Okul çocukları için atıştırmalık seçmenin güvenli yolu ve pratik tarifler

Okul çocukları için hem kantinde hem de okul önünde çok sayıda atıştırmalık olduğu düşünüldüğünde, okul çocuklarının bunları almaya cazip gelmemesi neredeyse imkansızdır. Evet, tüccarlar tarafından okulda satılan atıştırmalıklar çeşitlilik gösteriyor ve çocukları onları satın almaya ilgi gösteriyor. Ne yazık ki, okuldaki tüm çocuk atıştırmalıkları güvenli ve sağlıklı değildir. Ebeveynlerin sağlıksız atıştırmalıkların risklerini bilmeleri ve çocuklara güvenli ve sağlıklı atıştırmalıkları nasıl seçeceklerini öğretmeleri gerekir.

Okul çocukları için güvenli olan atıştırmalıkları seçmenin önemi

Okul bölgesinde satılan tüm çocuk atıştırmalıkları sağlıksız ve tehlikeli olmayabilir. Bununla birlikte, hangi atıştırmalıkların güvenli ve sağlıklı hangilerinin güvenli olmadığından emin olmak zordur. Bir tüccar olarak, elbette herkes sattıkları atıştırmalıkların temiz ve sağlıklı olduğunu kabul edecektir. Ne yazık ki, satıcı bunu garanti edemez, bu yüzden buna inanmamalısınız.

Ayrıca çocukların genellikle okulda satın aldıkları atıştırmalıklar genellikle sadece çocuğun midesini doldurur ancak çocukların büyüme ve gelişme süreçlerinde ihtiyaç duydukları besinleri içermez. Bu, çocukları zaten tok hissettikleri için tekrar yemek yemeye tembelleştirebilir.

Kontrol edilmezse, çocuklar büyümeleri ve gelişmeleri için önemli olan besin alımından yoksun olabilirler. Bu şekilde çocukların kendilerini hasta hissetmesi kolaylaşacaktır. Örneğin, bir çocukta demir eksikliği olduğunda, çocukta demir eksikliği anemisi olabilir.

Çocuk sık sık hastalanırsa, okula daha fazla devamsızlık olur ve bu, çocuğun akademik başarısını etkileyebilir. Bu nedenle sağlıklı çocuk atıştırmalıklarının seçimi, büyüme ve gelişme sürecinde dikkat etmeniz gereken önemli bir husustur.

Çocuklara güvenli okul atıştırmalıklarını seçmeyi öğretme

Ebeveynler için çocukların atıştırmalık almamasını yasaklamak kolay olmayabilir. Özellikle çocuğunuzun arkadaşları dışarıda atıştırmaya alışıksa. Bu nedenle, çocukların dikkatsizce atıştırmasını önlemek için yapabileceğiniz şey, çocuklara tehlikeli atıştırmalıklardan kaçınmayı öğretmektir.

Nasıl? Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar seçmenin neden önemli olduğunu anlayın. BPOM'a göre, uygun atıştırmalık yiyecekler güvenli, kaliteli ve besleyicidir. Okulda sağlıklı atıştırmalıklar seçmeleri için çocuklarınıza aşağıdaki ipuçlarını anlatabilirsiniz.

1. Temiz atıştırmalıklar seçin

Okul çocukları için sağlıklı atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar nelerdir? Sağlıklı atıştırmalıklar temiz ve pişirilir. Satış yerinin ve tüccarların temizliğine dikkat ederek çocuklara temiz atıştırmalıklar seçmeyi öğretebilirsiniz.

Temizlikle ilgili her şeye, yıkama için su kaynaklarından, yiyeceklerin nasıl saklanacağına, yiyeceklerin nasıl servis edileceğine, yiyeceklerin sunulacağı yerlere vb.

2. Yiyeceklerin rengine, tadına ve kokusuna bakın

Çocuğunuza parlak renkli, tadı çok tuzlu, tatlı veya ekşi olan veya ekşi veya ekşi gibi hoş olmayan bir kokusu olan yiyecek veya içecekleri seçmemenin en iyisi olduğunu söyleyin.

Ek olarak, alkolsüz içeceklerin veya lezzet arttırıcılı içeceklerin tüketimini sınırlayın. Bu özellikle aşırı kilolu veya obez çocuklar için geçerlidir. Ebeveyn olarak, çocuğunuzun fast food'da bulunanlar gibi günlük şeker, tuz ve yağ alımını sınırlamalısınız (Fast food).

