Diyette sadece meyve suyu içmek sorun olur mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Şimdi meyve ve sebze sularına dayanan popüler bir diyet trendi var. Birçok insanın bu yöntemi kullanmasının çeşitli nedenleri olabilir. Kilo vermenin yanı sıra, tek başına meyve suyu tüketmek veya meyve suyu diyeti de vücuttaki toksinleri detoksifiye etmek veya çıkarmak için kullanılır. Ancak meyve suyu tüketmek sağlık için iyi midir?

Sadece meyve suyu içerek diyet yapmanın tehlikeleri

Her gün sadece meyve ve sebze suları içeren bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve suyundaki az kalori miktarı, vücudunuzu faaliyetlerinizi desteklemek için vücuttaki enerji rezervlerini yakmaya zorlar. Bununla birlikte, meyve suyu içeren bir diyet sağlığınız için ille de iyi görünmemektedir. Belirli bir süre için sadece meyve suyunu tüketmekten gerçekten fayda sağlamazsınız. Neden?

1. Düşük protein içerir

Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için çeşitli yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Ancak, belirli bir süre içinde yalnızca bir tür yiyecek yerseniz, bu kesinlikle beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanızı zorlaştırır.

Bu yöntemi uygularken yerine getirmenizin zor olduğu besinlerden biri de proteindir. Evet, meyve ve sebzeler sadece az miktarda protein içerir. Yani her gün sadece meyve ve sebze suları tükettiğinizde protein eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu kesinlikle sağlığınız için zararlıdır. Neden? Çünkü bağışıklığınızı ve kas yenilenmesini artırmak için proteine ihtiyaç vardır. Protein eksikliği sizi hastalığa daha yatkın hale getirir ve kas kütlenizi azaltabilir.

2. Sizi kolayca acıktırır

Diyet yapmayı planlıyorsanız, her gün sadece meyve suyu tüketmek aslında sizi tok yapmaz, bu nedenle başka yiyecekler yemeye çekilebilirsiniz. Meyve suları sadece az miktarda lif ve protein içerir. Aslında, meyve suyundaki lif içeriği% 90'a kadar kaybolabilir. Aslında, lif ve protein sizi daha uzun süre tok tutabilir. Sadece lif ve protein değil, meyve ve sebzelerde bulunan diğer besin içeriği de kaybolabilir veya zarar görebilir.

Ek olarak, meyve suyunun sıvı dokusu da vücudu kalorilerin girdiğinden habersiz hale getirir. Araştırmalar, beynin sıvı kalorilere katı kaloriler vücuda girdiğinde olduğu gibi yanıt vermediğini buldu. Bu sizi aç hissettirebilir.

3. Düşük kalori içerir

Diyet yaparken vücudunuza girmesi gereken minimum kalori miktarı 1200 kaloridir. Bu miktardan azsa, safra taşı gibi bazı hastalıklar için risk altındasınız demektir. Meyve ve sebze suları, günde birçok kez tüketseniz bile kesinlikle çok az kalori içerir. 10 gün boyunca sadece meyve ve sebze suları tüketirseniz, vücudunuz bunu açlık olarak yorumlayabilir, bu yüzden metabolizmanızı yavaşlatarak tepki verir. Bu tabii ki normal metabolizmanızı bozabilir.

4. Yan etkilere neden olur

Yetersiz beslenme, yan etkilere neden olabilir. Sadece meyve suyu tüketmeye bağlı olarak yaşayabileceğiniz yan etkilerden bazıları yorgunluk, baş ağrısı, ağız kokusu, düşünme güçlüğü, huysuzluk, mide rahatsızlığı ve açlıktır. Ayrıca ishal gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

Şeker hastası olanlar için sadece meyve suyu tüketmek de iyi değildir. Bu, kan şekeri seviyenizi bozabilir. Hamile veya emziren kadınların da meyve suları ile diyet yapmaları tavsiye edilmez. Hamilelik ve emzirme döneminde, sadece meyve suyuyla karşılanamayan birçok besine ihtiyacınız vardır. Bağışıklık sistemi bozuklukları, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı veya böbrek hastalığı olan kişilerin de diyet veya meyve suyu detoksuna girmeleri tavsiye edilmez.

Meyve suyu detoksu yapan kişiler, bu yöntemin vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabileceğini düşünebilir. Bununla birlikte, meyve suları ile detoks yaptığınızda vücuttaki toksinlerin veya zararlı bileşiklerin gerçekten çıkarılabileceğine dair kesin bir kanıt yoktur. Aslında, vücudunuzun zaten vücuttan toksinleri atmak için özel bir mekanizması vardır. Yani, detoksifiye etmek için gerçekten meyve sularına ihtiyacınız yok. Bütün meyve ve sebzeleri yemek, sizin için meyve suyundan daha iyi olacaktır.