Karpuzun faydaları sağlıklı ve ferahlatıcıdır

Havalar sıcak ve kavurucu olduğunda merhamet diliyorum, karpuz birçok insanın hedef aldığı susuzluk gidericilerden biri. Araştırın, çok fazla su olan bu yuvarlak meyvenin vücut için su kaybını gidermenin yanı sıra sayısız başka faydaları da vardır. Karpuzun diğer faydalarını merak ediyor musunuz?

Karpuzun vücut sağlığı için faydaları

1. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olun

Bu yuvarlak, yeşil kabuklu kırmızı meyvenin kalorisi düşüktür, 150 gramında sadece 46 kalori vardır.

Bununla birlikte, karpuz, aşağıdakiler gibi çeşitli önemli besinler ile zenginleştirildiği için oldukça besleyicidir:

C vitamini vücudun ihtiyaçlarının% 21'i kadardır.
A vitamini, vücudun ihtiyaçlarının% 18'i kadardır.
Potasyum vücudun ihtiyacının% 5'i kadardır.
Magnezyum, vücudun ihtiyaçlarının% 4'ü kadar.
B1, B5 ve B6 vitaminleri vücudun ihtiyacının% 3'ü kadardır.

Ayrıca karpuz, beta-karoten ve likopen gibi önemli antioksidanların yanı sıra sağlık için eşit derecede önemli olan sitrülin ve amino asitler bakımından da yüksektir.

2. Kalp sağlığı

Likopen, kalp sağlığını korumak için yararlı olan bir antioksidandır. Purdue Üniversitesi'ne göre, karpuz, kalp hücrelerini hasardan etkili bir şekilde koruyan ve kalp hastalığı riskini azaltan likopen bakımından yüksektir.

Bu meyve aynı zamanda kalp sağlığı için eşit derecede iyi olan sitrülin ve arginin içerir.

Tarafından yayınlanan bir dergi Amerikan Hipertansiyon Dergisiarjininin kalp tarafından pompalanan kanı dolaşımda tutabildiğini buldu. Arginin ayrıca kolesterol ve ani kalp krizlerine yol açabilen fazla yağı azaltmaya da yardımcı olabilir.

3. Vücudu nemlendirir

Karpuz, vücudun susuz kalmaması için vücudu nemlendirmek için çok iyi olan% 92 oranında su ve elektrolit içerir. Karpuzun faydaları, kavurucu sıcak havalarda vücut ısınızın sabit kalmasına yardımcı olmak için de iyidir.

4. Saç ve cilt sağlığı

Karpuzun faydalarının insan saçı ve cildi için iyi olduğunu kim düşünebilirdi? Karpuzdaki A vitamini cildinizin ve saçlarınızın nemli kalmasına yardımcı olur. Ayrıca bu meyve, sağlıklı ve yüz cildi için iyi olan kolajen ve elastin hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.

5. Kas ağrısının üstesinden gelmek

J'den bir çalışmaTarım ve Gıda Kimyası İspanya'da karpuz suyu içmenin egzersizden sonra kasları gerçekten gevşetebileceğini buldu. Egzersizden 1 saat önce bu meyve suyundan 16 onstan fazla tüketen sporcular, kas ağrısı riskine karşı daha fazla bağışıklık kazanma eğilimindedir ve günlük olarak sabit bir kalp atış hızı sergiler.

Karpuz kabuğunun sağlık açısından da faydaları vardır

Sadece et değil, karpuz kabuğunun da tüketilebileceği ve faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Onlar neler?

1. Cinsel iştahınızı artırın

Sadece Viagra değil, karpuz kabuğu da doğal ve güçlü bir ilaç olabilir. Bu meyve kabuğunun erkeklerin hafif ve orta dereceli sertleşme sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini, böylece daha sonra yatakta performansınızın daha dayanıklı olabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.

Bunun nedeni, karpuz kabuğundaki sitrülin içeriğinin çok belirgin bir amino asit içermesidir. Amino asitler, meyvede olduğundan daha fazla ciltte bulunur. Sitrülinin içeriği, tıpkı güçlü ilaçların veya Viagra'nın nasıl çalıştığı gibi, kan damarlarını genişletebilen ve libidoyu artırabilen şeydir.

2. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun

Yüksek tansiyonunuz varsa, derisi de dahil olmak üzere karpuz yemeye çalışın. Birkaç çalışma, meyve özü takviyelerinin obez yetişkinlerde kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu arada, karpuz kabuğundaki sitrülin içeriği vücuttaki kan akışını artırarak kan basıncının sabit kalmasını sağlayabilir. Bu meyve aynı zamanda, yüksek tansiyonu olan kişiler için sıklıkla reçete edilen bir idrar söktürücü ilaç olma potansiyeline sahiptir.

Nasıl yenir oldukça kolaydır. Tansiyonu düşürmek için bu meyvenin dilimlerini ve kabuğunu tüketmeden önce dondurun. Sıcak havalarda bu meyvenin kabuğunu ve etini soğuk yemek boğazda ferahlık hissi verebilir.

Karpuz tohumları da yenebilir, biliyorsun!

Eti ve kabuğu dışında karpuz tohumlarının da yenilebilir olduğu ortaya çıkıyor. Bu meyve tohumları az miktarda kalori içerir. Bir ons kurutulmuş karpuz tohumu (yaklaşık 400 tane) yaklaşık 158 kalori içerir. Aslında, bu kaloriler 160 kaloriye denk gelen bir ons patates cipsinden (15 parça) çok daha düşük değildir.

Bir fincan kurutulmuş karpuz çekirdeğinde 30.6 gram protein bulunur, günlük ihtiyaç duyulan miktarın% 61'i oranında günlük protein ihtiyacının karşılanması ile aynıdır. Bu meyve tohumlarındaki protein, biri arginin olan birkaç amino asitten oluşur.

Sadece vitamin ve protein değil, meyve tohumlarının diğer faydaları da bol magnezyum mineralleri içermeleridir. Bu meyve tohumunda bulunan magnezyum, günlük 556 mg veya vücudun yaklaşık yüzde 139 daha fazla magnezyum ihtiyacıdır.

Aşırı karpuz yerseniz ortaya çıkan sağlık riskleri

Ölçülü olarak yenirse, karpuz herhangi bir ciddi yan etki yaratmayacaktır. Fakat aşırı miktarda yerseniz, çok fazla likopen ve potasyum içerdiği için vücudunuzun kötü bir reaksiyon yaşama ihtimali vardır. Amerikan Kanser Topluluğu günde 30 mg'dan fazla likopen alımının mide bulantısı, ishal, hazımsızlık ve şişkinliğe neden olma potansiyeline sahip olduğunu belirtir.

Kanda çok fazla potasyum bulunan ciddi bir hiperkalemi rahatsızlığınız varsa, günde bir fincandan fazla karpuz tüketmenize izin verilmeyebilir. Bir bardak kırmızı meyve 140 mg potasyum içerir. Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri, Hiperkalemi, düzensiz kalp atışlarına ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.