İçindekiler:
- Sosyal medyayı sağlık için çok sık kullanmanın etkisi
- Sosyal medyanın kullanımı için makul sınırlar nelerdir?
- Anahtar dengedir
Olmadan bir gün hayal edin akıllı telefon veya bir İnternet bağlantısı. Nasıl hissederdin? Huzursuz? Birşey eksik? Sosyal medyayı açmak için can atıyor musunuz?
Evet, bugün çoğu insan sosyal medya hesaplarına erişmeden bir gün yaşayamaz. 2016'da Global Web Index tarafından yapılan bir anket, ortalama bir kişinin her gün sadece sosyal medyayı açarak iki saat geçirdiğini gösterdi. Aslında çok fazla sosyal medya kullanmak sağlık için iyi değildir.
Peki bir günde sosyal medyada ne kadar süre oynanmalı? Aşağıdaki gözden geçirmedir.
Sosyal medyayı sağlık için çok sık kullanmanın etkisi
Retrevo tarafından yapılan bir başka anket, araştırmaya katılanların% 11'inin her iki saatte bir sosyal medyayı açmaya direnemeyeceğini itiraf ettiğini ortaya koydu. Günümüzde cep telefonlarından ayrılamayan insanların alışkanlıkları göz önüne alındığında, bu rakam kesinlikle o kadar da şaşırtıcı değil.
Bir dizi araştırmaya göre, sosyal medyanın aşırı kullanımı kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Bunlardan biri, Pittsburgh Üniversitesi'nden bir araştırma. Bu çalışma, her gün sosyal medyada aşırı aktif olan kişilerin, nadiren sosyal medyayı kullananlara göre üç kat daha fazla depresyon riskine sahip olduğunu göstermektedir.
Case Western Reserve Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir başka araştırma da sosyal medya bağımlılığını özellikle ergenlerde pervasız davranışla ilişkilendirdi. Araştırmaya göre sosyal medyaya bağımlı olan gençlerin düşünmeden riskli şeyler yapma olasılığı 3,5 kat daha fazla. Örneğin sigara içmek, alkol almak ve seks yapmak.
Sosyal medyanın kullanımı için makul sınırlar nelerdir?
Sosyal medyayı akıllıca ve sorumlu bir şekilde kullanmak, günlük faaliyetlerinize müdahale etmemek için kullanımını sınırlamak anlamına gelir. Ayrıca anksiyete ve depresyon gibi zihinsel bozukluk risklerinden kaçınmak için bilgileri filtrelemede çok akıllı olmalısınız.
Uzmanlar, bir kişinin bir günde ne kadar süre sosyal medya oynayabileceğini tam olarak belirlemedi. Nedeni, herkesin sosyal medyanın içeriğine farklı psikolojik koşulları ve duygusal tepkileri olmasıdır.
Ancak sosyal medyayı kullanarak günde iki saate kadar vakit geçirmeniz tavsiye edilmez. California Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan bir psikoterapist olan Philip Cushman, sosyal medya kullanımınızı günde yarım saat ile bir saat arasında sınırlamanızı tavsiye ediyor. Daha sonra sosyal medyadan uzaklaşmaya alıştığınızda, bunu daha da sıkı bir şekilde sınırlayabilirsiniz, yani sadece boş zamanınız olduğunda.
Anahtar dengedir
Unutmayın, bu sosyal medyayı kullanmanın tamamen yasak olduğu anlamına gelmez. Sosyal medya, iyi ilişkileri sürdürmek gibi çeşitli faydalar da sağlayabilir. Dolayısıyla, adil sosyal medya kullanımının anahtarı dengedir. Yani, sosyal medyanın günlük üretkenliğinize ve etkileşimlerinize müdahale etmesine izin vermeyin.
Sosyal medyayı açma alışkanlığını kontrol edebilecek kişi sensin değil mi? akıllı telefon Sen. Dolayısıyla, bir bildirim gelirse hemen açmanız ve hemen yanıt vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Özellikle içerik acil değilse.
