Erkek doğurganlığı için yiyecekler likopen bakımından yüksek olmalıdır

Zor gebelik vakalarının yaklaşık% 30'u erkek doğurganlık sorunlarından etkilenir. Sağlıksız gıdalardan aldığınız serbest radikaller ve sperm kalitesine zarar verebilecek hava kirliliği başta olmak üzere birçok şey üreme çağındaki erkeklerin kısır olmasına neden olabilir. Araştırmacılar, belirli yiyeceklerin bu olumsuz etkileri tersine çevirebileceğine inanıyor. Bir dizi çalışma, erkek doğurganlığı için en iyi yiyecek türlerinin, bazı meyve ve sebzelere parlak rengi veren bir antioksidan olan likopen bakımından zengin olanlar olduğunu bildirmektedir.

Yemek ve çevre erkek spermine nasıl zarar verir?

Sperm hücrelerinin büyümesi ve olgunlaşması yaklaşık 75 gün sürer. Sperm kalitesinden bahsettiğimizde endişe yaratan üç önemli faktör var, yani sperm sayısı, şekli ve hareketi. Bu üç faktörden yalnızca bir anormallik varsa, bir erkeğin kısır olma ve hatta kısır olma riski artabilir.

Uzun vadede sağlıksız gıdalardan ve çevreden aldığınız serbest radikaller sperm kalitesini düşürebilir. Nedeni, vücuttaki serbest radikallerin sperm hücreleri de dahil olmak üzere sağlıklı hücrelere zarar vermesidir.

Serbest radikallerin sperm hücrelerine verdiği hasar, sperm hücrelerinin DNA, protein ve yağ zarlarının bileşimini bozarak spermin şeklini ve spermin hareketini veya hareketliliğini bozabilir. Serbest radikallere uzun süre maruz kalmak, sperm hücrelerinin ömrünü de kısaltır. Aslında dişi yumurtayı dölleyebilmek için sperm hücresinin mükemmel bir şekle sahip olması, güçlü olması ve hızlı yüzebilmesi gerekir.

Erkek doğurganlığı için yiyecekler likopen bakımından yüksek olmalıdır

Son yıllarda, araştırmacılar çeşitli türlerde serbest radikal temizleyiciler bulmak için yarışıyorlar. Antioksidan görevi görme potansiyeline sahip birkaç maddeyi elde etmek için çok sayıda gıda maddesi üzerinde çalışılmıştır. En çok araştırılan bileşenlerden biri likopendir. Bu madde, sebze ve meyvelere parlak renkler veren pigmentler olarak bilinen karotenoidlerin oluşturucularından biridir.

Sindirime girdikten sonra vücut, gelen toplam likopenin yüzde 20-30'unu emecek ve ardından vücudun çeşitli bölgelerine yayılacaktır. Likopeni rasyonelleştiren kısımlardan biri de spermin üretildiği testislerdir. Likopen, nispeten güçlü potansiyeli ve daha kararlı özellikleri nedeniyle serbest oksidanlarla reaksiyona girecektir. Ek olarak, araştırmacılar bu maddenin insan bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini de buldular.

Likopen, sadece bitkiler tarafından üretilen bir bileşiktir. Yani insan vücudu dışından likopen almalıdır çünkü bir kişinin vücudu onu üretmez. Bu madde, her gün karşılaştığımız çeşitli yiyecek türlerinde yaygın olarak bulunduğu için ucuz ve elde edilmesi kolay olarak kabul edilir. Likopen, aşağıdakiler dahil birçok parlak renkli sebze ve meyvede bulunur:

Domates
Karpuz
Guava
Papaya
Kayısı

Bununla birlikte, sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmek için yalnızca likopen alımına güvenemezsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz ve yeterli dinlenme ve stresi yönetmek dahil olmak üzere serbest radikal oluşturma riskini azaltmak için başka şeylere de ihtiyaç vardır.