İçindekiler:
Kollarda ve parmaklarda uyuşma veya karıncalanma varlığından kaynaklanır. karpal tünel semptomları (CTS) veya karpal tünel sendromu. Karpal tünel, bilek boyunca alt avuç içine doğru küçük bir tüneldir. Karpal tünelde, tat veya dokunma hissini iletme ve parmakların hareketini kontrol etme işlevi gören medyan sinir vardır. Hamile kadınlarda şişlik ve kilo alımına bağlı sıkışan median sinir, baş parmak, işaret parmağı, orta parmak ve bazı yüzük parmaklarında uyuşma veya karıncalanmayı tetikleyebilir.
Neyse ki, genellikle hamile kadınların yaşadığı karıncalanma hissi hala makul bir seviyededir. Genel olarak bu bozukluk, hamilelik beşinci ve altıncı aylarda veya doğumdan önceki son birkaç ayda ortaya çıkmaya başlar.
Uyuşma veya karıncalanmayı gidermek için aşağıdaki birkaç basit adımı deneyebilirsiniz:
- Şişliği ve ağrıyı azaltmak için uyuşma veya karıncalanma olan bölgeye soğuk kompres uygulayın. Şişliği daha da kötüleştirebilecek sıcak kompreslerden kaçının.
- Zeytinyağı, papatya yağı, lavanta özü veya hindistan cevizi özü gibi birkaç damla bitki özü içeren bir kase suya masaj yapın veya ellerinizi ıslatın. Bitki özleri uyuşma ve karıncalanmayı gidermenin yanı sıra vücudu da rahatlatır.
- Eğitimli bir eğitmenle hafif egzersiz yapın. Bir eğitmen olmadan bile, günlük birkaç hafif hareket yaparak kendinizi evde egzersiz yapabilirsiniz. Tedavi Kayropraktik bazı durumlarda bileğe takılması önerilebilir.
İşte uyuşma veya karıncalanmayı önlemek için iki tür hafif egzersiz:
Omuzları çevir
Amaç: Sırt kaslarını güçlendirmek, üst sırt ağrısını hafifletmek, kollarda ve parmaklarda uyuşma veya karıncalanma hissini azaltmak.
- Kollarınızı gevşetin ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın.
- Omuzları olabildiğince geriye doğru Utar.
- Omuzlarınızı gevşetin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Bir tarafa yat
- Her uyuduğunuzda veya dinlendiğinizde daima yan yatmaya çalışın.
- Sırtın alt kısmındaki gerilimi en aza indirmek için yastığı iki dizinizle sıkıştırın.
- Ellerinizi uyurken yastık yerine kullanmaktan kaçının. Semptomlar Karpal tünel Sendromu (CTS) genellikle geceleri kötüleşir.
- Ağrı hissettiğinizde uyku pozisyonunuzu değiştirin. Ağrı veya uyuşukluk geçene kadar elinizi sallamaya çalışın.
Mümkünse, kolun aynı hareketi uzun süre tekrarlamasını gerektiren işlerden kaçının. Bunun nedeni, bu hareketin uyuşmayı veya karıncalanmayı kötüleştirebilmesidir.
Ellerinizi kaldırarak oturmayı deneyin, örneğin ellerinizle kanepenin arkasında televizyon seyredin.
B6 vitamini takviyeleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak yine de yapay takviyeler yerine dengeli beslenme alımına öncelik vermelisiniz. Hamilelik sırasında takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ağrı kötüleşirse, doktorunuz hafif bir ağrı kesici reçete edebilir. Uyuşma ve şişlik genellikle bebek doğduktan sonra kaybolur. Ağrı devam ederse derhal doktorunuza başvurun.
x
