz için de bir uyarıdır.

6. PCOS'ta kısırlık riskini azaltma potansiyeli

Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) üreme çağındaki kadınlarda kısırlığın nedenlerinden biridir. Bu hastalık, yumurtalıklarda (yumurtalıklar) küçük kistlerin ortaya çıkması ile karakterizedir. PCOS'un nedenlerinden biri insülin direncidir.

Son araştırmalar, durian meyvesindeki bazı bileşenlerin glikoz ve yağ metabolizmasını iyileştirebileceğini ve böylece insülin direncini azaltabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bu durianın faydaları ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu faydaları elde etmek için durian yemeden önce öncelikle doktorunuza danışın.