Sigarayı bıraktıktan sonra vücut yağlanmasını önleyin

Sigarayı bırakıp şişmanlamış insanlar görmüş olabilirsiniz. Ya da belki de sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi şişmanlamışsınızdır?

Beni yanlış anlamayın. Sigarayı bırakmak otomatik olarak kilo almanıza neden olmaz. Uzun süre sigara içmediğinizde kilo almanıza neden olan birkaç başka faktör vardır. Çoğu insanda sigarayı bırakmak kilo vermenize bile yardımcı olabilir.

Sigarayı bıraktıktan sonra yağa ne sebep olur?

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı genellikle birkaç faktörden kaynaklanır:

• Sigarayı atıştırma alışkanlıklarıyla değiştirirsiniz
• Nikotin metabolizmanızı hızlandırır, bu nedenle sigarayı bıraktığınızda metabolizmanız normal, daha sağlıklı bir hıza döner ve bazı insanlarda kilo alımına neden olabilir.
• Bazı insanlarda nikotin bir iştah kesici görevi görebilir, böylece sigarayı ilk bıraktığınızda iştahınız normale döner.

Sigarayı bıraktıktan sonra yağ almamak için ipuçları

Ama sakin olun, eğer yukarıdakileri önceden tahmin edebilirseniz, daha sonra şişmanlamadan yine de sigarayı bırakabilirsiniz.

1. Buzdolabında yiyecek stoğu

Buzdolabınızı meyve, kuruyemiş ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Cips, bisküvi, şeker, şekerli yiyecekler, alkolsüz içecekler ve kızarmış yiyecekler gibi çok fazla sağlıksız atıştırmalık bulundurmayın. Ne zaman acıkırsan, sağlıksız yiyecekleri atıştırmak yerine, sadece orta derecede yemeye çalış.

2. Bol bol egzersiz yapın

İdeal vücut ağırlığını korumanın yanı sıra, egzersiz, sigara içmek istemekten de rahatsız olabilir.

3. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin

Atıştırmak zorunda kalırsanız, meyve yemekten çekinmeyin ve kek, şeker ve diğer şekerli yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca meyve sularından da kaçının çünkü bunlar genellikle şeker bakımından yüksektir. Taze meyve, meyve suyundan daha iyidir.

4. Sıkı diyetlerden kaçının

Sıkı bir diyet ve açlık sadece daha fazla sigara içmek istemenize neden olur ve yemek yeme zamanı geldiğinde fazla yemek yersiniz. Yanlışlıkla öğünleri, özellikle de kahvaltıyı atlamayın.

5. Sigara parasını sağlıklı atıştırmalıklara ayırın

Sigaraya günde veya haftada ne kadar para harcıyorsunuz? Parayı toplamaya çalışın ve en sevdiğiniz meyveyi veya lezzetli sağlıklı yiyecekleri satın almak için kullanın.

Ya sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak zaten kilo almışsam?

Sigarayı bıraktıktan sonra zaten yağ almışsanız endişelenmeyin. Bazı insanlar sigarayı bıraktıktan sonraki altı ay içinde kilo alır, ancak vücudunuz sigara içmemeye alıştığında kilonuz normale döner.

Sigara içmeden daha sağlıklı bir vücut olan nihai hedefinizi aklınızda bulundurun. Aşırı olmadığı sürece kilo almak, sigaranın neden olabileceği ölümcül etkiler kadar tehlikeli değildir. Aşırı yemeye devam etmediğiniz sürece kilonuz yavaş yavaş normale dönecektir.