Ülser tekrarlamasının nedeni uykusuzluktan kaynaklanmaktadır, bu açıklama

Ülser nüksünün sadece ayrım gözetmeyen bir diyete bağlı olmadığını biliyor muydunuz? Aslında, uyku düzeniniz ve programınız aynı zamanda asit reflü veya GERD semptomlarının tekrarını da etkiler. Geç saatlere kadar uyumaya devam ederseniz ve geceleri yeterince uyumazsanız, ülserlerin tekrarlaması imkansız değildir. Aslında uykusuzluğun sebebi ülser nüksünün sebebi olabilir mi?

Uykusuzluğun ülserlerin tekrarlamasına neden olduğu doğru mu?

Uykusuzluğun ülser nüksünün nedenlerinden biri olup olmadığı sorulduğunda cevap evettir. Ancak, aslında bu iki şey tam tersi şekilde olabilir. Bu nedenle, tekrarlayan ülserlere dağınık bir uyku programı neden olabilir, ancak uyku eksikliğine GERD semptomları da neden olabilir.

Geceleri sindirim sistemi çalışmaya devam eder ve mide asidi üretir. O sırada hiç yemek yemediyseniz veya son öğün programından yeterince uzakta uyuduğunuzda, büyük olasılıkla ülser yaşarsınız. Tabii ki, geceleri tekrarlayan mide ekşimesi semptomları sizi kötü uyutur ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.

Ancak maalesef uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuzun ertesi güne onarım ve enerji hazırlama imkanı yoktur. Evet, uyku sırasında sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuz çalışmaya devam eder. Uyumadığınızda süreç kesintiye uğrar ve sonuçta sindirim sisteminin çalışmasını da bozar.

Bu uykusuzluğun sizi geceleri 'şaka' ve aç hissettirip bırakmadığından bahsetmiyorum bile. Sonunda senatıştırma sağlıksız yiyecek. Bu alışkanlık sindirim sistemi programınızı bozar. Sindirim organlarının yarına enerji hazırlaması gerekirdi, bunun yerine onlara o sırada yiyecekleri sindirmek için çalışmaları söylendi.

Sonuç olarak mide asidi yükselir ve nihayetinde uyku yoksunluğunu ertesi gün ülserlerin tekrarlamasına neden olur.

Uykusuzsanız mide ülserlerinin tekrar etmesini önleyin

Gerçekten ülserinizin nüksetmesinin nedeni uykusuzluksa, elbette ilk önce düzeltilmesi gereken şey dinlenme programınızdır. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu, biyolojik saatinizin uygun şekilde korunmasını sağlayacaktır.

Ayrıca daha iyi uyumanız ve sabahları mide ekşimesi geçirmemeniz için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

1. Yatmadan önce rutin

Aslında uykumuzun kalitesini artırabilecek bazı şeyler yaparsak, uykusuzluğa bağlı mide ağrısının nedeni azalabilir. Ilık bir banyo yapmayı veya papatya veya limon gibi bir fincan bitki çayı içmeyi deneyin.

Her ikisinin de stres seviyelerini düşürdüğüne ve sindirimimizi iyileştirdiğine inanılıyor. Bir çalışma, bitki çaylarındaki melatonin içeriğinin bizi hızlı bir şekilde uykulu hale getirebileceğini ve böylece uyku süremizi uzattığını ortaya koydu.

2. Kendinizi hazırlayın

Gerçekten midede mide yanmasının üstesinden gelmek zorsa, kendinizi buna hazırlayın. Hayal kırıklığı sadece sizi strese sokar, bu da uyumayı zorlaştırır ve asit reflüsü tetikler.

Yatakta yatarken 20 dakika içinde hala uyumuyorsanız, odanızdan çıkın. Yorgun hissedene kadar loş ışıkta kitap okumaya çalışın.

3. Sağlıklı beslenme

Dispepsi sendromunun sık sık tekrarlanmasının nedenlerinden biri sağlıksız beslenmedir. Geceleri ağır, baharatlı veya tatlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Yatmadan iki saat önce yemek yememeyi alışkanlık haline getirin.

Diyetinizi ayarlamak ayrıca kilonuzu sabit tutabilir ve böylece uyurken mide ekşimesi olasılığını azaltabilir. Uykusuzluktan kaynaklanan mide ekşimesi nedenlerinden kaçınmak için sağlıklı bir hayata başlayın.

4. Uyku pozisyonunu değiştirin

Karnınız üzerinde uyumak mide asidimiz üzerinde kötü bir etkiye neden olur. Bu pozisyon yemek borunuzu midenizle hizalar. Sırt üstü uyumayı dene. Baş desteği için yaklaşık 15 cm yastık kullanmaya çalışın.

Bu pozisyon yemek borusunu midenin üzerinde tutabilir. Ayrıca mide asidinin yükselme riskini azaltabilir. Bununla birlikte, yanınızda sağa veya sola uyumaya alışkınsanız, kalbimiz üzerindeki baskıyı azaltmak için sağa almanız önerilir.

Ülserlerin tekrarlama nedeninin sadece uykusuzluktan kaynaklanmadığını unutmayın. Ama aynı zamanda sağlıksız beslenme ve yaşam tarzı nedeniyle. Uyku programınızı iyileştirdiyseniz ve iyi dinlenmiş hissediyorsanız, ancak ülser semptomları hala görünüyorsa, derhal bir doktora başvurmalısınız.