İçindekiler:
- Mantar diyeti tam olarak nedir?
- Bu diyet gerçekten kilo verebilir mi?
- O halde bu diyet yapılabilir mi?
Günümüzde daha fazla diyetin kilo vereceği tahmin edilmektedir. Duymuş olabileceğiniz ve şu anda popüler olan diyetlerden biri mantar diyeti. Bu diyet, birkaç yabancı sanatçı tarafından 14 gün içinde kilo vermek için yapılır. Bazı kaynaklar ayrıca kilo vermenin göğüs veya göğüslerden değil, uyluktan kalçaya kadar olan ağırlığı azaltmayı amaçladığını söylüyor.
Mantarlar, yüksek lif ve düşük sodyum, yağ ve kolesterol gibi iyi besin içeriğine sahiptir. Ayrıca mantarlar da yüksek antioksidan içeriğe sahiptir. Yüksek lif içeriği nedeniyle mantar diyetinin hızlı bir şekilde kilo verebildiğine inanılıyor. Ancak bu diyet sağlıklı mı?
Mantar diyeti tam olarak nedir?
Mantar diyeti veya genellikle şu şekilde anılır: M-planı her gün bir öğünü mantar bazlı yiyeceklerle değiştirdiğiniz bir diyettir. Örneğin, akşam yemeğinizdeki et menüsünü işlenmiş mantar menüsü ile değiştirin.
14 gün süren bu diyetin, göğüslerin küçülmemesi dışında kalçaları ve kalçaları küçülttüğü iddia ediliyor. Diyelim ki, bu diyetin kadınların ideal vücut şekline ve orantılı olmasına yardımcı olabileceği düşünülüyor.
Bu diyette her türlü mantar kullanılabilir. Çiğ, ızgara, buharda pişirilmiş veya mümkün olduğunca az yağ ile sotelenmiş olsun, tüketilecek mantarların işlenmesinde de hiçbir kural yoktur. Ancak mantarların işlenmesine çok sayıda ek sos eşlik ediyorsa, 14 günlük diyetin işe yaramadığı iddia ediliyor.
Bu diyet gerçekten kilo verebilir mi?
Bir beslenme uzmanı Heidi Diller, Verywell sayfasında bildirdiğine göre RD, yüksek kalorili yiyecekleri düşük kalorili mantarlarla değiştirmenin mantıklı olarak kilo verebileceğini söyledi.
Bunun nedeni, düşük kalorili mantarların yanı sıra, biraz yağ kullanılarak işlenmesinin de kalori sayısını azaltmaya yardımcı olmasıdır. Mantarlar ayrıca lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir, böylece daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve ayrıca metabolizmanızın sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
Elbette eti mantarla değiştirirseniz çok daha az kalori alırsınız. Dolayısıyla bu diyetin kilo vermenize yardımcı olabileceği iddiaları gerçekleşebilir.
O halde bu diyet yapılabilir mi?
Kilo vermenin basit yollarını arıyorsanız mantar diyeti yapılabilir. Bir öğününüzü mantar gibi tüm sağlıklı vejeteryan yemekleriyle değiştirmek istemeniz önemli değil. Ancak maalesef mantarların vücudunuzun alt kısmı küçülürken göğüslerinizi büyük tutacak sihirli gücü yoktur.
Bugüne kadar, herhangi bir diyet türünün yalnızca vücudun belirli bir noktasında kilo verebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bir vücut parçasını şekillendirmek istiyorsanız, bunu egzersizle yapın, istediğiniz vücut noktasına uygun bir egzersiz seçin, örneğin mideyi veya uylukları tonlamak.
Ek olarak, kilo vermek aslında sadece mantarlarla ilgili değildir, öğünlerinizden birini diğer sebzelerle değiştirmek de insanların kilo vermesine yardımcı olabilir. Çünkü sebzelerdeki kalori de tıpkı mantarlar gibi düşüktür.
14 günlük hedefle ilgili olarak, aslında 14 gün boyunca bu diyetin herhangi bir değişiklik gösterdiğini belirten hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ama aslında mantar gibi düşük kalorili yiyecekler yemekten dolayı azalan kaloriler, vücut kilo kaybı yaşayacaktır. Bu 14 gün içinde kilonun yavaş yavaş azalmaya başlaması çok olasıdır.
x
