Hurma meyvesinin bilmeniz gereken bazı faydaları

Genellikle seyyar satıcılar tarafından satılan lontar meyvesini kesinlikle biliyorsunuz. Genellikle lontar meyvesi, meyvenin donmuş şeklindeki posası yenilerek tüketilir. Lontar meyvesinin gözden kaçırılması üzücü çeşitli faydaları vardır.

Hurma meyvesindeki besin ve vitamin içeriği

Kaynak: FirstCry Parenting

Yalnız meyveden elde edilebilecek çeşitli faydaları bilmeden önce, bilimsel adı Borassus flabellifer olan meyvelerdeki çeşitli besin içeriğini de bilmelisiniz.

Endonezya yemeklerinin bileşimi hakkındaki verilerden elde edilen raporda, 100 gramlık her porsiyonda, lontar meyvesi şunları içerir:

su: 93.0 g
enerji: 27 Cal
protein: 0,4 g
yağ: 0.2 g
karbonhidratlar: 6.0 g
elyaf: 1,6 g
kül: 0,4 g
kalsiyum: 91 mg
fosfor: 243 mg
demir: 0,5 mg

Lontar meyvesinin 68 gram potasyum ve 23 gram magnezyum mineral içeriği de oldukça yüksektir.

Yalnız meyve tüketmenin faydaları

Aslında palmiye ağacının, doğal tıpta çeşitli hastalıklar için kullanılan bileşenlerden biri olduğuna inanılıyor. Her parçası farklı amaçlar için kullanılabilir.

Genç kök idrar söktürücüdür, yani idrar atılımını kolaylaştırmak için kullanılabilir ve bağırsaklardaki solucanları öldürme yeteneğine sahip antelmintiktir.

Palmiye ağacının genç köklerinden kaynamış su içmenin de birçok solunum yolu rahatsızlığının tedavisine yardımcı olduğu söyleniyor.

Kabuk tuzla kaynatılıp sonra ağız temizleyici olarak kullanılabilir. Kabuktan yapılan odun kömürü, diş macununda bir bileşen olarak kullanılabilir. Bu arada, eski lontar eti, dermatit koşullarını hafifletmeye yardımcı olmak için yulaf lapası haline getirilebilir.

Peki hurma meyvesinin özünden elde edilebilecek faydalar ne olacak?

1. Hastalıkla savaşmak için antioksidanlar içerir

Kaynak: Silver Cuisine Blog

Diğer parçalarla karşılaştırıldığında hurma meyvesinin posası daha yüksek antioksidan içeriğe sahiptir. Antioksidanlar, oksidatif stres nedeniyle vücuttaki hücrelerin yıkımını önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olacak maddelerdir.

Oksidatif stres, serbest radikallerin sayısı antioksidanlardan daha yüksek olduğunda ortaya çıkar ve oksidasyon adı verilen kimyasal bir reaksiyona neden olur.

Serbest radikaller, vücut yiyeceği enerjiye çevirdiğinde oluşan maddelerdir. Sadece, sigara dumanı, kirlilik ve güneş ışığı gibi dış ortamdan serbest radikallere de maruz kalabilirsiniz.

Miktar aşırı ise, ortaya çıkan oksidatif stres vücutta hücre hasarını tetikleyebilir. Ortaya çıkabilecek hastalıklardan bazıları kanser, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve katarakttır.

Bu nedenle antioksidan içeren yiyecekleri tüketin, bunlardan biri tek başına meyve.

2. Hurma meyvesi su kaybını önler

Palmiye meyvesi yerseniz dehidrasyon riskinden kurtulursunuz. Daha önce de belirtildiği gibi, hurma meyvesindeki su içeriği 93 grama ulaşır. Ölçülü tüketim, vücuttaki sıvı seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Vücuttaki sıvılar, organların düzgün çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynar. Sıvı seviyelerinin eksikliği, kuru dudaklar ve dil, aşırı susama, yorgunluk ve baş dönmesi gibi çeşitli sorunlara neden olabilir.

Bazı durumlarda dehidratasyon, aşağıdaki gibi komplikasyonlara yol açar. ısı yaralanması yani, özellikle çok egzersiz yaptıktan sonra vücut ısısı çok yükseldiğinde veya böbrek problemleri riski oluşturabilir.

3. Böbrek sağlığını koruyun

Hurma meyvesi fosfor içerir. Fosfor, kalsiyumdan sonra vücudun sahip olduğu en önemli minerallerden biridir. Fosfor, böbreklerin sindirim atıklarından gelen atıkları filtrelemeye yardımcı olarak böbrek sağlığını korur.

Vücuttaki doku ve hücrelerin büyümesi, bakımı ve onarımı için fosfor gereklidir. Fosfor, yediğiniz gıdalardan aldığınız tüm vitaminleri dengelemek ve emmek için de gereklidir.

Ayrıca vücuttaki toplam fosfor miktarının% 85 kadarı kemikler ve dişlerdedir. Bu, güçlü kemiklerin ve dişlerin büyümesine yardımcı olmak için fosforun gerekli olduğu anlamına gelir.

4. Kilo vermek isteyenler için tüketim için güvenli

Lontar meyvesinin kalorisi düşüktür, bu nedenle diyet sırasında yalnız meyve yerseniz endişelenmenize gerek yoktur.

Bilindiği gibi kilo vermek istediğinizde kalori açığı vermelisiniz. Bu kalori açığı, kalori alımınızı bir günde gereken toplam miktardan biraz azaltmaktır.

Hafif bir garnitür yemek istiyorsanız, seçenek olarak lontar meyvesini tercih edebilirsiniz. Lontar meyvesi ayrıca vücutta sindirim sağlığı için fayda sağlayan iyi bakterilerin oluşumuna yardımcı olabilecek lif içerir.

Yalnız meyveyi denemekle nasıl ilgileniyorsun?