Çocuklar için Yoga: sağlık yararları ve nasıl yapılır?

Sadece yetişkinler için değil, aslında yoga çocuklar için de yapılabilir ve yapılabilir. Çocuklar için yoga aslında daha çok çocuklar için eğlenceli fiziksel aktiviteleri ifade eder. Ancak bu egzersiz yine de çocukların beden ve zihin sağlığı için faydalıdır. Ebeveynler çocuklar için yoga hakkında ne bilmeli? Nasıl başlarım? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Yoganın çocuklar için faydaları

1. Sağlıklı fiziksel ve zihinsel çocuklar

Ebeveynlik web sitesine göre, yogayı vücut sağlığına bağlayan araştırmalar var. Diğer şeylerin yanı sıra, yoganın astımı, irritabl bağırsak sendromu (IBS), DEHB ve hatta otizmi olan çocuklar üzerinde nasıl olumlu bir etkiye sahip olabileceğini ilişkilendirmek.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Vanderbilt Tıp Merkezi'nden bir çocuk doktoru, dr. Gurjeet Birdee, yoga yoluyla yapılan zihin ve vücut egzersizlerinin çocukların çeşitli ruh sağlığı koşullarının ve bedenlerinin üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini belirtti.

2. Çocukların fiziksel gücünü artırın

Ayrıca yoga, çocukların fiziksel gücünü artırmak için de harikadır çünkü hareketlerinde tüm kaslarını öğrenir ve kullanırlar. Böylelikle bedeni ve bedeni verimli bir şekilde nasıl kullanacaklarının da farkına varmaları beklenir.

3. Çocukların konsantrasyonunu ve odaklanmasını geliştirin

Daha sonra, çocuklar yoga yoluyla fiziksel dengelerini geliştirmeyi öğrendikçe, kaba ve ince motor becerilerini de geliştirebilirler.

Bazen, belirli bir pozu elde etmek veya dengede kalmak için özel odaklanma gerektiren hareketler olduğu için, çocuklar için yoga onları okulda daha konsantre ve odaklanmış hale getirebilir. Birkaç araştırmaya göre, bu onları kesinlikle daha başarılı hale getirebilir.

Çocukların rahat ve güvende olması için yoga ipuçları

Ebeveynler bir çocuk önermek veya bir çocuğu yoga dersine sokmak üzereyken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Çocuklar için vücudu oldukça esnek görünüyor. Çocuklara yoga pozları öğretecek ebeveynler veya yoga eğitmenleri, potansiyel olarak yaralanabilecek vücut kaslarında ve eklemlerinde gerginliği sağlamalı ve bilmelidir.

Bazen çocuklar doğal olarak yetişkinlerden daha esnektir ve hareket ettiklerinde veya aşırı eklem büküldüklerinde bile bunu fark etmeyebilirler. Yoga eğitmenleri veya çocuklara öğreten ebeveynler bedenlerini dinlemeli ve rahatsız olurlarsa durmalıdırlar. Temelde, yoga pozlarını çocuklar için zorlamayın.

Ebeveynler çocuklarına yogayı tanıtmaya çalıştıklarında, bunu güvenli bir yerde yapmak ve bir mat kullanmak en iyisidir. Bazen, sadece evde öğretildiği için, ebeveynler, yaralanma veya kayma gibi şeylerden kaçınmak için tasarlanmış egzersiz ekipmanını ihmal eder. Hareket etmeyi ve nefes almayı daha rahat hale getirmek için oda sıcaklığı da daha düşük ve rahat bir sıcaklıkta tutulmalıdır.

Son olarak, ebeveynlerin çocuklarını çocuklar için bir yoga sınıfına kaydettirmeden önce çocuklarının genel sağlığını göz önünde bulundurmaları gerekir. Migren problemi olan çocukların, kafalarına ekstra baskı getiren pozlardan kaçınmaları gerekir. Bu arada astım, bronşit, fıtık veya diğer solunum güçlüğü çeken bir çocuğun belirli nefes alma tekniklerinden kaçınması gerekebilir. En önemlisi, ebeveynler ve eğitmenler çocuklara pozitif yoga deneyimleri sağlamak için birlikte çalışmalıdır.