Hamilelikte hemoroid ve vajinal şişlik nasıl azaltılır? Boğa; merhaba sağlıklı

Rektum etrafındaki bölge kaşıntılı ve ağrılı hissediyor, hatta kanıyorsa, hamilelik sırasında hemoroid hastası olmalısınız. Hemoroitler, varisli damarlar ve vajinal iltihaplanma nedeniyle rektumda şişip dışarı çıkan kan damarlarıdır. Hamilelik sırasında, genellikle hamile kadınların% 50'ye kadarı hemoroit yaşar. Kan hacmi önemli ölçüde artar ve bu da kan damarlarını daha da büyütür. Büyümüş rahim ayrıca rektumdaki kan damarlarına da baskı yapar. Ayrıca kabızlık hemoroidleri daha da kötüleştirebilir. Hemoroitler genellikle doğumdan sonra düzelir.

Rahatsızlığınızı gidermenin basit yolları şunları içerir:

• Bol su içmeli ve tam tahıllar, çiğ yeşil sebzeler ve meyvelerle yüksek lifli bir diyet yemelisiniz. Sıvılar ve lif açısından zengin yiyecekler, bağırsak hareketlerini düzgün tutmaya ve hamilelik sırasında yaşadığınız kabızlık miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Hemoroitlere genellikle kabızlık neden olur. Bunu önlemenin en iyi yolu, hamilelik sırasında düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmaktır. Bağırsak hareketlerine yardımcı olması için her gün bir bardak erik suyu içmen bile gerekebilir.
• Bölgeye baskı yapacağı için bağırsakları aşırı yüklemeye ve tuvalete çok uzun süre oturmaya çalışmamalısınız.
• Ayrıca egzersiz yapabilirsiniz. Aşağıdakiler bacaklarda dolaşımı iyileştirmek ve varisli damarların rahatsızlığını azaltmak için üç tür egzersizdir:

1. Değiştirilmiş diz-göğüs egzersizi

1. Diz çök, dizler arasındaki mesafeyi 45 cm kadar tutun.
2. Ön kollarınızı (dirseklerden avuç içlerine) yere koyun. Pelvis vücudun geri kalanından daha yüksek olacaktır.
3. Karın duvarındaki bebeğin üzerindeki baskıyı hafifletmek için karın kaslarını hafifçe sıkın.
4. Sırtınızı hafifçe kavisli tutun. Kalçalarınızı düz tutun. Bu pozisyonu 2 dakika veya mümkünse 5 dakikaya kadar koruyun.
5. Vücudunuzu gevşetin. Yavaşça kalkın ve dengenizi koruyun.
6. Gün boyunca gerektiği kadar tekrarlayın.

Ayrıca, alt vücut kaslarınızı güçlendirmek ve gevşetmek için iyi bilinen Kegel egzersizlerinden daha iyi bir egzersiz yoktur.

2. Kegel egzersizleri

1. Kegel egzersizlerinde hangi kasların kasılacağını hissetmek için, idrar yaparken idrarı tutmaya çalışın, yeniden başlayın, tekrar tutun, yeniden başlayın. Bu Kegel egzersizlerine benzer bir şey. Otururken, ayakta dururken, yürürken, araba kullanırken ve TV izlerken vajinal kasları yeniden canlandırın ve gevşetin.
2. Vajinal kaslarınızı daha sıkı ve sıkı hale getirmeye çalışın ve elinizden geldiğince sert tutun.
3. Yukarıdaki egzersizde olduğu gibi rektum (rektum) dahil olmak üzere kasları önden arkaya doğru tonlamayı deneyin. Bu egzersizi her sabah, öğleden sonra ve akşam yapın (günde 3 kez). Her biri 5 kez başlayın ve her seferinde 20-30'a kadar çalışın.

Son olarak kalçalarınızı kaldırarak dinlenebilirsiniz.

3. Pasif bacak kaldırma egzersizleri

1. Sol tarafta yatarken, bacaklarınızı bir yastıkla destekleyerek pelvisinizin üzerine kaldırın.
2. Her gece yaklaşık 1 saat ve mümkünse gün içinde her aralıkta yapın.

Ayrıca hemoroitler için ortanca merhem gibi ürünlerin kullanımı konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.