İdeal çocuk her gün ne kadar proteindir?

Aynı şey karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller için de geçerlidir; protein, çocuklar da dahil olmak üzere herkesin yerine getirmesi gereken vücut için temel bir besindir. Özellikle büyüme döneminde çocukların hızlı büyüme hızlarını desteklemek için protein ihtiyaçlarının doğru şekilde karşılanması gerekir.

Bu nedenle, bir ebeveyn olarak, küçük çocuğunuz için her zaman doğru protein ihtiyacına dikkat ettiğinizden emin olun, çok az veya çok fazla değil. Öyleyse, her gün çocuklara ne kadar protein gerekir? Aşağıdaki incelemeler için bizi izlemeye devam edin.

Aslında çocuklar için protein ihtiyacı ne kadar önemli?

Nadiren bilinmesine rağmen, proteinin bebeğinizin büyümesinde ve gelişmesinde büyük rolü vardır. Bunun nedeni, proteinin vücuttaki hasarlı dokuyu inşa etmek, korumak ve değiştirmek için ana temellerden biri olmasıdır.

Sadece bu değil, protein aynı zamanda sağlıklı bir metabolik sürecin sürdürülmesinde rol oynar ve bağışıklık sistemini sürdürmek için bir antikor görevi görür. İlginç bir şekilde, çocukların protein ihtiyaçları uygun şekilde karşılanır, vücut için enerji sağlamak için karbonhidratların kalori üretmedeki rolünün yerini alabilir.

Proteinin vücuttaki önemli rolü göz önüne alındığında, sadece küçüğünüzün günlük alımını karşılamanız değil, sizin için de önemlidir. Ancak çocukların yaşlarına göre tükettikleri yiyecek ve içeceklerden protein ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurun.

Öyleyse, bir çocuğun bir günde ne kadar proteine ihtiyacı vardır?

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'ndan Sağlık Bakanı Yönetmeliği No. 2013'te 75, çocukların protein ihtiyaçları kesinlikle farklı olacak. Bu cinsiyete, yaşa ve günlük aktivitelere bağlıdır. Genel olarak, çocukların her gün karşılaması gereken protein ihtiyaçları şunlardır:

0-6 aylık: günde 12 gram (g)
7-11 aylık yaş: günde 18 g
1-3 yaş: günde 26 g
4-6 yaş: günde 35 g
7-9 yaş: günde 49 g

Çocuk 10 yaşına girdiğinde, çocuğun protein ihtiyaçları cinsiyete göre farklılaşacaktır:

Erkek

10-12 yaş: günde 56 g
13-15 yaş: günde 72 g
16-18 yaş: günde 66 g

Kız

10-12 yaş: günde 60 g
13-15 yaş: günde 69 g
16-18 yaş: günde 59 g

Bebeğiniz için günlük protein alım aralığı olarak Sağlık Bakanlığından referans alabilirsiniz. Bunun nedeni, daha önce açıklandığı gibi, her çocuğun protein ihtiyaçlarının yaşa, cinsiyete göre farklılık gösterebilmesi ve hatta çocuğun günlük aktivitelerinin her zaman aynı olmamasıdır.

Gün boyunca aktif olarak oynayan veya birkaç ders alan çocuklar var, ancak dinlenmek, ödev yapmak veya çizim yapmak için daha fazla zaman harcayan çocuklar da var. Bunlar, çocukların yiyecek ve içeceklerinden alınan protein alımını ayarlamak için göz önünde bulundurmanız gereken şeylerden bazıları.