İçindekiler:
Günde üç öğün yemek hala birçok insanın yaptığı bir zorunluluk olarak görülüyor. Nadiren değil, bu soruyu gündeme getiriyor, neden günde üç kez yemelisiniz? Neden üç defadan fazla, hatta daha az değil? Hmmm… sakin ol! Endişeleriniz bu makalede cevaplanacaktır.
Günde üç öğün yemek yemenin kökenleri
Görünüşe göre, üç öğün yemek başlangıçta Avrupa topluluğunun alışkanlıklarından geldi ve sonunda yeni dünya diyeti haline geldi. Bu nedenle alışkanlıklar bağlamında günde üç öğün yemek yeme kalıbı, önceki dönemde toplumun oluşturduğu alışkanlıklardan ayrılamaz.
19. yüzyılın ortalarında İngiltere'de yaşanan Sanayi Devrimi, toplumu daha modern bir hale dönüştürdü. Bu modernitenin özelliklerinden biri, yapılandırılmış bir yaşam tarzı, yani bir kalıp yaratmaktır. Yemek yeme konusunda bir istisna yok. O zamanlar, işçiler sıkı çalışma saatlerine bağlıydı, bu yüzden gün boyu enerjilerini doldurmak için kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirdiler. Tüm çalışanlar bunu istisnasız yapıyor, üstleri bile yapıyor.
Birçok işçi sabahtan akşama kadar çalışarak zaman geçirdiğinden, bu yeme alışkanlığı devam eder ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için öğle yemeğinden akşam yemeğine kadar devam eder.
Peki, günde kaç kez yemeliyiz?
Temel olarak, günde kaç öğün yaparsanız yapın, en önemli şey düzenli yemek yemenizdir. Yani, gerçekten herkesin uygulaması için gerçekten uygun olan tek bir ölçüt yok. Bunun nedeni, herkesin ihtiyaçlarına ve her gün yaptıkları aktivite türüne bağlı olarak farklı yemek saatlerine sahip olmasıdır.
Günde yirmi dört saat, vücudun tüm organları ve sistemleri çalışmakla meşgul. Bu uzun süre boyunca vücut yakıt yakmaya devam edecektir. Her dakika her zaman yemek yemeseniz bile, vücudunuz genellikle yediğiniz yiyeceklerden gelen yakıtın bir kısmını depolar ve sonra şimdi veya bir sonraki sefer kullanmak üzere depolar.
İşte bu yüzden, vücut uyanıkken düzenli yemek yemek çok yardımcı olacaktır. Düzenli yemek yiyerek, dolaylı olarak vücuda yakıt sağlamaya yardımcı oluyorsunuz.
Bir kişinin yeme davranışı, sağlığın en büyük belirleyicilerinden biridir. Diyet nedenleriyle yemediğinizde veya çok sık yemeyi ertelemediğinizde, bu sadece vücudun beyin, karaciğer, böbrekler ve diğer organların çalışmasını desteklemek için yakıt sağlamak için çok çalışmasını sağlar. Elbette bu yöntem kilo vermenize yardımcı olmaz ama aslında vücuda zararlı olabilir.
Sonuç
Öyleyse, ideal olarak günde kaç kez yemelisiniz? Hmmm … cevap, hepsi vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı. Küçük porsiyon yemeyi seviyorsanız, 5-7 kez veya 2-3 saatte bir yiyin. Bu arada, küçük porsiyonlar yemek konusunda rahat değilseniz, normal porsiyonlarla günde 3 defa yiyin.
Unutmayın, en önemli şey düzenli yemek yemeniz ve porsiyonlara dikkat etmenizdir. Ve zararlı yağ yığınlarını yakmak ve vücudu sağlıklı ve zinde tutmak için özenle egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
x
