Öksürük etkilidir, tıkalı balgam en iyi şekilde nasıl giderilir

Solunum yolunda meydana gelen iltihaplanma, akciğerlerde mukus veya balgam üretimini arttırır. Bu aşırı balgam hava yollarını tıkar ve sürekli öksürmenize neden olur. Durmayan bir öksürük kesinlikle çok yorucudur ve vücut zayıflar. Dinlenmenin, daha fazla sıvı tüketmenin ve öksürük ilaçları almanın dışında, öksürüğü hafifletmenize yardımcı olabilecek etkili öksürük teknikleri vardır. Nasıl yapılır?

Etkili bir öksürük nedir?

Etkili bir öksürük, akciğerlerin içinde biriken balgamı gidermeyi amaçlar. Bu öksürme tekniği, solunum yolundaki tüm balgamı maksimum düzeyde giderir, böylece hava akışı sorunsuz bir şekilde geri döner ve yaşadığınız kalıcı öksürük azalabilir. Bu şekilde öksürürken çok fazla enerji harcamanıza gerek kalmaz.

Normal koşullar altında, mukus veya balgam, solunum yollarının organlarını ve duvarlarını, nefes alırken solunan tahriş edici maddelerden veya kirli parçacıklardan korumak için işlev görür. Balgam ayrıca öksürük refleksinin tahriş edici maddeleri solunum yolundan uzaklaştırmasına yardımcı olur.

Ancak viral veya bakteriyel enfeksiyon gibi bir solunum sistemi bozukluğu olduğunda balgam üretiminde artış olur. Fazla hacimde balgam, sürekli balgamla öksürüğü tetikler.

Cleveland Clinic'ten rapora göre, sürekli ortaya çıkan öksürük, solunum yollarını tıkayan balgam ve tahriş edici maddelerin giderilmesinde aslında etkisizdir. Hava yolları tıkalı kalır.

KOAH gibi akciğerlerde ciddi hasara neden olan hastalıklarda, kontrol edilemeyen inatçı öksürük, akciğerlerde hapsolmuş balgam ve gazı baskılar. Sonuç olarak, oksijen taşıyan havanın girmesi giderek zorlaşır.

KOAH'lı hastalarda hava yollarını temizlemek için genellikle etkili bir öksürük uygulanır. Sadece KOAH için değil, bu yöntem aynı zamanda amfizem, astım, fibroz ve diğer solunum yolu enfeksiyonları olan kişilerde solunum yeteneğini ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için de faydalıdır.

Nasıl yapılır?

Etkili öksürük teknikleri hava yollarının hareketine dayanır. Bu nedenle, bu yöntemin uygulanması, dayanıklılığı güçlendirebilir ve solunum sistemi kaslarının gevşemesini sağlayabilir.

Etkili öksürük yöntemleri arasında derin nefes alma ve doğrudan öksürük bulunur. Başlıklı bilimsel bir makalede Zorla Ekspiratuar Teknik, Yönlendirilmiş Öksürük Derin nefes alma teknikleri ve doğrudan öksürme veya nefes verme kombinasyonunun solunum yollarını aşırı salgı veya balgamdan temizlediği gösterilmiştir.

Ayrıca, çok hızlı gitmek ve nefes darlığına neden olmak gibi verimsiz nefes alma modellerini de düzeltebilir. Bu nedenle bu öksürük yöntemi, solunum problemi olan hastaların tedavisine yardımcı olmak için bir terapi olarak uygulanmaya devam etmektedir.

Bu yöntem herkes tarafından yapılabilir ve özel alet gerektirmez. Balgam kabı hazırlamak için yalnızca birkaç malzeme hazırlamanız gerekir, örneğin:

• Mendil veya mendil
• Sabunlu su veya deterjan gibi dezenfektan sıvıyla dolu kapalı kap
• Bir bardak ılık su

Daha sonra balgamı, solunabilmesi veya başkalarına maruz kalması için havayı, suyu veya nesneleri kirletmeyen bir yere attığınızdan emin olun. Tuvalet giderine atın, ardından sifonu çekin.

Daha önce açıklandığı gibi, öksürük yöntemi derin nefes alma teknikleriyle kombinasyon halinde etkilidir veya aktif solunum tekniği döngüsü (DAVRANMAK). Bu nefes alma tekniği, bir nefes alıp ardından birkaç saniye tutup sonra dışarı atarak yapılır.

Nefesinizi tutmak, havanın balgamın arkasına girmesine hizmet eder, böylece balgam hava yolu duvarından kaçar ve öksürerek maksimum oranda dışarı atılabilir.

