İçindekiler:
- Doğal hafıza stratejileri, birçok kez unutmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir
- Bu numara neden hatırlamanıza yardımcı olabilir?
Kim bu senaryoya aşina değil: yolun yarısındasınız veya varış noktanıza vardınız, eh! Aniden o gün çalışması gereken dizüstü bilgisayarın veya önemli dosyaların evde bırakıldığını hatırladı. Sonuç olarak, tekrar geri dönmeniz veya kurye hizmeti göndereninden yardım istemeniz gerekir. Genellikle önemli eşyaları getirmeyi unutmak gerçekten can sıkıcıdır. Ama geri dönmeye gerek yok. Arkadaşlarınızın artık arkadaşlarınız tarafından unutkan olarak damgalanmaması için yapabileceğiniz basit bir numara var.
Doğal hafıza stratejileri, birçok kez unutmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir
Hatırlamaya çalışsanız bile, hala getirmeyi unuttuğunuz şeyler vardır. Journal of Memory and Cognition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, sık sık unutan birine yardımcı olabilecek özel bir numara var. Bu numaraya birimleştirme veya araştırmacıların doğal hafıza stratejisi dediği şey denir. Birimleştirme, nedensel sonuçlarını hayal edebileceğiniz yeni bir senaryo yaratmak için iki farklı nesne arasındaki ilişkiyi ilişkilendirmektir. Şaşkın?
Basitçe söylemek gerekirse: Genellikle bir şemsiye getirmeyi unutuyorsunuz (ilk şey), hava düzensiz olmasına rağmen. Şimdi, o şemsiyeyi doğrudan ön kapınızın kapı koluna asmayı deneyin (ikinci şey). Böylece bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, o şemsiyeyi hemen görebilir ve yanınızda götürebilirsiniz. Gerçekten, bu kadar basit mi?
Araştırmacılara göre, birimleştirmenin kendisi üç aşamada çalışır: kombinasyon, hareket ve eylemlerin veya sonuçların sırasının anlaşılması. Bu birleştirme yöntemi, bilinçaltında beyninizde şemsiye ve kapı arasında bir bağlantı kurar (kombine). Ayrılmak üzereyken, beyniniz şemsiyeyi ve kapıyı "açık hava etkinlikleri" ile ilişkilendirecek ve "dış mekan etkinlikleri" size kapıyı kilitlemenizi hatırlatacaktır (sonuçların anlaşılması). Böylelikle, iki şeyi aynı anda hatırlamanıza yardımcı olur, yani evden çıkmadan önce bir şemsiye getirmek ve kapıyı kilitlemek (sipariş vehareket).
Bu numarayı, taşımanın önemli olduğunu düşündüğünüz ve geride bırakılmaması gereken herhangi bir nesneye uygulayabilirsiniz. Örneğin, cep telefonunuzu ofis çantanızın yanına koyun ki sabah çıktığınızda, cep telefonunuzu ve evrak çantanızı düşünmek zorunda kalmadan otomatik olarak yanınıza alın.
Bu numara neden hatırlamanıza yardımcı olabilir?
İnsan hafızası aslında ikisi kısa ve uzun süreli olmak üzere birçok şeyden etkilenir.
Uzun süreli hafıza, uzun süre saklanan bilgidir. Uzun süreli hafıza, örneğin bir bilgisayarı nasıl çalıştıracağınız veya bir aracı nasıl kullanacağınız gibi bilinçaltı olabilir, ancak aynı zamanda okul günleriniz veya geçmiş olaylarınız sırasında edindiğiniz bilgi veya bilgilerin bir hafızası olabilir. Bu anılar genellikle bilinçsizdir, ancak gerekirse veya hafızayla ilişkili bir tetikleyici varsa geri çağrılabilir.
Bu arada, kısa süreli bellek genellikle nispeten yeni bir bilgidir ve yalnızca 18-30 saniye sürer. Bu nedenle, kısa süreli anılar, tekrar erişilmezse, ihtiyaç duyulmazsa veya daha önemli görülen yeni bilgilerle değiştirilirse kolayca kaybolabilir. Bir şeyler getirmeyi unutmak genellikle bu konudaki kısa süreli hafızanızın "yanması" ndan kaynaklanır, örneğin odak noktanız telefonun çalmasıyla veya o sabah televizyondaki korkunç haberlerle başka yöne kaymış olabilir. Veya bir yere yanlış bir şey koyduğunuz için olabilir.
Bu, birimleştirme hilesi yapma alışkanlığının kısa süreli hafızanızı güçlendirmenize yardımcı olmasının nedenidir. Sık erişilirse, kısa süreli bellek uzun süreli belleğe dönüşebilir.