3. Yiyecek etiketlerini okuyun

Çocuk paketlenmiş yiyecek satın alırsa, ona her zaman gıda ambalajı üzerindeki yiyecek etiketlerini okumayı öğretin. Dikkate alınması gereken hususlar, ürünün türü, son kullanma tarihi, bileşimi ve (varsa) besin değeri bilgileridir.

Bu, okul çocukları için sağlıklı atıştırmalıklar seçmede önemli şeylerden biridir. Bunun nedeni, eğer alışkın değilse, çocukların sadece ambalajında yemek yiyebilmesidir. Aslında, yiyeceğin son kullanma tarihi geçmiş olabilir ve bu, çocuğun hastalanmasına neden olabilir.

4. Yemeklerden önce ve yemek sırasında temizliğe dikkat edin

Satın alınan gıdanın temizliği ve tüccarların temizliğinden başka elbette çocukların kendi hijyenlerine de dikkat etmesi gerekiyor. Örneğin, atıştırmalık yemenin sağlıklı bir yolu, çocukların önce ellerini yıkamaya alışmasıdır.

Çocukların elleri, özellikle çocuklar herhangi bir şeye çıplak elleriyle dokunursa ve sonra yemek yemek için ellerini kullanırsa, bir mikrop kaynağı olabilir. Aslında, ishal gibi hastalıklara neden olabilecek bakterilerin kaynağı burasıdır.

Okullar genellikle her köşede ellerini yıkayabilecekleri bir yer sağlar. Bu nedenle, ebeveynler olarak çocuklara temizliği sürdürmenin önemini aşılamak da önemlidir. Bu şekilde, çocuklar yemekten önce ellerini akan su ve sabunla yıkamak da dahil olmak üzere temizliği korumaya alışacaklar.

Sağlıksız okul çocuklarının atıştırmalarının riskleri nelerdir?

Gıda ve İlaç Dairesi'nin (BPOM) 2015 raporu, DKI Jakarta'daki 416 okul atıştırmalık numunesinin% 9,37'sinin tüketim gereksinimlerini karşılamadığını gösteriyor. BPOM'un DKI Jakarta'daki okullarda atıştırmalıklarla ilgili arama sonuçlarından, bu okul atıştırmalıklarının formaldehit, boraks ve boyalar içerdiği bulundu. Rodamin B ve Metanil Sarı (tekstil boyası).

Toplumu Güçlendirme ve İş Aktörleri Müdürlüğü'nün 2018'deki Yıllık Raporundan alınan rapora göre, okul çocukları için hala sağlık gereksinimlerini karşılamayan birçok atıştırmalık var. Örneğin, buz ürünleri, renkli içecekler ve şuruplar, jöle / agar ve köftelerin düşük kaliteli ve mikrobiyolojik kalitesi. Okul çocukları için atıştırmalıklardaki aşırı katkı maddeleri gibi gıda katkı maddelerinden bahsetmeye bile gerek yok.

Bu nedenle, okul bölgesinde satılan atıştırmalıkların, özellikle okul tarafından yönetilmeyen atıştırmalıkların sağlık gereksinimlerini karşıladıkları kesinleşememektedir. Okul çocukları için güvensiz atıştırmalık yiyecekler çocukların hastalanmasına neden olabilir.

Çocuklar baş dönmesi ve mide bulantısı, bulantı ve kusma, mide krampları, kas krampları, kas felci, ishal, sakatlık ve hatta çocuğun durumu çok ciddiyse muhtemelen ölüm gibi durumlar yaşayabilir. Bu nedenle, bir ebeveyn olarak, okulda çocukların tükettiği atıştırmalıkları küçümsememelisiniz.

Güvenli olmayan atıştırmalık yiyeceklerin çocuklar üzerinde ne kadar ciddi olabileceği çeşitli faktörlere bağlıdır. Tüketim faktörlerinin sayısı, kullanım faktörleri ve çocuğun vücudunun durumu gibi.

