Peynir altı suyu proteininin çocuklar için oruç tutarken faydaları merhaba sağlıklı

Şafakta veya orucu bozmadan protein tüketimi kaçırılmamalıdır. Yüksek proteinli bir menünün dahil edilmesi, çocukların oruç tutmasının pürüzsüz kalmasını destekleyebilir. Protein, küçük çocuğunuzun daha enerjik olması için oruç ayında güne başlamasına yardımcı olabilir. Vücutta, proteinin oruç tutarken çocuklar için faydaları, hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi açısından önemlidir. Oruç sırasında çocukların sağlığını iyileştirmede rol oynayan peynir altı suyu proteini türü dahil.

Ramazan ayında çocukların aktif kalabilmeleri için peynir altı suyu proteinine ihtiyaçları vardır. Anneler için oruç tutarken çocuklar için proteinin önemini bilelim.

Protein tüketiminin önemi

Çocuk süt ürünlerini tüketmeyi seviyorsa, sıklıkla karşılaşılan protein içeriği türü peynir altı suyudur. Bu protein, çocuğun vücuduna fayda sağlayan büyük miktarlarda esansiyel amino asitler içerir. Peynir altı suyu proteinindeki triptofan ve glutatyon gibi temel amino asitler, çocukların fiziksel direncini güçlendirmede ve enfeksiyon ve hastalıkları önlemek için bağışıklık sistemlerini artırmada önemli bir role sahiptir.

Peynir altı suyu proteini alımı, oruç sırasında çocukların genel sağlığını desteklemek için tüketim için iyidir. Oruçlu iken çocukların zindeliğini desteklemek için peynir altı suyu proteini tüketmenin bilinen çeşitli başka özel yararları vardır.

1. Fiziksel gücü artırın

Oruç tutarken, çocukların genel sağlıklarını desteklemek için proteine ihtiyaçları vardır. İçinde esansiyel amino asitler bulunan peynir altı suyu proteini, bir çocuğun atletik veya fiziksel performansını artırabilir. Çocuklar fiziksel olarak sağlıklı olduklarında, ders çalışmak, ebeveynlerin evi temizlemesine yardım etmek veya oynamak gibi günlük aktivitelerde daha hevesli olacaklardır.

Peynir altı suyu proteininin temel amino asitleri içerdiğini bilmeniz gerekir. Esansiyel amino asitler vücut tarafından üretilemez, ancak süt ürünlerinden elde edilebilir. Genel olarak, esansiyel amino asitler, kas dokusunun gelişimi ve onarımında önemli bir rol oynar. Esansiyel amino asitler, sinir sistemi, üreme sistemi, bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi gibi bir bütün olarak vücut için önemli işlevlere sahiptir.

Whey proteinindeki amino asitler, çocuklarda kas oluşumunu destekler ve vücuttaki yağ seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Bu kas, vücudun aktif kalmasına ve vücut boyunca kan akışının pompalanmasına yardımcı olmak için kullanılır.

Peynir altı suyu proteini, çocuğunuzun dayanıklılığının her an uyanık kalmasına yardımcı olabilir. Oruç sırasında çocuklar normal günlerdeki gibi çok fazla fiziksel aktivite yapmayabilirler. Whey proteini tüketimi, fiziksel aktiviteyi desteklemede rol oynar. Bununla birlikte, Ramazan ayı boyunca veya dışında, çocukların öğleden sonra yürümek, annelerin evi temizlemesine yardımcı olmak veya iftar yemeklerini hazırlamak gibi her gün en az 60 dakika aktif olarak hareket etmeleri teşvik edilmektedir.

2. Oruç sırasında çocukların uyku kalitesini artırın

Peynir altı suyu proteini, özellikle oruç sırasında uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirmek için faydalıdır. Peynir altı suyu proteinindeki önemli bir amino asit olan triptofan, çocuğun vücudundaki serotonin üretimini artırabilir. Bu kimyasallar, çocukların uyku kalitesinin iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar.

Uyurken vücut, hastalığa neden olan enfeksiyon ve iltihapla mücadelede rol oynayan sitokin proteinlerini salgılar. Örneğin grip, ateş ve öksürük. Bağışıklık sistemi, çocuk sağlıklı uyurken daha iyi çalışabilir. Anne, çocuğun şafakta uyanabilmesi için geceleri sağlıklı bir şekilde uyutulması önemlidir.

Böylelikle çocuklar daha sağlıklı hale gelirler ve oruç tuttuklarında kolayca hastalanmazlar çünkü bağışıklık sistemi kaliteli uyku ile desteklenir.

3. Dayanıklılığı artırın

Peynir altı suyu proteini, oruç sırasında çocukları hastalık enfeksiyonlarından korumak için de faydalıdır. Peki peynir altı suyu proteini çocuğun vücudunu korumada nasıl çalışır?

Peynir altı suyu proteininde bulunan temel amino asitlerden biri olan sistein, bir çocuğun bağışıklık sistemini destekleyebilir. Vücutta bağışıklık sistemi, vücutta doğal bir antioksidan bileşik olan glutatyon salınımını artırır. Glutatyon, bağışıklık sisteminin genel olarak hastalığa tepkisini destekleyerek vücudun enfeksiyon riskini azaltmasına yardımcı olur.

Oruç sırasında sıklıkla gizlenen bir hastalık hazımsızlıktır. Peynir altı suyu proteininin içerdiği prebiyotik içerik, sağlıklı sindirimi destekleyerek çocukların bağışıklığını da destekler. Vücuda giren prebiyotikler bağırsak sağlığını koruyabilir ve bağırsaklardaki iyi bakterileri besleyerek çocuğun sindirim sisteminin oruç sırasında pürüzsüz kalmasına yardımcı olabilir.

Whey proteini, sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemenin yanı sıra, çocukların tekrarlayan solunum sistemi rahatsızlıklarını önleyebilir. Bahsedildi Uluslararası Gıda Bilimi ve Beslenme Dergisi, tam bir ay boyunca günde iki kez 10 gram peynir altı suyu proteini vermek astım semptomlarını azaltabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Bu şekilde peynir altı suyu proteini tüketimi, oruç sırasında çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Çocuk sağlıklı olduğunda tabii ki oruç sorunsuz geçecektir.

Peynir altı suyu proteini tüketmek için en uygun zaman ne zamandır?

Anneler, oruç tutarken çocuklar için peynir altı suyu proteininin iyi faydalarını biliyorlar. Peynir altı suyu proteini genellikle sütte bulunur, yatmadan önceki gece orucu bozduktan sonra daha iyi tüketilir. Neden?

Geceleri tüketilen peynir altı suyu proteini vücudun emmesi daha kolaydır. Ayrıca peynir altı suyu proteini çocukların uykusunu daha iyi destekler. Bu etkinin, enfeksiyon ve hastalık riskinden korunmada bağışıklık sistemini artırma etkisi vardır.

Böylelikle çocuklar, sağlıkları korunduğu için faaliyetlerine daha hazır hale gelirler ve Ramazan ayında oruç tutmaya daha hevesli olabilirler.

Öne çıkan görsel: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793