Her gün aynı sebzeleri sağlıklı mı yoksa değil mi yiyorsunuz?

Tıbbi geçmişiniz nedeniyle veya hobileriniz nedeniyle her gün aynı sebzeleri yapmış olabilirsiniz. Bununla birlikte, alışkanlık genel sağlığınız için iyi mi? Yoksa pusuda bekleyen bir tehlike mi var? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Sağlık için sebzeleri özel kılan nedir?

Sebze yemek sağlık açısından faydalıdır. Daha fazla sebze ve meyve yiyen kişiler, çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltma eğilimindedir. Sebzeler, vücudunuzun sağlığı ve bakımı için gerekli besinleri içerir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan alıntılanan, sebze ve meyveler açısından zengin bir diyet yemek kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilir, belirli kanser türlerini önleyebilir, göz ve görme sorunları riskini azaltabilir ve kan şekeri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. .

İşte sebzelerdeki besin maddelerinin bir listesi ve vücut için faydaları:

Çoğu sebze doğal olarak yağ ve kalori bakımından düşüktür. Hiçbiri kolesterol içermez.
Sebzeler ayrıca potasyum, lif, folat, A vitamini ve C vitamini gibi çok çeşitli besinler içerir.
Potasyum açısından zengin sebzeler yemek sağlıklı kan basıncını koruyabilir. Sebzelerdeki potasyum kaynakları arasında tatlı patates, beyaz patates, fasulye, domates, soya fasulyesi, ıspanak ve barbunya bulunur.
Sebzelerden elde edilen diyet lifi, kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Lif, bağırsak işlevi için gerekli bir besindir.
Folat (folik asit) vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur.
A vitamini gözleri ve cildi sağlıklı tutar ve vücudun enfeksiyondan korunmasına yardımcı olur.
C vitamini, yaraları ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutar. Bu vitamin aynı zamanda demir emilimine de yardımcı olur.

Her gün aynı sebzeleri yemek sağlıklı mı?

Kaynak: Selerasa

Sağlığınız için her gün sebze yemek tavsiye edilir. Bununla birlikte, her gün aynı sebzeleri yemenin sağlığınız için kötü olduğunu gösteren hiçbir araştırma yoktur.

Hastalıkları Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesi de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklar, her gün çok çeşitli sebzeler yemeyi önermektedir. Bu, her gün beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak içindir, çünkü hiçbir sebze aynı anda beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayamaz.

Vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin karışımını sağlamak için birçok farklı türde ve renkte sebze yiyin. Bu sadece bitki bazlı kimyasalların daha fazla çeşitliliğini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda göz alıcı yiyecekler yaratır.

Genel olarak, Healthline her gün aynı yemeği yemenin dezavantajını özetliyor. İşte tam inceleme.

Canı sıkkın

Sebze yemek de dahil olmak üzere yemek yemenin tekrar tekrar gerçek can sıkıntısına yol açtığını söylemeye gerek yok. Eğer buna sahipseniz, diğer, daha kışkırtıcı yiyeceklere geçmeyi düşünebilirsiniz. abur cubur.

Yetersiz beslenme

İhtiyacınız olan makro besinleri ve vitaminleri almanızı sağlamak için vücudunuzun çok çeşitli meyvelere, sebzelere, proteine ve tam tahıllara ihtiyacı vardır.

Ne yediğinize bağlı olarak, kendinizi birkaç öğün veya birkaç porsiyon yemekle sınırlandırarak yetersiz beslenebilirsiniz.

Kilo kaybı durdu

Sağlıklı yeni yiyecekler eklemek, sebzelerden oluşan bir yemeği daha ilginç hale getirmenin harika bir yolu olabilir. Diyetin anahtarının sağlıklı besinler olduğunu unutmayın.

Sağlık faydalarını kaçırmak

Renkli sebzeler yemek kesinlikle sizin için iyidir. Her gün aynı yiyecekleri tüketmek, önemli sağlık yararları içeren birçok yiyeceği dışarıda bırakabilir.