Daha fazla güvensiz atıştırmalık tüketimi varsa, yanıt o kadar uzun süre verilir. Bu arada, çocuğun bağışıklığı ve fiziksel durumu ne kadar zayıfsa, çocuğun yaşayabileceği olumsuz etkiler o kadar ciddi olur. Çocukların gıda zehirlenmesine yetişkinlere göre daha duyarlı olduğu unutulmamalıdır.

Okul çocukları için sağlıklı atıştırmalıklar yapmak için pratik tarifler

Okulda çocuklarınızın atıştırmalık seçimleri konusunda sürekli endişelenmek yerine, çocuklarınız için evden sağlıklı atıştırmalıklar hazırlasanız iyi olur. Çocukların ilgilenmesi için okulda çocuklara satılan atıştırmalıklara benzer sağlıklı öğle yemekleri evden hazırlayabilirsiniz. Bununla birlikte, hem güvenli hem de sağlıklı malzemeler kullanın.

İşte evde deneyebileceğiniz sağlıklı okul atıştırmalıkları için bazı tarifler.

1. Yumurta ruloları satay

Okul çocukları tarafından satılan atıştırmalıklardan biri de yumurta rulolarıdır. Yumurta protein içermesine ve çocuklar için atıştırmalık olarak tüketildiğinde zararsız olma eğiliminde olmasına rağmen, okul dışında satılan yumurta rulolarının sağlıklı olduğu kesin değildir.

Bunun nedeni, tüccarlar genellikle yağ tasarrufu yapmaya çalışırlar, bu yüzden yağı değiştirmeden bol miktarda yumurta satayları kızartırlar. Ek olarak, tüccarlar genellikle güvenliği garanti edilemeyen ketçap kullanırlar. Sizi endişelendirmek yerine, bu sağlıklı atıştırmalıkları okula getirebilmeleri için çocuklar için yapmaya çalışsanız iyi olur.

Bunu okul çocukları için atıştırmalık yapmak için hazırlamanız gereken birkaç içerik var:

Tavuk yumurtaları
Ezilmiş sarımsak
Tuz
Karabiber
Yemek yagı
Şiş

Yumurta rulosu nasıl yapılır çok kolaydır. Önce yumurtayı çırpın ve tuz, karabiber ve sarımsakla karıştırın. Ardından tavaya bir veya iki kaşık dolusu çırpılmış yumurta koyun.

Çok uzun süre beklemenize gerek yok, yumurtalar piştikten sonra yuvarlayarak şiş kullanarak kapın. Sağlıklı ve güvenli çocuklar için atıştırmalıklar da servis edilmeye hazır. Güvenli olması garantili olan domates sosunu evde kullanabilirsiniz.

2. Çikolatalı muz

Yumurta rulo satayının yanı sıra, çikolata kaplı bu muz, okul çocukları için de popüler bir atıştırmalıktır. Birkaç tüccar okul dışında çikolatalı muz satmıyor. Bununla birlikte, birçok tüccar kızartma için aynı yağı kullanır. Petrol siyaha dönmüş olsa da, tüccarlar onun yerini almadı.

Çocukların artık sağlıklı olmayan kızartma yağı ile kahverengi muz yemesine izin vermek yerine, çocuğunuz için evde kendinize daha sağlıklı bir kahverengi muz yapsanız iyi olur. Bu çocuğun atıştırması da çok zor değil. İhtiyacınız olan tek şey Çin böreği, doğranmış muz ve çikolata sosudur.

Önce çikolata sosunu doğranmış muza uygulayın. Ardından Çin böreği ile sarın ve tavaya koyun. Piştiğinde önce yağı boşaltabilir ve ardından bir tabağa aktarabilirsiniz. Bu atıştırmalıklar çocuklar tarafından yenmeye veya okula getirilmeye hazır.

3. Meyveli buz

Çocuğunuzun okul dışında sağlıklı olmayan soğuk içecekler almasına izin vermek yerine lezzetli, taze ve tabii ki sağlıklı meyveli buzlar hazırlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra, bunu yapmanın yolu da kolaydır.

Her şeyden önce çocuğun sevdiği meyve parçalarını hazırlayın, örneğin karpuz, kavun ve diğer taze meyveler. Daha sonra sütle karıştırılmış şurubun yanı sıra kendi yaptığınız buz küplerinin içine koyun. Temiz ve güvenli olmanın yanı sıra, çocuklarınız da buna bayılacak. İyi şanslar!