Hamilelikte tembellik eden anneler için çeşitli yiyecek seçenekleri

Hamilelik dönemi genellikle paha biçilemez bir dönem olarak görülür. Ne yazık ki, bu süre zarfında hala gelip giden şikayetler var, bunlardan biri hamileyken yemek yemeye tembellik gibi. Bu durumun vücudunuzun sağlığını ve hamileliğinizi etkilemesine izin vermeyin, tüketilebilecek besin seçeneklerini belirlemelisiniz.

Hamile kadınlar neden yemek yemekte genellikle tembeldir?

Gebeliğin erken dönemi, hamile kadınlar için oldukça zor bir uyum dönemi olarak söylenebilir. Bu nedenle gebeliğin ilk üç ayında çok az hamile kadın mide bulantısı ve kusma yaşamaz (sabah rahatsızlığı). Buna genellikle hormonal değişiklikler veya stres neden olur.

Bu değişiklikler daha sonra, özellikle her gün meydana gelen bulantı ve kusma alışkanlığı nedeniyle, hamileliğin erken döneminde hamile kadınların iştahını azaltacaktır. Kusmayla kaybedilen yiyeceklerin yerine daha çok yemek yemek yerine, istemediğiniz için yememeyi tercih edebilirsiniz.

Hamileliğin erken üç ayında sindirim sorunları yaşamak da hamilelik sırasında tembel yemek yemenin nedeni olduğuna inanılıyor. Bunun nedeni, sindirim sisteminin çalışmasının bozulması, midenizi doluymuş gibi dolu hissettirmesi ya da neden olduğu semptomlardan gerçekten rahatsız hissetmesidir.

Sonuç olarak, semptomları azaltmak amacıyla iştahınızı da kaybedersiniz.

Hamilelik sırasında yemek yemekte tembel olduğunuzda yiyecek seçenekleri nelerdir?

Hamilelik sırasındaki beslenme ihtiyaçları, bir kadının hamile olmadığı zamandan kesinlikle farklıdır. Bu yüzden tembel hissetseniz ve hatta iştahınız olmasa bile yemek yemeniz gerekir.

Bu nedenle, vücudunuzun ve hamileliğinizin her zaman sağlıklı ve birinci sınıf bir durumda olması için, hamilelik sırasında yemek yemekte tembel hissediyorsanız, enerjiye katkıda bulunmak için seçilebilecek birkaç yiyecek türü vardır, yani:

• yoğurt
• Muz, elma, guava, portakal, karpuz, domates, mango, avokado ve diğerleri gibi meyveler
• Tavuk çorbası, balık çorbası, mısır çorbası, kuşkonmaz çorbası, kırmızı fasulye çorbası ve diğerleri gibi çeşitli çorba türleri
• Brokoli, hardal yeşillikleri, ıspanak, lahana ve diğerleri gibi sebzeler
• Kek, dondurma, puding gibi tatlı yiyecekler

Önemli olan, hamilelik sırasında en azından iştahsızlığın üstesinden gelebilecek yollar arayarak hamilelik sırasında iştahınızı artırmaktır. İştahınızı azaltabilecek güçlü kokulu gıdalardan kaçınmak için yeni bir yemek menüsü denemek, az ama sık yemek yemek.

Çiğ, yüksek yağlı ve çok baharatlı gıdalardan kaçınmak da yiyecek isteklerini düzeltmeye yardımcı olabilir. Enerjiye katkıda bulunmak için daha fazla karbonhidrat ve protein kaynağı yemeye çalışın.

Çünkü sonuçta, rahminizdeki vücut ve muhtemel bebek de doğru şekilde büyümek ve gelişmek için besin alımına ihtiyaç duyar.

x