Etkili bir öksürük yöntemi yapmanın doğru yolu

Aşağıdakiler, etkili bir öksürük tekniğini gerçekleştirmenin adımlarıdır:

1. Ayaklarınız yere değecek şekilde vücudunuzu oturma pozisyonuna getirin. Bir sandalyeye oturabilir veya yatağa yaslanabilirsiniz.
2. Ellerinizi solar pleksusunuzun önüne yerleştirin veya katlayın, ardından burnunuzdan yavaşça nefes alın. Bu yöntem öksürüğe neden olan havanın hareketini bastırmak için yapılır.
3. 4-5 derin nefes alın.
4. Teneffüs sırasında omuzları gevşetin, yani üst göğsün pozisyonu hareketsizdir ve karın boşluğunun yukarı hareket etmesine izin verin. Nefesinizi 2-3 saniye tutun, yavaşça nefes verin.
5. Beşinci nefeste, öksürmeden önce, kolunuzu bağırsağınıza bastırırken eğilin.
6. Omuzlarınızı kaldırın ve göğsünüzü gevşetin, ardından sıkıca öksürün.
7. Öksürük güçlü ve kısa olmalıdır. Bu yöntem balgam çıkaracaktır.
8. Tek seferlik öksürük tekniğine ek olarak bundan sonra 2-3 kez daha ama daha kapalı bir ağızda öksürük de yapılabilir. Bu tekniği uygularsanız, ilk öksürük balgamı gevşetmeyi ve onu ana hava yoluna boşaltmayı amaçlar. Balgam daha sonra ikinci ve üçüncü öksürükte atılacaktır.
9. Balgamın hava yolunuza geri akmasına yardımcı olmak için burnunuzdan yavaşça tekrar nefes alın.
10. Daha kolay nefes alabileceğinizi ve öksürüğün azaldığını hissedene kadar gerektiği kadar birkaç kez yapın.

Ancak etkili bir öksürüğün maksimum faydasını elde etmek için bu yöntemin doğru şekilde yapılması gerekir. Yanlış tekniğin nasıl uygulanacağından emin değilseniz, önce bir doktor veya terapistten size öğretmesini isteyebilirsiniz.

Öksürük semptomları ortaya çıktığında düzenli olarak etkili bir öksürük yöntemi kullanmaya çalışın. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, inatçı öksürük semptomlarını kontrol etmeye o kadar çok alışırsınız ve dinlenmek ve ilaç almak için daha fazla enerji tasarrufu sağlarsınız.

Öksürük nasıl giderilir

Öksürük teknikleri, hastalığı hafifletmek için değil, biriken balgamı dışarı atarken hastayı daha rahat hissettirmede etkilidir. Aşağıdakiler dahil öksürüğü gidermek için yapılabilecek birkaç yol vardır:

• Ilık su için
• Bal iç
• Zencefil çayı iç
• Yüklemek nemlendirici kapalı
• Tuzlu su ile gargara yapın

Ayrıca balgamın atılmasını kolaylaştıran öksürük ilacı da alabilirsiniz. Aşağıdakiler gibi maddeler içeren öksürük ilaçları arayabilirsiniz:

1. Balgam söktürücü

Beklentiler öksürüğü olan birinin balgamı atmasını kolaylaştırabilir.

Ek olarak, balgam söktürücüler ayrıca soğuk algınlığı, grip veya alerjilerin neden olduğu burun tıkanıklığını giderebilir. İşte öksürüğü hafifletebilecek bazı balgam söktürücüler:

• Guaifenesin
• Potasyum iyodür

1. Mukolitik

Mukolitikler ayrıca balgamı sıvılaştırabilir ve balgamı kolay çıkarılması için daha az yapışkan hale getirebilir. Mukolitik içerik şunları içerir:

• Asetilsistein
• Bromheksin
• Ambroksol

1. Kombinasyon

Öksürdükten sonra daha etkili ve aktif hale getirmek için balgam söktürücü ve mukolitik kombinasyonu içeren bir öksürük kesici alabilirsiniz. Örneğin, Bromhexine HCL ve Guafanesin içeren öksürük ilacı. Bu kombinasyon öksürük ilacı şekersiz ve alkolsüzdür ve uyuşukluğa neden olmaz.

Balgam ile öksürük semptomlarını azaltmak için yukarıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz. Genellikle öksürük üç hafta içinde geçer. İyileşmezse, daha ileri tedavi için derhal bir doktora danışın.