Etkili ve minimum düzeyde riskli olan büyük göğüsleri küçültmenin 6 yolu

Göğüsler Havva için bir gurur kaynağıdır. Yine de, göğüsleri olan bazı kadınlar, bir çift varlığın günlük faaliyetlerini engelleyebileceğini kabul ediyor. Çok büyük olan meme boyutu da boyun çevresi, omuzlar ve sırt bölgesinde ağrıya neden olma eğilimindedir çünkü üst vücut ek ağırlığı desteklemeye devam etmek zorundadır. Belki şu anda merak ediyorsunuzdur, göğüs boyutunu küçültmenin güvenli bir yolu var mı?

Kadınların neden büyük göğüsleri vardır?

Göğüs büyüklüğü, genetik, yani kalıtımdan az ya da çok etkilenir. Küçük yaştaki annenizin, hamilelik ve emzirmeden önce bile bir çift büyük göğsü varsa, bu büyük olasılıkla sizin de büyük göğüslere sahip olduğunuz anlamına gelir.

Kilo alımı, ilaç yan etkileri, adet dönemindeki hormonal değişiklikler, hamilelik veya emzirme de meme boyutunu etkileyebilir. Ancak genellikle, bu faktörlere bağlı olarak meme büyüklüğündeki değişiklik, bu süreyi geçene kadar yalnızca geçicidir.

Güvenli olan göğüs boyutu nasıl küçültülür

1. Egzersiz

Düzenli egzersiz, göğüs boyutunu küçültmenin güvenli bir yolu olabilir. Göğüsler çoğunlukla yağ dokusundan yapılır. Doğru egzersizi yapmak göğüste yağ yakmaya ve göğüslerin altındaki kasları güçlendirerek boyutlarını küçültmeye daha etkili bir şekilde yardımcı olabilir.

Koşma ve bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri, daha verimli bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olacak iyi seçeneklerdir. Ayrıca vücudun metabolizmasını hızlandırmak için zumba gibi aerobik egzersizler ve göğüs kaslarını sıkılaştırarak göğüslerin daha sıkı görünmesi için şınav gibi basit kuvvet antrenmanları ile birleştirilebilir.

Haftada en az 4 gün 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.

2. Sağlıklı bir diyet yapın

Daha sağlıklı beslenme eşlik etmezse egzersiz, istenen meme küçültme sonuçlarını vermeyecektir. Yağlı ve yağlı yiyecekleri azaltmaya başlayın ve bunları yüksek besleyici yiyeceklerle değiştirin.

Günlük olarak yiyebileceğiniz düşük kalorili ancak besin açısından zengin besinler, taze sebzeler ve meyveler, kuruyemişler ve tohumlar ve somon veya ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar veya buharda pişirilmiş tavuk göğsü gibi yağsız etlerdir.

Sağlıklı bir diyet, daha uzun süre daha tok hissetmenize ve göğüslerinizdeki yağ miktarını artırabilecek yüksek kalorili yiyecekler için istek duymamanıza yardımcı olabilir.

Kilo vermek için herhangi bir diyete başlamadan önce, gerektiğinde en iyi yemek planı önerilerini almak için güvenilir bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız gerektiği unutulmamalıdır.

3. Vücuttaki östrojen hormonu seviyelerini düşürmek

Östrojen, meme dokusunun gelişiminde önemli rol oynayan bir hormondur. Hormonal dengesizlik sorunları olan bazı kişilerde büyük göğüs geliştirme riski olabilir.

Örneğin, doğum kontrol haplarının veya araçlarının uzun süreli kullanımı nedeniyle. Östrojen ve progesteron hormonlarının sürekli alımı, bir kadının göğüslerini büyütebilir. İlacı almayı bıraktığınızda bu yan etkiler ortadan kalkabilir ve meme boyutu normale dönebilir.

Ek olarak, bir dizi çalışma, belirli yiyeceklerin vücuttaki aşırı östrojen seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bunlardan biri, yumurtalıklarda (yumurtalıklarda) östrojen ekspresyonunu azaltarak östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu bildirilen keten tohumu takviyeleridir.

Bununla birlikte, vücuttaki östrojen seviyelerini düşürmenin göğüs boyutunu küçültmenin güvenli bir yolu olabileceğine dair çok fazla geçerli kanıt yoktur. Östrojen hormonu ile ilgili sorunlar ve göğüsleriniz üzerindeki etkisi hakkında bir doktora danışmak daha iyidir.

4. Sütyen değiştirmeyi deneyin

Sütyenler göğüs boyutunu kalıcı olarak değiştiremez. Bununla birlikte, sütyen küçültücü gibi doğru sütyen giymek göğüslerinizi daha küçük gösterebilir.

Küçültücü sütyenler, göğüslerinizi sarkık değil, daha düz ve göğsünüzde daha yüksek gösterebilen bir sütyen türüdür.

Bazı sütyen küçültücüleri ayrıca sırt ve boyun ağrısını azaltabilen büyük sütyen askıları sunar. Büyük göğüslere uyan bir sütyen bulmak sizi daha rahat, kendinden emin hale getirebilir ve sırt ve boyun ağrısını azaltabilir.

5. Göğüs bağlama

Küçültücü bir sütyen bulmakta zorlanıyorsanız, göğüs bağlayıcısı belki meme boyutunu küçültmenin alternatif bir yolu olabilir. Kullanmanın yolu bir bebek kundağına benzer, tek yapmanız gereken göğsünüzün daha düz görünmesi için göğsünüzün etrafına bağlayıcı bir bez sarmaktır.

Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı göğüs sağlığı etkileri vardır. göğüs bağlayıcı. Göğsünüzün etrafına sıkı bir bez sarmak, göğsünüzü sıkılaştırabilir ve ciğerlerinize giren hava miktarını engelleyebilir. Risk, kolayca nefes darlığı ve başınızın dönmesidir.

Ayrıca, ne kadar uzun süre takarsanız omurganın şeklindeki değişiklik ve sırt ağrısı riski de vardır. Çok sıkı bobinler de cildi tahriş edebilir.

6. Göğüs küçültme ameliyatı

Yukarıdaki çeşitli ipuçları tatmin edici sonuçlar sağlamazsa, meme boyutunu küçültmenin en etkili yolu mamoplasti ameliyatı olabilir. Bu ameliyatla doktor göğsünüzü kesecek ve göğüsteki fazla yağ ve cilt dokusunu alacaktır.

Sırt ağrısı ve nefes darlığı gibi dayanılmaz sağlık şikayetleri yaşıyorsanız da bu meme küçültme yöntemini uygulayabilirsiniz. Göğüs küçültme ameliyatı da kendine güveni artırmaya yardımcı olabilir.

Ameliyatla meme boyutunu küçültmeyi düşünüyorsanız veya düşünüyorsanız, önce sertifikalı bir plastik cerraha danışmanız daha iyidir.