Oruç tutmanın kilo verebileceği doğru mu?

Ramazan, Müslümanların 30 gün oruç tuttuğu bir aydır. Şafaktan gün batımına kadar yiyip içmemek. Fakat dinde tavsiye edilen oruç dışında, oruç tutmanın kilo verebileceği doğru mu?

Oruç tutmanın sağlığa faydalarından bazıları

Ramazan orucu, sağlığınızı korurken ve kilo verirken dua etmeniz için altın bir fırsattır. Çeşitli tıbbi çalışmalar, oruç tutmanın vücudun kan basıncı sayılarını, kolesterol seviyelerini ve insülin duyarlılığını kontrol edebileceğini bildirmiştir.

30 günlük oruçtan elde edebileceğiniz bir diğer fayda detoksifikasyondur. Oruç tuttuğunuzda, yağda depolanan toksinler çözülür ve vücudunuzdan atılır. Aslında, birkaç gün oruç tuttuktan sonra, vücudunuz daha fazla endorfin (sizi mutlu eden hormonlar) üretecek ve bu da daha iyi bir zihin sağlığına yol açacaktır.

Oruç aynı zamanda bağışıklık hücrelerinizi veya bağışıklık hücrelerinizi yenilemenin etkili bir yoludur. Oruç tuttuğunuzda, vücudunuzun sistemleri enerji depolamaya çalışır; bunlardan biri, gereksiz bağışıklık hücrelerinin geri dönüştürülmesidir veya hasar riski altındadır.

Kilo vermek için oruç mu?

Oruç tuttuğunuzda, vücudunuz yiyeceklerden enerji almaz. Enerji rezervleri, karaciğerde ve kaslarda glikoz şeklinde depolanacaktır. Enerji rezervlerini saklama süreci, şafak vakti olan son öğününüzden sekiz saat sonra başlar. Depolanan glikoz tükendiğinde, vücut bir enerji kaynağı olarak hizmet etmek için yağ yakmaya başlar. Kilo vermenizi sağlayan şey budur.

Yağın enerji olarak kullanılması aynı zamanda kas gücünü koruyabilir ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle oruç tuttuğunuzda tükettiğiniz gıdanın dengesine dikkat etmeniz gerekir. Yiyecekler, karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekler gibi yeterli enerji içermelidir.

Ancak özellikle orucu bozarken dikkat etmeniz gereken şey diyetinizdir. Çoğu zaman, gün boyu oruç tutmak sizi aç hissetmenize neden olur ve bu da çok fazla yemek için özleminizi giderebilir. Aslında oruç tutmak, vücudunuzun metabolizmasının normalden daha yavaş çalışmasını sağlar. Bu, aşırı yerseniz kilo alma riskinizi artırır.

Oruç tutarken kilo vermek için ipuçları

Yiyecek alımınıza dikkat edin. Çoğu insan gün boyu oruç tutabilmek için şafak vakti bol miktarda karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini düşünür. Bu, kilo vermek isteyenler için geçerli değildir - çünkü fazla karbonhidrat alımını sınırlamanız teşvik edilir.

Şafaktan sonra uyumayın.Uyuşukluk, genellikle şafaktan sonra uykuya geri dönemez. Aslında, şafak söktükten sonra uyumak, vücudunuzun vücudunuza koyduğunuz kalorileri biriktirmesine neden olabilir.

Yeterince su iç günde en az sekiz ila on iki bardak. Sıvı eksikliği sizi susuz bırakabilir ve bu da migren veya baş ağrısına yol açabilir.

Bir aktivite yapın. Oruç tutmak tembel olman için bir sebep değildir. Vaktinizi oturarak ve hiçbir şey yapmadan geçirirseniz, daha sık acıkırsınız. Zihninizin hayal gücü, çeşitli yiyecek türleri hakkında çılgınca düşünmeye başlayacaktır. Bu şekilde, orucu bozarken potansiyel olarak daha fazla yemek yiyeceksiniz.

Oruç tutmanın, kilonuzu azaltmak da dahil olmak üzere sağlık açısından faydaları vardır. Ancak niyetinizin sizi yanıltmasına izin vermeyin … Oruç tutmanın asıl amacının ibadet etmek olduğunu, kilo vermenin ise alabileceğiniz ek bir nimet olduğunu unutmayın.