Alkolsüz içecekler her gün alınırsa tehlikelidir. limit nedir?

Hava sıcaksa, soğuk servis edilen alkolsüz içecekleri içmek lezzetlidir. Bununla birlikte, en sevdiğiniz meşrubat tazeliğinin ardında sağlığınızı gizleyen çeşitli tehlikeler vardır.

"Ah, ama ben sadece ara sıra alkolsüz içecekler içerim" diye düşünebilirsiniz. Ama tüketim için güvenli sınırın ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? softdrink tatlı, örneğin bir günde mi yoksa bir haftada mı? Kaç kez içebileceğinizi belirlemek için softdrink Hala güvenli olan aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun.

Alkolsüz içeceklerde besin içeriği

Aka alkolsüz içecekler softdrinkbirçok türü var. Alkolsüz içecekler, enerji içecekleri, paketlenmiş meyve suları, içime hazır çay veya kahveden başlayarak, Vitamin suyu, yoğurt, şişelerde veya kutularda satılan hindistancevizi suyuna. Önemli olan, bu şekilde işlenmiş (artık doğal olmayan) ve daha sonra içilmeye hazır paketlenmiş içecek türleridir.

Örneğin, paketlenmiş meyve sularının gerçek meyve suyu içerdiğini düşünebilirsiniz. Aslında, şişe böyle bir söz içerse bile, kandırılabilirsin. Orijinal meyve suyu içeriği yalnızca yüzde birkaç olabilir.

Çeşitli meşrubat türlerinin en büyük içeriği su ve şekerdir. Paketlenmiş içecekleri karıştırmak için kullanılan şeker genellikle yüksek fruktozlu veya sükrozlu mısır şurubu gibi yapay tatlandırıcılardır.

Vücudunuzda şeker kalori haline gelecektir. Bu nedenle, paketlenmiş içeceklerin besin değeri genellikle düşüktür, ancak kalorisi yüksektir.

Alkolsüz içeceklerin sağlık açısından tehlikeleri nelerdir?

Tüketim softdrink Şekerin yüksek olması sizi şeker hastalığına, obeziteye, kalp hastalığına, böbrek hastalığına ve diğer kronik hastalıklara yatkın hale getirir. Ayrıca, çeşitli araştırmalar, alkolsüz içecek tüketmeye alışkın kişilerin genel sağlıklarını göz ardı etme eğiliminde olduklarını da kanıtlamaktadır.

Bu nedenle doktorlar ve sağlık uzmanları onu sık tüketmenizi tavsiye etmez. softdrink.

Günde kaç meşrubat tüketilebilir?

Merak ediyor olabilirsiniz, o zaman kaç kez hala sağlık için güvenli olan alkolsüz içecekler içiyorsunuz? Bu soruyu cevaplamak için öncelikle bir günde şeker tüketimi için makul bir sınırın ne olduğunu bilmelisiniz.

Yetişkinler günde 50 gramdan fazla şeker (kabaca beş ila dokuz çay kaşığı eşdeğer) tüketmemelidir. Çocuklar için sınır günde 12 ila 25 gramdır.

Bu arada, en sevdiğiniz içeceğin bir kutusunda şeker içeriği 17 grama kadar çıkabilir. Aslında bir günde başka kaynaklardan şeker tüketmelisiniz. Örneğin pirinç ve atıştırmalıklar. Yani toplam ortalama ise günde 80 gramdan fazla şeker tüketebilirsiniz. Özellikle iki kutu veya karton ambalaj tüketiyorsanız. Yukarıda belirtilen tehlikelere karşı riskiniz birçok kez artabilir.

İsveç'te uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 200 mililitre meşrubat tüketmek, sizi her gün paketli içecek içmeyenlere kıyasla tip 2 diyabet (diyabet) geliştirmeye 10 kat daha yatkın hale getiriyor. Aslında, genellikle sadece bir tanesi 300 mililitre içerebilir. Bu, günde bir konserve kutusunun bile vücuda zaten zararlı olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle tüketin softdrink Günde bir kez doğal olmayan kabul edilir. Alkolsüz içecekleri gerçekten tüketmek istiyorsanız haftada en fazla iki kez ile sınırlamalısınız. Bu, vücudunuzun içeceğinizi tamamen sindirme ve işleme fırsatı bulması içindir.

Tüketimi sınırlamak için ipuçları softdrink aşırıya kaçmamak için

Çoğu içecek nedeniyle hastalık riskini azaltırken içeceklerin sindirim sürecini hızlandırmak için softdrinkYaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Örneğin, sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, vücut ağırlığını kontrol ederek ve yeterince dinlenerek.

Daha sonra haftada iki kez sınırlayabildiğiniz zaman, yavaşça haftada bire düşürün. Zamanla, alkolsüz içecekler için istek duymayacaksınız.